በከፍተኛ ምሁራን የሚመከር ቀልጣፋ የጊዜ አያያዝ ዘዴ ቅልጥፍናን በ 50% ሊጨምር ይችላል!

የ ABC 255 የጊዜ አያያዝ ዘዴ፡ ለከፍተኛ ምሁራን የጊዜ ቅርስ

በጊዜ እየተሳደድክ እንደሆነ ተሰምቶህ ያውቃል? በየቀኑ የሚደረጉ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ነገሮች አሉ እና እርስዎ ብዙ ጫና ይደርስብዎታል, ግን ሁልጊዜ እነሱን መጨረስ እንደማትችል ሆኖ ይሰማዎታል? እጅግ በጣም ቀልጣፋ መሆንህን ለማረጋገጥ ቀላል ግን ቀልጣፋ የጊዜ አያያዝ ዘዴን ልንገርህ። ዛሬ ላካፍላችሁ የምፈልገው ይህንን ነው፡-ኤቢሲ 255 ህግ.

የ ABC 255 ዘዴ ምንድን ነው?

በከባድ ቃል ልጀምር፡-የጊዜ አያያዝ ጥሩ ካልሆነ መጪው ጊዜ ውዥንብር ይሆናል!ይህ ብዙ ሰዎች ችላ የሚሉት እውነት ነው።

ምርጥ ተማሪዎች ጊዜያቸውን እንዴት በአግባቡ እንደሚያስተዳድሩ?

በዬል ያሉ ከፍተኛ ተማሪዎች ወርቃማ ህግን ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ጨርሰዋል፣ ይህም ከሶስቱ ሁለቱን ብቻ መምረጥ ይችላሉ-ምሁራን፣ ማህበራዊ መስተጋብር እና እንቅልፍ። እርስዎም እንደዚህ ይሰማዎታል? በተለይም እነዚያ ከፍተኛ ኮርሶች ያሏቸው ሴሚስተር፣ ከ10 በላይ ኮርሶች፣ ከ30 በላይ ፈተናዎች፣ የሚነበቡ ስፍር ቁጥር የሌላቸው መጽሃፍቶች፣ ለቃለ መጠይቅ ከቆመበት ቀጥል እና የኢሜል ጎርፍ ይህ ሁኔታ ህይወትዎን እንዲጠራጠሩ አድርጎዎታል?

ስለዚህ ጊዜን እንዴት ማስተዳደር እንዳለብን እኔና አንተ ልንጋፈጥ የሚገባን ችግር ሆኗል።ኤቢሲ 255 ህግእኔ በግሌ ሌሊቱን ሙሉ በመቆየቴ እና እጅግ በጣም ብዙ ስራዎችን በመስራት ውጤታማ የጊዜ አያያዝ ዘዴዎችን የሞከርኩት በዚህ መንገድ ነው።

ሦስቱን የክስተት ዓይነቶች A፣ B እና C እንዴት መለየት ይቻላል?

በመጀመሪያ ደረጃ፣ የምንሰራውን አውቀን ተረጋግተን እንድንንቀሳቀስ በእጃችን ያሉትን ነገሮች መመደብ አለብን። ኤቢሲ 255 ህግየመጀመሪያ እርምጃበየቀኑ የሚከናወኑ ተግባራትን በሦስት ምድቦች ማለትም ምድብ A, ምድብ B እና ምድብ ሐ መክፈል ነው.

ምድብ ሀ፡ ጠቃሚ ነገር ግን የተደረደሩ ነገሮች

እነዚህ በየቀኑ ማጠናቀቅ ያለብዎት ተግባራት ናቸው፣ እና ለእርስዎ አስፈላጊ ናቸው።ሕይወት።፣ ሥራ ወይም ጥናት ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። ለምሳሌ, በጣም አስፈላጊ የሆነ ፈተና አለዎት, ወይም ስለ አንድ አስፈላጊ ፕሮጀክት ዛሬ ማታ ለአለቃዎ ሪፖርት ማድረግ አለብዎት. እነዚህ ተግባራት አስፈላጊ ብቻ አይደሉም, ነገር ግን አስቀድመው የታቀዱ እና ችላ ሊባሉ አይችሉም.

ለምሳሌ በሚቀጥለው ሳምንት የማጠናቀቂያ ፈተና እንዳለህ ታውቃለህ እና ዛሬ ማጥናት መጀመር አለብህ። ካስቀመጡት ውጤቱ አስከፊ ሊሆን ይችላል - ለነገሩ ፈተና መውደቅ ቀልድ አይደለም, አይደል?

ምድብ ለ፡ ያልታቀዱ የአደጋ ጊዜ ተግባራት

የቢ አይነት ስራዎች ብዙውን ጊዜ ድንገተኛ ነገሮች ናቸው ለምሳሌ፡ የበረራ ዋጋ ሊጨምር ነውና ለዛሬ በረራ ማዘዝ አለቦት የሚል ጥሪ በድንገት ይደርስዎታል። ምንም እንኳን እነዚህ አይነት ነገሮች አጣዳፊ ቢሆኑም ብዙውን ጊዜ እንደ A ዓይነት አስፈላጊ አይደሉም. ነገር ግን፣ ብዙ ሰዎች የቢ አይነት ስራዎች ሲያጋጥሟቸው ወዲያው ይደነግጣሉ እና በእጃቸው ያለውን የ A ስራ ያቆማሉ።

ግን ቆይ! ሊረዱት የሚገባው ነገር የምድብ B ተግባራት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እንደሚችሉ ነው! በእጃችሁ ያለውን ስራ ወዲያውኑ ከማስተጓጎል ይልቅ በA-type ስራዎችዎ ጊዜ እንዲስተናገድ መርሐግብር ማስያዝ ይችላሉ። ይህ በጣም ወሳኝ ነው, ምክንያቱም ትኩረትን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል.

ምድብ ሐ፡ ጥቃቅን ጉዳዮች

በመጨረሻም፣ የC-አይነት ስራዎች አሉ፣ እነሱም ብዙውን ጊዜ በመደበኛ ስራዎ ላይ ጣልቃ የሚገቡ እንደ አስፈላጊ ያልሆኑ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች፣ ትርጉም የለሽ ውይይት፣ አጫጭር ቪዲዮዎችን መመልከት፣ ወዘተ. ግቦችዎን እንዲያሳኩ ከመርዳት ይልቅ, እንደነዚህ አይነት ነገሮች ፍጥነትዎን ይቀንሳል. እነዚህን ስራዎች ለመለየት እና ለመፍታት መማር ያስፈልግዎታልይመዝገቡ, በኋላ ላይ መቋቋም እንድትችል ወይም ዝም ብለህ ችላ እንድትለው.

ስለዚህ, የ C አይነት ተግባራት እርስዎን የሚያደናቅፉ, ጊዜ የሚወስዱ, ግን ምንም ትርጉም የሌላቸው ነገሮች ናቸው. ውጤታማ ለመሆን ከፈለግህ እነዚህ ነገሮች እንዴት እንደሚነኩህ መቆጣጠር አለብህ።

ዘዴ 255: ለተቀላጠፈ ጊዜ አጠቃቀም ጠቃሚ ምክሮች

እሺ፣ አሁን የኤቢሲ ተግባራትን ምደባ አውቀናል፣ ቀጣዩ ደረጃ ነው።255 ዘዴይህ የጊዜ አያያዝ አስማታዊ ቀመር ነው።

25 ደቂቃ ትኩረት የተደረገበት ሥራ

መሠረትpomodoro ቴክኒክመርሆው የሰው ትኩረት በጊዜ የተገደበ ነው. በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት ከፈለጉ ምርጡ መንገድ መጠቀም ነው25-ደቂቃ ያተኮረ የስራ ዘዴ. በተለይ እንዴት ማድረግ ይቻላል? ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ እና በሚቀጥሉት 25 ደቂቃዎች ውስጥ ምንም አይነት መቆራረጥ ሳይስተጓጎሉ የ A አይነት ስራዎችን በማጠናቀቅ ላይ እንዲያተኩሩ ይፍቀዱ. በእነዚህ 25 ደቂቃዎች ውስጥ እራስህን ለአስፈላጊ ስራ ማዋል ትችላለህ።

ካላመኑኝ, በ 25 ደቂቃዎች ውስጥ ይሞክሩት, ብዙውን ጊዜ ትኩረታችሁን በሚከፋፍሉበት ጊዜ ከ 2 ሰዓት ስራ የበለጠ ማከናወን ይችላሉ.

5 ደቂቃ አጭር እረፍት

ከእያንዳንዱ 25 ደቂቃ ስራ በኋላ ለአጭር የ5 ደቂቃ እረፍት ይስጡ። እነዚህ 5 ደቂቃዎች ለመቆም ፣ ለመንቀሳቀስ ፣ ትንሽ ውሃ ለመጠጣት እና ዓይኖችዎን ለማዝናናት ሊያገለግሉ ይችላሉ። እንደነዚህ ያሉት ትናንሽ እረፍቶች ውጤታማ እንዲሆኑ ብቻ ሳይሆን ድካምንም ይከላከላል.

ጉልበት ከተሰማዎት አራት የ25 ደቂቃ የትኩረት ስራዎችን ያድርጉ፣ ከዚያም ረዘም ያለ እረፍት ያድርጉ፣ ለምሳሌ ከ15 እስከ 30 ደቂቃዎች መዝናናት። ይህ ዘዴ ውጤታማ ብቻ ሳይሆን የኃይል ደረጃዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል.

የ ABC 255 ዘዴን በተግባር እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እንደሚቻል?

ስለዚህ ይህንን ዘዴ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እንዴት ማካተት ይችላሉ? ጥቂት ተግባራዊ ምክሮችን ልስጥህ፡-

1. በየማለዳው የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ

ቀንዎን ከመጀመርዎ በፊት ዛሬ ማድረግ የሚፈልጓቸውን ሁሉንም ነገሮች ዝርዝር ለማድረግ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ። ከዚያም እነዚህን ነገሮች በሦስት ምድቦች ማለትም A፣ B እና C ይከፋፍሏቸው። አስፈላጊ እና የታቀዱ ተግባራት ምድብ ሀ የሚል ምልክት ተሰጥቷቸዋል፣ ያልታቀዱ አስቸኳይ ስራዎች ምድብ B እና አስፈላጊ ያልሆኑ የቤት ውስጥ ስራዎች እንደ ምድብ ሐ ምልክት ተደርገዋል።

2. የጊዜ ሰሌዳዎን ተለዋዋጭ ያድርጉት

ምንም እንኳን ተግባሮችዎን ከፋፍለው, ህይወት ሁልጊዜ በለውጦች የተሞላ ነው. አንዳንድ ጊዜ የምድብ B አስቸኳይ ተግባራት በድንገት ሊጨምሩ ይችላሉ፣ ነገር ግን ያስታውሱ፣ የእርስዎ የመጀመሪያ ቅድሚያ የምድብ ሀ ነገሮችን ማጠናቀቅ ነው። ስለዚህ፣ አንድ ያልተጠበቀ ነገር ቢከሰት እንኳን፣ የእርስዎን ዜማ ሙሉ በሙሉ እንዲረብሽ አይፍቀዱለት።

3. "አይ" ማለትን ይማሩ

የ C ተግባራት አንዳንድ ጊዜ እራሳቸውን እንደ B ተግባራት ይለውጣሉ ፣ እርስዎ እንዲገጥሟቸው ይሞክራሉ። በዚህ ጊዜ "አይ" ማለትን መማር ያስፈልግዎታል. ጊዜህን እና ጉልበትህን በአስፈላጊው ነገር ላይ ለማተኮር አላስፈላጊ ስብሰባዎችን፣ የስልክ ጥሪዎችን ወይም ማህበራዊ ዝግጅቶችን አትበል።

4. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይቀንሱ

በስራ ላይ እያሉ ሁሉንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመቀነስ ይሞክሩ - በስልክዎ ላይ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ እና ማህበራዊ ሚዲያን አይፈትሹ። በየ 25 ደቂቃው በጥንቃቄ ያሳልፉ።

የመጨረሻ ሀሳብ፡ ውጤታማ የጊዜ አያያዝ ለስኬት መሰረት ነው።

የጊዜ አያያዝ ዋናው ነገር ቅድሚያ መስጠት እና ስራዎችን በብቃት ማከናወን ነው.ኤቢሲ 255 ህግቀላል ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ተግባራዊም ጭምር. ይህ ዘዴ በተጨናነቀው የዬል ምሁራን መርሃ ግብሮች ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ አረጋግጧል። እና እኛ ተራ ሰዎች ደግሞ ቅልጥፍናን ለማሻሻል እና ከባድ ስራን ወይም ጥናቶችን በሚያጋጥሙን ጊዜ ጭንቀትን ለመቀነስ ልንጠቀምበት እንችላለን።

በመጨረሻም, ስኬት በአንድ ቀን ውስጥ እንዳልተፈጠረ እናስታውስ, ስፍር ቁጥር ከሌላቸው ትኩረት 25 ደቂቃዎች የተከማቸ ነው.

ማጠቃለያ፡ እንዴት የጊዜ አስተዳደር ማስተር መሆን እንደሚቻል

1. ምደባ ተግባራት: እለታዊ ተግባራትን በምድብ ሀ ፣ ምድብ ለ እና ምድብ ሐ በመከፋፈል ቅድሚያ በሚሰጠው መሰረት መከናወኑን ለማረጋገጥ ።
2. ለ 25 ደቂቃዎች ትኩረት ይስጡበ 25 ደቂቃ ውስጥ በአይነት A ተግባራት ላይ ለማተኮር የፖሞዶሮ ቴክኒክን ይጠቀሙ።
3. ምክንያታዊ እረፍት ይውሰዱእያንዳንዱን የ25 ደቂቃ ተግባር ከጨረስክ በኋላ ለራስህ የ5 ደቂቃ እረፍት አድርግ።
4. በትኩረት ይቆዩበአንተ ላይ የC አይነት ስራዎችን ጣልቃ አስወግድ እና አላስፈላጊ ነገሮችን እምቢ ማለትን ተማር።

አስታውስ፣ ጊዜህ ትልቁ ሃብትህ ነው፣ እና እሱን እንዴት እንደምታስተዳድር የወደፊት ስኬትህን ይወስናል። አሁን፣ የተግባር ዝርዝርዎን ለመያዝ እና ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው!