በየቀኑ በማለዳ የመነቃቃትን ልምድ እንዴት በቀላሉ ማዳበር እና የስራ ቅልጥፍናን ማሻሻል የሚቻለው እንዴት ነው? ለጠዋት የአምልኮ ሥርዓቶች የተሟላ መመሪያ

ለምን ቀደምት ጀማሪዎች የበለጠ ገቢ ያገኛሉ? ከዚህ በስተጀርባ ያለው እውነት አስደንጋጭ ነው!

አንዳንድ ሰዎች "ማለዳ መነሳት" የሚለውን ቃል ሲሰሙ ተቃውሞን ያሳያሉ, ነገር ግን አንድ ልብ የሚሰብር እውነት ልንገርዎ - ቀድመው የሚነሱ ሰዎች በእርግጥ በበርካታ ጎዳናዎች ይተዋሉ!

በአልጋህ ፍቅር ውስጥ እያለህ አንድ ብርጭቆ የማር ውሃ ጠጥተው ሶስት ኪሎ ሜትሮችን ሮጠው የእለቱን እቅድ ፅፈው ሙሉ ሃይላቸውን ይዘው መስራት ጀመሩ።

እና አንተስ? ዓይንህን በከፈትክ ቅጽበት፣ “አይ፣ አርፍጃለሁ!” ብለህ ታስባለህ። መላ ሰውነትህ አሁን ባለበት እንደቆመ፣ በጣም እንደዘገየ አሮጌ ኮምፒውተር ነው የሚሰማው።

ለምን ቀደም ብለው መንቃት ይጀምራሉ?

እኔ ቁምነገር የምሽት ጉጉት ነበርኩ።

ማታ ማታ እስከ ማታ ድረስ እያጠናሁ እተኛለሁ፣ እናም የሰውነቴ ሰዓቴ ወደ ማታ ሁነታ ተቀየረ። በመጨረሻ የስራ ጫናው የቀነሰበትን ቀን ማለፍ ቻልኩኝ ግን አሁንም መነሳት አልቻልኩም።

ከሌሎች ሰዎች ገጠመኝ እስካውቅ ድረስ ነበር በእውነታው ክፉኛ የተመታኝ።

ንግድ መጀመር ማለት ጊዜ ገንዘብ ነው. እግሬን ከጎተትኩ፣ የጧት ምርታማነቴን ግማሹን አጠፋለሁ። እናም ጥርሴን ነክሼ ተግባሬን ለመቀየር ወሰንኩ - ቀደም ብዬ ለመነሳት።

የመጀመሪያ ቀን? ግሮጊ.

ከአንድ ሳምንት በኋላ? ጠዋት ላይ አንጎሌ የበለጠ ግልጽ ሆኖ እና ነገሮችን እንደተለመደው ሁለት ጊዜ በፍጥነት ማከናወን እንደምችል ሳውቅ በጣም ተገረምኩ።

ከአንድ ወር በኋላ? ቀደም ብሎ የመንቃት "የሚያድስ ስሜት" ሙሉ በሙሉ ሱስ ያዘኝ።

ቀደም ብሎ መንቃት የሚያስከትለው አወንታዊ ውጤት

የጠዋቱ ፀጥታ ቅንጦት ነው። እርስዎን የሚጥሉ መልዕክቶች የሉም፣ የሚያቋርጡዎት የስልክ ጥሪዎች የሉም። እርስዎን እና ግብዎን ብቻ በመተው መላው ዓለም ድምጸ-ከል የተደረገ ይመስላል።

የመጀመሪያውን የኮድ መስመር የመጻፍ ስሜት, የመጀመሪያው አንቀጽ በማለዳ ብርሃንየቅጅ ጽሑፍየመጀመሪያውን ትዕዛዝ የማጠናቀቅ ስሜት በጨዋታው መጀመሪያ ላይ እንደ ምትሃታዊ መሳሪያ ማግኘት ነው, ይህም ቀኑን ሙሉ ከፍተኛ የኃይል መጠን እንዲኖርዎት ያስችልዎታል.

በሌላ በኩል ዘግይቼ ስነቃ ሁሉም ነገር የተመሰቃቀለ ይሆናል። ከበሩ ለመውጣት ቸኩያለሁ፣ እየጣደፍኩ ነው፣ አእምሮዬ ውዥንብር ውስጥ ነው፣ እና ምንም ለማድረግ ጉልበት የለኝም፣ ጭጋግ ውስጥ የተቀረቀርኩ ያህል ይሰማኛል።

የጠዋት ሥነ ሥርዓት፡ አንጎልዎን ወደ ከፍተኛ አፈጻጸም ሁነታ ያስቀምጡት።

ሳይንስጥናቶች እንደሚያሳዩት አንጎል በተለይ "ቋሚ ክፍት" ይወዳል። አንዴ በተስተካከሉ ድርጊቶች ቀኑን ከጀመሩ፣ አንጎልዎ በራስ-ሰር ወደ "ስራ ሁነታ" ይቀየራል።

የማለዳ ሥነ-ሥርዓቴ የተገነባው በዚህ መንገድ ነው-

ደረጃ 1: ተነስ እና ወዲያውኑ ታጠቡ

ማንቂያው ሲጠፋ፣ ፊትዎን ለማጠብ እና ጥርስዎን ለመቦርቦር በቀጥታ ወደ መታጠቢያ ቤት ይሮጡ። ዋናው ነገር "ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ" እና እራስዎን በአልጋ ላይ ለመቆየት እድል አለመስጠት ነው.

ደረጃ 2: አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ይጠጡ

ሙቅ ውሃ መጠጣት ወይም ትንሽ ማር መጨመር ገር እና ሃይለኛ ነው፣ እና ለሰውነትዎ የ"ጅምር" ቁልፍን እንደመምታት ነው።

ደረጃ 3፡ ሰውነትዎን ለማንቃት የአንድ ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

በገመድ መዝለል፣ መዝለል መሰኪያዎች ወይም ከፍ ያለ የእግር ማሳደግ ይችላሉ። የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ እና ደምዎ በሙሉ ፍጥነት እንዲፈስ አንድ ደቂቃ በቂ ነው።

ደረጃ 4: ሶስት ደቂቃዎችማሰላሰል

አይኖችዎን ይዝጉ፣ በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ እና አንጎልዎ እንደ ኮምፒውተር ዳግም ማስጀመር አይነት መሸጎጫውን እንዲያጸዳ ያድርጉት። ይህ ዘዴ በተለይ ለጭንቀት ለሚጋለጡ ሰዎች ተስማሚ ነው.

ደረጃ 5፡ ግብህን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት

ግባችሁ ላይ እንደደረስክ አድርገህ አስብ።ህልሞችን መገንዘብ እና ለስኬት መጣርዝርዝሮቹ ይበልጥ ግልጽ ሲሆኑ የተሻለ ይሆናል.

ከፍተኛ ኃይል ያለው የሥራ ሁኔታን ለማሰብ እና ለመግባት የማሳያ ዘዴዎችን ይጠቀሙ።

ይህ የስነ-ልቦና ጥቆማ ከፍተኛ ኃይል ያለው የስራ ሁኔታ ውስጥ እንዲገቡ ይረዳዎታል.

ደረጃ 6፡ የእለቱን ሶስት ዋና ዋና ክንውኖች ይዘርዝሩ

እጠቀማለሁ።እንቁራሪት የመብላት ዘዴ"- መጀመሪያ በጣም ከባድ እና በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ስራዎችዎን ያከናውኑ, ጠዋት ላይ መጨረስ ቀኑን ሙሉ ቀላል ያደርገዋል.

እንዴት ቀደም ብሎ መነሳት?

እውነቱን ለመናገር, ልክ እንደ ወተት ሻይ መተው እንደ አለመመቸት, መጀመሪያ ላይ በጣም ያማል. ግን ለ21 ቀናት አጥብቀህ እስካለህ ድረስ ባዮሎጂካል ሰዓትህ እንደገና ይጀመራል፣ እና ቀደም ብሎ መንቃት ደስታ ይሆናል።

ሚስጥሩ ቀላል ነው፡-

• አንድ ቀን ቀደም ብሎ ወደ መኝታ ይሂዱ እና በቂ እንቅልፍ ይስጡ.
• ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ ከአልጋዎ ይውጡ እና እንደገና ለመተኛት እድል አይስጡ.
• ቶሎ ለመንቃት ለራስህ አንድ አስደሳች ምክንያት ስጥ፡ ለምሳሌ "አንድን ፕሮጀክት ቀደም ብዬ ጨርሼ ከሰአት በኋላ ቡና እንድወስድ ማልጄ ስለነቃሁ ነው።"

ማጠቃለያ

ቀደም ብሎ መነሳት የህይወት ዘይቤ ነው።

ቀደም ብሎ መነሳት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ጊዜን የመቆጣጠር ዘዴ ነው. ቀንህን በሥርዓት እንደሚቀርጽ ስለታም ቢላዋ ነው።

በፈጣን ለውጥ ዘመን፣ ከሌሎች ጋር ከመገናኘት ይልቅ የእራስዎን ፍጥነት መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው።

ቀደም ብለው የሚነሱ ሰዎች ራሳቸውን ተግሣጽ ያገኙ አይደሉም፣ ግን ያንን ያውቃሉውጤታማነት በህይወት ውስጥ የመጨረሻው ትራምፕ ካርድ ነው።.

የመጨረሻ ማጠቃለያ፡-

• ቀደም ብሎ ከእንቅልፍ መነሳት የቀንዎን ምርታማነት በእጥፍ ይጨምራል።
• የጠዋት ሥነ ሥርዓት ምርታማነትን ለማሳደግ ሚስጥራዊ መሣሪያዎ ነው።
• ለ 21 ቀናት አጥብቀህ ከያዝክ, ቀደም ብሎ መንቃት ደስታ ይሆናል.

ይቀጥሉ እና ይሞክሩት። ምናልባት ነገ ዛሬ ለውሳኔህ እራስህን ታመሰግን ይሆናል።