Wat om te doen met angs?Hoe kan ek myself nie angstig maak nie?kom in 'n goeie bui

Hoe kan ek ophou angstig wees?

• Baie mense het onlangs gesêleweEk voel angstig Is daar enige manier om dit te behandel?

Die hoofareas van angs is die volgende drie hoofkwessies:

1. Kan nie geld maak nie
2. Ek het niks om te doen nie, leeg
3. Ander leef beter as ek

Hoe kan ek myself beter laat voel en nie angstig nie?

Luister na sagte suiwer musiek en ontspan jou liggaam:

• Kies sagte, stil musiek en luister vir ten minste 'n halfuur daarna.
• In 'n gemaklike en rustige omgewing, maak jou oë toe en luister na hierdie musiek.
• Gedurende hierdie tyd moet ons ontslae raak van alle afleidende gedagtes, ontspan, fokus op die musiek, en ons die pragtige, sagte en vreedsame artistieke opvatting voorstel wat deur die musiek vertoon word.
• Nadat die musiek geëindig het, vergelyk jou fisiese en geestelike toestand voor en nadat jy na die musiek geluister het.
• Deur dit herhaaldelik te doen, kan depressie en angs verminder of uitskakel.

Oefening is baie effektief om angs te verlig:

• Trouens, oefening kan mense se angs tot 'n sekere mate verlig.
• Navorsing toon dat angs gepaard gaan met die ophoping van adrenalien, en aërobiese oefening kan adrenalien in die liggaam uitput en sodoende angs verlig.
• Beide langtermyn- en korttermyn oefening kan 'n positiewe impak hê op mense met angsversteurings.
• Boonop help gereelde oefening ons nie net om in vorm te bly en energie te verhoog nie, maar verbeter ook ons ​​voorkoms en bou ons selfvertroue op.

doenmeditasieLaat jou beter en minder angstig voel:

• Nie net hardloop, bergklim, Tai Chi en ander sportsoorte sal die afskeiding van endorfiene verhoog nie, maar meditasie-oefeninge sal ook die afskeiding van endorfiene verhoog.
• Sommige mense noem hierdie "praktisyns" bloot endorfien-ervarings. In hierdie vorm van oefening is die innerlike euforie hul "piekervaring."
• Daarbenewens is diep asemhaling ook 'n toestand vir die afskeiding van endorfiene.
• Wanneer ons senuweeagtig is, kan ons ons spanning verslap deur diep asem te haal.

meditasie metodes, verwys asseblief na hierdie artikel vir besonderhede: "Hoe om meditasie te doen? Jy kan mediteer solank jy kan asemhaal".

Hoekom help oefening jou om minder angstig te voel?

Volgens neurologiekenners kan oefening self endokriene veranderinge in die menslike liggaam bevorder.

• Na oefening produseer die brein stowwe wat endorfiene genoem word.
•  'n Persoon se bui hou verband met die hoeveelheid endorfiene wat deur die brein afgeskei word.
• Oefening kan die afskeiding van endorfiene stimuleer en die afskeiding van endorfiene verhoog.
• Onder die stimulasie van endorfiene is mense se liggaam en gees in 'n ontspanne en gelukkige toestand.
• Endorfiene staan ​​dus ook bekend as "gelukkige hormone" of "jeughormone", wat mense gelukkig en tevrede kan laat voel, en selfs mense kan help om stres en ongelukkigheid te verlig.
• Hierdie hormoon kan mense help om jonk en gelukkig te bly.Die plesier wat deur alle fisiologiese aktiwiteite van die menslike liggaam gegenereer word, word verkry deur die vrystelling daarvan.

Kenners herinner daaraan:

• Nie alle oefening produseer hierdie effek nie. Die afskeiding van endorfiene vereis 'n sekere hoeveelheid oefenintensiteit en 'n sekere hoeveelheid oefentyd om afgeskei te word.
• Daar word nou algemeen geglo dat matige tot hoë-intensiteit oefening, soos aerobics, hardloop, bergklim, pluimbal, ens., die afskeiding van endorfiene vir meer as 30 minute kan stimuleer. 
• Mense wat lank oefen, voel dikwels beter na oefening omdat oefening die afskeiding van endorfiene bevorder.

Ons moet ons dus besig hou, en hierdie “besigheid” moet positiewe terugvoer hê, soos om geld te maak, kennis op te doen, vaardighede op te doen of volgelinge te kry.

Daarbenewens kan minder self-media kyk ook angs verlig.

Dit is 'n goeie opsomming, reg? Welkom om aandag te geeChen WeiliangBlog!

Wat om te doen as jy angstig voel?

Persoonlik voel ek dat ons, benewens meditasie en oefening, ook langtermynplanne moet maak om langtermyn-angs op te los, wat vereis dat ons sekere vaardighede bemeester, soos om 'n vreemde taal aan te leer, vermoëns te verbeter, fisieke fiksheid te verbeter, ens. ...

Breek dit af in daaglikse take en hou elke dag vol. Maak nie saak hoe klein nie, daar sal 'n dag van prestasie wees, wat ook angs kan oplos.

Angstige vriende, bestuurders en entrepreneurs beveel aan om "Briewe van Zeng Guofan" te lees, wat ons kan help om baie dinge te verstaan.

Daar is 'n paar punte wat mense diep kan laat voel:

1. Pas aan by dinge:

• Daar is min ideale toestande in die lewe, maar meer teëspoed, en moeilikhede met optimisme. Mense wat in teëspoed grootword, is regtig wonderlik.

2. Moet nooit die verlede los nie:

Moenie obsessief wees met dinge wat reeds gebeur het nie.Dit sal nie net jou bui beïnvloed nie, maar ook laat mense op jou neersien.

3. Die toekoms is nie welkom nie:

• Dinge in die toekoms is onvoorspelbaar, moenie dink dat dinge te goed of te sleg is nie, fokus net op die dinge voor jou.

4. As jy met verdagte mense werk, sal niks gebeur nie;As jy met mense werk wat geldgierig is, sal jy swaarkry.

Indien nie een van bogenoemde metodes angs effektief kan verlig nie, kan die angs besonder erg wees.Dit is die beste vir die pasiënt om die dokter se raad te volg, sielkundige berading te ontvang en terselfdertyd medikasie te neem, sodat die angs heeltemal genees kan word .