ቶሎ መተኛት እና በሌሊት ከመነሳት ልምዴን ጋር እንድጣበቅ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?

የበይነመረብ ባለሙያዎች እራሳቸውን ለማስደሰት እና በ 11:6 ቀደም ብለው ለመተኛት እና በ XNUMX:XNUMX ለመነሳት ግቡን በተሳካ ሁኔታ እንዴት ማሳካት ይችላሉ?

እንቅልፍ እንደ ሞባይል ስልክ ባትሪ ነው።

ብዙዎች ተሳትፈዋልየበይነመረብ ግብይትጓደኞቼ ሁላችሁም የማረፍ ልማድ አላቸው፣ እንደውም እንደዚህ ሆነው የመቆየት ልማድ አላቸው።ሕይወት።, ለሰውነት በጣም ጎጂ ነው.

የበለጠ ለመርዳትአዲስ ሚዲያሰዎች፣ በማታ ቶሎ ለመተኛት እና ቀደምት ልምዶችን ለማዳበር አጥብቀው ይጠይቁ እና እራስዎን ቀደም ብለው ለመተኛት እና በቅርቡ በፍጥነት እንዲነሱ ለማድረግ ወስነዋል?

ደረጃ 1 ማሻሻያ፡- ቀደም ብሎ የመኝታ ጊዜ በዋናው

ቀደም ብሎ ለመተኛት እና ቀደም ብሎ የመነሳት ልማድ;እንደ ዋና ከመስራት፣ እንደ ዋና ወደ ቀደምት እንቅልፍ አሻሽል።

የሥራው ዋና አካል ምንድን ነው?

ቀደም ብሎ ለመተኛት ዋናው ነገር ምንድን ነው?

ቀደም ብሎ የመኝታ ጊዜን እንደ ዋናው እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?

ዘዴ 1: ቀደም ብለው ለመተኛት ያሳውቁ

ዘዴ 2፡ የቀድሞ እንቅልፍ አስታዋሽ ያዘጋጁ

ለምሳሌ፡- ከ23፡00 በፊት ወደ መኝታ ይሂዱ፣ ከ15 ደቂቃ በፊት የማንቂያ ሰዓት ያዘጋጁ።

ሊጠናቀቅ ካልቻለ፣ [ቀጣይ እርምጃ] ይመዝግቡ።

ዘዴ 3: የጠዋት እንቅልፍ መተግበሪያን ይጠቀሙ

ጎግል ለ"Sleeptown" ፍለጋ ይህንን የጠዋት እንቅልፍ መተግበሪያ ያውርዱ እና ይጫኑት።

• የSleepTown መተግበሪያ ቀደም ብሎ ለመተኛት እና በጨዋታ መሰል መንገድ የመነሳት ልምድን እንዲያዳብሩ ያስችልዎታል።

ደረጃ 2 ማሻሻል፡ ራስዎን ማስደሰት ላይ ያተኩሩ

ራስን የማስደሰት ዋናው ነገር ምንድን ነው?

ለራስህ ንገረኝ፡-ጉልበትህን በ 100 ጊዜ ለመጨመር ቀድመህ ተኛ እና በማለዳ ተነሳ።

ቀደም ብሎ መተኛት ጥቅሞች

ለመነሳት ቀደም ብሎ ለመተኛት ቀደም ብሎ

አንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት እያለን መለስ ብለህ አስብ ለምን ቶሎ መተኛት ቻልን?

ስለዚህ ግቦችን ማውጣት በጣም አስፈላጊ ነው-

Chen Weiliangባለፈው የብሎጉ መጣጥፍ፣ የMBO ኢንተርፕራይዝ ግብ አስተዳደር መቼት እንዴት እንደሚሰራ አጋርቻለሁ

በዓላማዎች አስተዳደር ምንድን ነው?MBO የድርጅት ግብ አስተዳደር መቼት እንዴት እንደሚሰራ?

የህዝብ መለያ ማስተዋወቅ ከመጀመሩ በፊት ኢንተርፕራይዝ አዲስ የሚዲያ ስራዎች በመጀመሪያ ግቦችን ማውጣት አለባቸው, ግቦቹ እንዲበላሹ, ተግባሮቹ በመደበኛነት እንዲከናወኑ እና በመጨረሻም ግቦቹን ማሳካት ይቻላል.በዓላማዎች ንድፈ ሐሳብ ማስተዳደር ምንድን ነው?አስተዳደር በዓላማዎች (አህጽሮተ ቃል፡ …