የሞባይል ሱስን በፍጥነት እንዴት ማቆም ይቻላል? እነዚህን ሳይንሳዊ ዘዴዎች በጭራሽ ሞክረህ አታውቅም!

ሰዎች ለፈተና አይሸነፉም ፣ ግን ለራሳቸው ጦርነቱን ለመጋፈጥ ዝግጁ አለመሆን።

እርስዎም ይህን ተሞክሮ አጋጥመውዎታል?

በቁም ነገር ለማጥናት ወይም በትኩረት ለመስራት አስበዋል፣ነገር ግን ስልኩ ይደውላል እና ትኩረትዎ ተከፋፍሏል። ከአስር ደቂቃዎች በኋላ የከፈትከው መጽሐፍ አሁንም በመጀመሪያው ገጽ ላይ አለ።

አንዳንድ ከፍተኛ ተማሪዎች ለዬል መግቢያ ፈተና ሲዘጋጁ፣ ብዙ ጊዜ በቤተ-መጽሐፍት ውስጥ የተለያዩ “ሞባይል ስልኮችን የማቋረጥ” ዘዴዎችን ይመለከቱ ነበር።

አንዳንድ ሰዎች ስልኮቻቸውን በበረዶ ውስጥ በቀጥታ ያሽጉታል፣ አንዳንዶች ደግሞ “አትንኩ” ብለው ራሳቸውን ለማስጠንቀቅ የሚለጠፉ ማስታወሻዎችን በላዩ ላይ ያስቀምጣሉ፣ አንዳንዶቹ ደግሞ ስልካቸውን በብረት ሳጥን ውስጥ ቆልፈው ለሌሎች ቁልፍ ይሰጣሉ።

እነሱ እብድ ናቸው ብለው ሊያስቡ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ከእኛ በተሻለ ሁኔታ ተረድተዋል -የሞባይል ስልክ ሱስ ዋናው ነገር ስንፍና አይደለም፣ ነገር ግን የአንጎል አሠራር መዛባት ነው።

በስልክ ላይ ማሸብለል የተወለደ በእውነተኛ ፍላጎት ሳይሆን በአንጎል ሱስ ፈጣን ግብረመልስ ላይ ካለው ጥገኛ ነው።

ይህ ባህሪ ልክ እንደ ኮንዲሽነር ሪፍሌክስ ነው፣ ሳያውቅ ለጊዜው የስነ-ልቦና እርካታን ማሳደድ።

አሁን ላናግርህ፡ እንዴትሳይንስየሞባይል ስልክ ሱስን ለማቆም ተግባራዊ፣ ርካሽ መንገድበፍላጎት ሳይሆን በብልጥ ዘዴዎች።

ሱስ የያዝነው የሞባይል ስልክ ሳይሆን በአንጎል ውስጥ ያለው “ዶፓሚን” ነው።

ብዙ ሰዎች ራስን መግዛት እንደሌላቸው አድርገው ያስባሉ, ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ግን አንጎላቸው በጣም ሐቀኛ ነው.

የስልኮችሁን ስክሪን ባንሸራትቱ ቁጥር፣የተወዳጆች ቁጥር ሲጨምር ወይም አስቂኝ ቪዲዮ በተመለከቱ ቁጥር አእምሮዎ በሚስጥር በትንሽ መጠን "ዶፓሚን" ይሸልማል።

ይህ ነገር አስደሳች እና ሱስ የሚያስይዝ ነው.

ልክ አንድ ቁራጭ ቸኮሌት መብላት ደስተኛ እንደሚያደርግዎት ሁሉ የድመት ቪዲዮ ማየት የተሻለ ስሜት ውስጥ ሊያስገባዎት ይችላል።

የሚያስፈራው ነገር እንዲህ ዓይነቱ ደስታ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ) ናቸው.

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?

አምራችአካላዊ እገዳ.

ለGRE ሲዘጋጅ አንድ ከፍተኛ ተማሪ ሞባይሉን ዶርም ካዝና ውስጥ ቆልፎ አብሮ ለሚኖረው ጓደኛው ቁልፍ ሰጠው።

እንደ እኔ ብቸኝነት እና ቀዝቃዛ የምትኖር ከሆነ ስልክህን ወደ ጥቁር እና ነጭ ሁነታ ለመቀየር መሞከር ትችላለህ። የቅንብር ዱካው፡ መቼቶች-ተደራሽነት-ማሳያ ማስተካከያ ነው።

ይህ እርምጃ ቀላል እና ያልተጣራ ነገር ግን ውጤታማ ነው, እና የእይታ ማራኪነትን ይቀንሳል.

አንድ ተጨማሪ ጠቃሚ ምክር፡-የሶስት ሜትር መርህ.

ስልክዎ ካንተ በሆነ መጠን እሱን ለማግኘት የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል። በሶስት ሜትር ርቀት ላይ ባለው ካቢኔ ላይ ያስቀምጡት, እና የእያንዳንዱ "ስንፍና" ዋጋ ይጨምራል.

ከንቱ መሆንህ ሳይሆን ስልክህ በጣም ጫጫታ ነው!

ታውቃለህ?

የአማካይ ሰው ስልክ በቀን 126 ብቅ-ባዮችን ይቀበላል።

ነገር ግን በጣም አስፈላጊ የሆኑት ከ 10 በላይ ሊሆኑ አይችሉም.

ምን ማለትዎ ነው?

የእርስዎ ትኩረት "በማይጠቅሙ ነገሮች" ተገድሏል.

ስለዚህ አንድ እንዲያደርጉ አጥብቄ እመክራለሁ።የዲጂታል ቅነሳ ቀዶ ጥገና:

ደረጃ አንድ፡ ጨዋታዎችን፣ መውደዶችን እና የWeibo መውደዶችን ጨምሮ ሁሉንም አስፈላጊ ያልሆኑ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ። የስልክ ጥሪዎች እና የጽሑፍ መልዕክቶች ብቻ ይቀመጣሉ።

ደረጃ 2: ሁሉንም የእርስዎን ማህበራዊ ያስቀምጡሾክወደ ስልክዎ ሁለተኛ ስክሪን ያንቀሳቅሱት፣ እርስዎን ለማሳሳት ወዲያውኑ ዘልሎ እንዲወጣ አይፍቀዱለት።

ደረጃ 3፡ መሰረዝ ያለበትን ሰርዝ! በተለይም አጫጭር የቪዲዮ እና የግዢ መተግበሪያዎችን መሰረዝ ደስታን ማጣት ማለት አይደለም, ነገር ግን ማግኘት ነውየመቆጣጠር ስሜት.

በየሳምንቱ ለእራስዎ "ዲጂታል ዲቶክስ ቀን" ይስጡ. በእለቱ የድሮ ስልክ ብቻ ይዘው መምጣት ይችላሉ እና ፎቶ ማንሳት እንኳን አይችሉም።

ግን ታውቃለህ?

በእለቱ ሳላደናግር አነባለሁ ወይም እጽፍ ነበር፣ እናም “ከሞባይል እስር ቤት አምልጬ የወጣሁ” ሆኖ ይሰማኛል።

ተወዳጅነት የሌለው ቅርስም አለ፡-沙漏!

ስልክዎን የመድረስ ፍላጎት ሲሰማዎት የአንድ ሰዓት ብርጭቆን ያዙሩት እና አሸዋው ለሶስት ደቂቃዎች እንዲፈስ ያድርጉ እና “ሄይ፣ ከአሁን በኋላ መንካት የምፈልግ አይመስለኝም።” ያገኙታል።

ስልክዎ እንዲረዳዎት ይፍቀዱ እንጂ አይጎዱዎትም።

ሞባይል ስልክህን እንደ ጠላት አትመልከት, በእርግጥ "ራስን መቆጣጠር አስተዳዳሪ" ሊሆን ይችላል.

በጫካው ላይ በማተኮር አምስት አመታትን አሳልፌያለሁ. ለ 25 ደቂቃዎች ባተኮርኩ ቁጥር, ዛፍ መትከል እችላለሁ.

የበለጠ ትኩረት ባደረግኩ ቁጥር ጫካው እየጠበበ ይሄዳል። የተበታተነውን ጊዜ ወደ ጫካ በመቀየር የስኬት ስሜት ይሰማኛል!

ሌላ ጨካኝ ባህሪ አለ፡-የቲማቲም ቶዶ ማስፈጸሚያ ሁኔታ.

ከጀመርክ በኋላ በስራ መሀል ስልክህን መንካት እጅግ በጣም ደስ የማይል ማንቂያ ያስነሳል እና ተቀምጠህ ከመሥራት ሌላ አማራጭ የለህም።

በጣም የሚያስደንቀው ነገር ደግሞ ጊዜዎ የት እንደሚሄድ መተንተን ይችላል.

አንድ መረብ በዚህ ተግባር 68% "የቃላት ማስታወሻ ጊዜ" ተብሎ ከሚጠራው ውስጥ አግባብነት የሌላቸውን ሊንኮች በማንበብ እንዳጠፋ አወቀ!

ሞባይል ስልኮች በባህሪያቸው መጥፎ አይደሉም፣ ለመገሰጽ የሚያስፈልጉዎት መሳሪያዎች ብቻ ናቸው።

ስልክዎን ከመንካትዎ በፊት ሁለት ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ

የስልኮዎን ሱስ ለመተው ከፈለጉ፣ ችሎታዎች ብቻውን በቂ አይደሉም።የአስተሳሰብ መንገድ መሻሻል አለበት።

ለራስህ መዋሸት እና "አንድ ቃል እያየሁ ነው" ማለት አቁም:: ቀጣዩ እርምጃዎ WeChatን መፈተሽ እንደሆነ ያውቃሉ፣FaceBook:YouTube......

ስለዚህ, ትንሽ ስልጠና መስጠት አለብዎት:

ስልክዎን ለመክፈት ከመፈለግዎ በፊት ሁል ጊዜ ሶስት ትንፋሽ ይውሰዱ እና ሁለት ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ።

1. ይህ አሁን ማየት ያለብኝ ነገር ነው?
2. ማንበቤ ወደ ግቤ ያቀርበኛል?

ሌላው ከፍተኛ ተማሪ ደግሞ ትንሽ ካርድ ሰርቶ በስልክ መያዣው ውስጥ አስቀመጠው፡

"አጭር ቪዲዮዎችን ለ 1 ሰአት ይመልከቱ = 50 ያነሱ ቃላትን በቃል አስታውስ = በ IELTS ላይ 0.5 ያነሰ ነጥብ = ትምህርት ቤትን ለማነጣጠር ማመልከቻ ላይ የመሳካት እድል +15%"

ትንሽ ልብ የሚሰብር አይደለም?

ነገር ግን በትክክል ስለሚጎዳ ጠቃሚ ነው.

የ21-ቀን ደረጃ-በደረጃ እቅድ፣ ሳይንሳዊ መውጣት

ስልክህን በአንድ ጊዜ ስለማቋረጥ አታስብ፣ ያሳብደሃል።

ሳይንሳዊ መንገድ መጠቀም ነው።የእርምጃ እቅድየሞባይል ስልክህን ሱስ "ለመግራት"

• የመጀመሪያዎቹ 7 ቀናት:ስልክዎን ላለመንካት በቀን 2 ሰአታት ይመድቡ እና ጊዜን ለመጠበቅ አካላዊ የማንቂያ ሰዓት ይጠቀሙ;
• 2ኛ ሳምንት፡በዚህ ጊዜ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጨመር ወይም በመፃፍ እስከ 4 ሰአታት ያራዝሙ;
• 3ኛ ሳምንት፡ለ6 ሰአታት ጥልቅ ትኩረት እራስዎን ይፈትኑ እና ከጨረሱ በኋላ በሚወዱት ጣፋጭ ፣ መጽሐፍ ወይም ፊልም እራስዎን ይሸልሙ።

ነጥቡ ሙሉ በሙሉ ማቆም አይደለም, ነገር ግን ጤናማ ምት ለማግኘት ነው.

ለምሳሌ፡ በየቀኑ ከጠዋቱ 5 ሰአት እስከ ጧት 11 ሰአት “የስልክ ጊዜ የለም” እና ሁሉንም እቅዶች እኩለ ቀን ላይ ከጨረስኩ በኋላ፣ ለ20 ደቂቃ አሰሳ እራሴን እሸልማለሁ።ዱyinን.

ልክ እንደ አመጋገብ ነው:ስኳር አለመብላት ምቾት አይኖረውም, እና የሚወስዱትን የስኳር መጠን መቆጣጠር የረጅም ጊዜ መፍትሄ ነው.

ተንቀሳቃሽ ስልኮችን አናቋርጥም፣ መልሰን ለማግኘት እየሞከርን ነው።ሕይወት።

እንደውም ሰዎችን በጣም የሚያሰቃየው ተንቀሳቃሽ ስልክ ሳይሆን ሞባይል ስልክ የሚያመጣው "የጸጸት ስሜት" ነው።

አጫጭር ቪዲዮዎችን በማንሸራተት አንድ ሰአት ካሳለፉ በኋላ በእርግጠኝነት "ለምን ሌላ ሰአት አጠፋሁ?" ብለው ያስባሉ።

ነገር ግን ያንን ሰዓት ተጠቅመህ አንድ ነገር ለመማር ወይም የሆነ ነገር ለማድረግ ከቻልክ ያ የእርካታ ስሜት አጫጭር ቪዲዮዎች ፈጽሞ ሊሰጡህ የማይችሉት ነገር ነው።

እስቲ እናስብ፡-

በየቀኑ 3 ተጨማሪ ሰዓቶችን ካከሉ, ይህ በዓመት ከ 1000 ሰዓታት በላይ ነው.

50 መጽሃፎችን ማንበብ, የመመረቂያ ጽሑፍ መጻፍ, ችሎታ መማር, ወይም የበለጠ በራስ የመመራት እና በራስ የመተማመን ሰው መሆን ይችላሉ.

ሞባይል ስልክ ስለታም መሳሪያ ወይም ሰንሰለት ሊሆን ይችላል።

ምርጫው ያንተ ነው።

ከፍተኛ ደረጃ ያለው የአንጎል ኦፕሬቲንግ ሲስተም ለመገንባት "የዘገየ እርካታ" በመጠቀም

ከሥነ ልቦና እስከ ባህሪ ኢኮኖሚክስ፣የዘገየ እርካታለረጅም ጊዜ በተሳካላቸው ሰዎች መካከል ስምምነት ሆኖ ቆይቷል.

የረጅም ጊዜ ውጤቶችን በመለዋወጥ ፈጣን ደስታን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የሚችሉት "የህይወት እድገትን የሚቆጣጠሩ" አሸናፊዎች ናቸው።

ስለዚህ የሞባይል ስልክ ሱስ ማቆም አስማተኛ ለመሆን ሳይሆን የላቀ የአንጎል ኦፕሬቲንግ ሲስተም መገንባት ነው።

——በተበታተነ መረጃ አትመራ፣ እና የአጭር ጊዜ ደስታ የህይወትህን አቅጣጫ እንዲቆጣጠር አትፍቀድ።

ማሳወቂያዎችን ከማግኘት ይልቅ በህይወትዎ የመንዳት መቀመጫ ላይ የምትሆኑበት ጊዜ አሁን ነው።

ማጠቃለያ፡ ስልክህን ተቆጣጠር = ህይወትህን ተቆጣጠር = የወደፊትህን ተቆጣጠር

• የሞባይል ስልክ ሱስ የሚመነጨው ከአእምሮ ሽልማት ዘዴ ሲሆን መፍትሄው "አካላዊ እና ስነ-ልቦናዊ ድርብ እንቅፋቶችን" መፍጠር ነው;
• ማሳወቂያዎችን ማጥፋት፣መተግበሪያዎችን መሰረዝ እና ያለ ስልክዎ የጊዜ ወቅቶችን ማቀናበር በ"ዲጂታል ክብደት መቀነስ" ውስጥ የመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች ናቸው።
• ስልክዎን ለመግራት መሳሪያ መተግበሪያዎችን መጠቀም ራስን መግዛትን ቀላል ያደርገዋል።
• ስልክዎን ለመንካት በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ስሜቱን ለማቀዝቀዝ "የራስ ንግግር" ዘዴ ያዘጋጁ;
• ጤናማ የአጠቃቀም ዘይቤን ለማግኘት የ21-ቀን ደረጃ እቅድ ተጠቀም፤
• የዘገየ እርካታ የመጨረሻው ምስጢር ነው፣ ይህም ከተበታተነ ጊዜ ጀምሮ ሃሳባዊ ህይወትዎን እንዲገነቡ ያስችልዎታል።

በህይወት ውስጥ ምንም አቋራጭ መንገዶች የሉም. የሞባይል ስልኮቻቸውን የማይነኩ በድብቅ ለ 1 ሰዓታት ያህል ደክመዋል.

ከዛሬ ጀምሮ ጊዜህን ለመመለስ ዝግጁ ነህ? 📱💥🚀