دليل المادة
كيف يمكن لممارسي الإنترنت التركيز على إرضاء أنفسهم وتحقيق هدف النوم مبكرًا في الساعة 11:6 والاستيقاظ في الساعة XNUMX:XNUMX بنجاح؟
النوم مثل بطارية الهاتف الخليوي
- اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد وابدأ في الشحن كما لو كان لديك 20٪ متبقية.
- استيقظ في الوقت المحدد كما لو أن البطارية مشحونة 100٪ وغير موصلة.
- السهر يشبه نفاد عمر البطارية وتقصير العمر الافتراضي.
- الاستيقاظ متأخرًا لتناول الإفطار يشبه الشحن الزائد للبطارية وسيؤدي إلى تقصير حياتك.
كثير منهم网络 营销جميع أصدقائي لديهم عادة السهر ، في الواقع ، السهر على هذا المنوال生活، مضر جدا للجسم.
للمساعدة أكثروسائط جديدةيصر الناس على الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل واكتساب عادات مبكرة ، وقرروا مشاركة كيف تجعل نفسك تذهب إلى الفراش مبكرًا وتستيقظ مبكرًا مؤخرًا؟
ترقية المرحلة الأولى: وقت النوم المبكر في جوهره
عادة النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا:من العمل كجوهر ، قم بالترقية إلى النوم المبكر باعتباره الجوهر.
ما هو جوهر العمل؟
- كثيرتحسين محركات البحثالناس يضحون بوقت النوم ، ويسهرون حتى وقت متأخر للتنفيذترويج الويبمهمة……
- مع العمل كجوهر ، كل شيء يفسح المجال للعمل ...
ما هو جوهر الذهاب إلى الفراش مبكرًا؟
- نظرًا لأن وقت النوم المبكر هو الأساس ، فإن كل شيء يفسح المجال لوقت مبكر للنوم.
كيف تجعل وقت النوم المبكر جوهر؟
الطريقة الأولى: أعلن عن الذهاب إلى الفراش مبكرًا
- مثل القيام بهWeChat التسويقبهذه الطريقة ، أعلن في دائرة الأصدقاء والمجتمع أنك تخطط للذهاب إلى الفراش مبكرًا.
- أخبر الشخص الذي يقضي وقت نومك أن يذهب إلى الفراش مبكرًا.
- الذهاب إلى الفراش مبكرًا ليس مناسبًا للناس ، اذهب إلى الفراش مبكرًا لنفسك وليس له.
الطريقة الثانية: تعيين تذكير مبكر للنوم
على سبيل المثال: اذهب إلى الفراش قبل الساعة 23:00 ، اضبط المنبه قبل 15 دقيقة.
- 15 دقيقة من وقت التخزين المؤقت لإكمال المهمة بسرعة.
إذا تعذر إكماله ، فقم بتسجيل [الإجراء التالي].
- في اليوم التالي ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على [الإجراء التالي] أمس للبدء بسرعة.
- يوجد سجل لـ [الإجراء التالي] ، بحيث يمكنك النوم بسلام بدون مهام.
- لم أقم بتسجيل [الإجراء التالي] ، ولم أكمل المهمة ، ولم أستطع النوم.
الطريقة الثالثة: استخدم تطبيق النوم الصباحي
ابحث في Google عن "SleepTown" وتنزيل تطبيق النوم الصباحي هذا وتثبيته.
- يتيح لك تطبيق SleepTown تنمية عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا بطريقة تشبه اللعبة.
ترقية المرحلة الثانية: ركز على إرضاء نفسك
ما هو جوهر إرضاء النفس؟
- مع العمل كجوهر ، إنه مؤلم للغاية وغير سعيد.
- مع الرضا عن النفس كجوهر ، تكون الحياة سعيدة للغاية.
استمر في إخبار نفسك:اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا لزيادة طاقتك بمقدار 100 مرة.
فوائد الذهاب إلى الفراش مبكرًا
- النوم مبكرًا ، مليء بالطاقة والحيوية.
- اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا ، وحافظ على صحتك وعِش لعقود.
النوم مبكرًا في وقت مبكر للاستيقاظ
فكر مرة أخرى عندما كنا في المدرسة الابتدائية ، لماذا تمكنا من الذهاب إلى الفراش مبكرًا؟
- لأنني يجب أن أستيقظ مبكرًا للمدرسة في اليوم التالي.
لذلك ، من المهم جدًا تحديد الأهداف:
- وقت الاستيقاظ المبكر: الاستيقاظ الساعة 06:XNUMX صباحا
- وقت النوم المبكر: اذهب إلى الفراش الساعة 11 مساءً
تشن ويليانجفي المقالة السابقة من المدونة ، شاركت كيفية القيام بإعداد إدارة أهداف مؤسسة MBO
مدونة Hope Chen Weiliang ( https://www.chenweiliang.com/ ) شارك "كيف يمكنني أن أجعل نفسي ملتزمًا بعادة النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا في الليل؟ ، لمساعدتك.
مرحبا بكم في مشاركة رابط هذه المقالة:https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html
مرحبًا بك في قناة Telegram الخاصة بمدونة Chen Weiliang للحصول على آخر التحديثات!
📚 يحتوي هذا الدليل على قيمة كبيرة، 🌟هذه فرصة نادرة، لا تفوتها! ⏰⌛💨
شارك و اعجبك اذا اردت
مشاركتك وإعجاباتك هي دافعنا المستمر!