Як выкарыстоўваць Dantian, каб выдаваць гукі? Асвойце гэтую тэхніку і больш не балеце горла!

Размова праз даньцянь не толькі робіць ваш голас гучней і мацней, але і эфектыўна зніжае ціск і пашкоджанне горла.

У гэтым артыкуле мы падрабязна растлумачым тэхніку і этапы вакалізацыі даньцянь, каб вы маглі лёгка авалодаць гэтай вакальнай тэхнікай, пазбегнуць стомленасці горла і палепшыць свае маўленчыя і спявальныя здольнасці зараз!

Агучванне Dantian: асноўныя метады, каб вызваліць свой голас

Ці ведаеце вы? Мы выкарыстоўваем нашы галасы кожны дзень, але мала хто з нас разумее дакладны спосаб іх стварэння. Асабліва калі мы доўга гаворым або спяваем, нагрузка на горла значна ўзрастае і нават можа пашкодзіць галасавыя звязкі.

Гукі даньцянь, вакальная тэхніка, якая выкарыстоўвае сілу жывата для памяншэння ціску ў горле, што можа эфектыўна дапамагчы нам абараніць нашы галасавыя звязкі, адначасова паляпшаючы выразнасць і сілу нашага голасу.

Зараз мы паглыбімсяЯк рэалізаваць патэнцыял свайго голасу і пазбегнуць стомленасці галасавых звязкаў, практыкуючы вакалізацыю даньцянь.

Дзе Данцянь?

Перш чым мы пачнем, мы павінны спачатку ўдакладніць ключавы момант: што такое Даньцянь?

Даньцянь знаходзіцца ў цэнтры жывата, прыкладна на два-тры пальцы ніжэй пупка.

Гэта вельмі важны энергетычны цэнтр у старажытнакітайскай медыцыне і баявых мастацтвах, і лічыцца, што ў ім захоўваецца "цы".

Мабілізуючы даньцянь, мы можам пазбегнуць празмернай залежнасці ад гартані пры вытворчасці гукаў, тым самым памяншаючы нагрузку на галасавыя звязкі.

Пастава і дыханне: першы крок да адкрыцця гуку Даньцянь

Перад тым, як пачаць займацца вакалізацыяй даньцянь, вельмі важна наладзіць позу цела. Вы можаце спытаць: «Ці сапраўды так важна стаяць і сядзець роўна?» Правільная пастава можа дапамагчы вам лепш кантраляваць сваё дыханне і вакалізацыю. Вось канкрэтныя крокі:

1. стоячы або седзячы: Трымайце цела вертыкальна, расслабце плечы і шыю, пастаўце ступні роўна на зямлю і раўнамерна размяркуеце вагу цела. Гэта можа дапамагчы вам лепш мабілізаваць свой даньцянь.
2. Зрабіце глыбокі ўдых: Пры ўдыху не выкарыстоўвайце толькі грудзі, але дазвольце паветры ўцягнуцца ў жывот, каб выпукнуць даньцянь. Уявіце, што ваш жывот падобны на паветраны шар, які надзімаецца пры ўдыху і здзімаецца пры выдыху.

Такога кшталтудыханне брушнымГэта ядро ​​вакалізацыі Dantian. Гэта дапамагае вам мабілізаваць сілу Dantian і пазбегнуць празмернай залежнасці ад горла.

Вакальная практыка: пачынайце з простых складоў

Пачаткоўцам не трэба спяшацца казаць складаныя прапановы або спяваць песні, калі яны толькі пачынаюць практыкавацца.

Пачніце з простых складоў і паступова павялічвайце кантроль над сілай свайго даньцяня.

Вы можаце зрабіць гэта:

1. Удыхніце і дайце паветры ўвайсці ў даньцянь.
2. Калі вы павольна выдыхаеце, вымавіце гук «хм» або «ах», пераканаўшыся, што гук выштурхваецца з жывата, а не з горла.

Мэта гэтага - дазволіць вам паступова адчуваць адчуванне выкарыстання жывата для выдавання гукаў. Калі ваша вымаўленне пачне здавацца натуральным і магутным, вы можаце паспрабаваць больш доўгія і складаныя склады, такія як «роў» або «гуд».

Ці можаце вы выкарыстоўваць даньцянь падчас размовы?

Вы можаце падумаць, што "вакальныя практыкаванні" - гэта толькі навыкі, неабходныя для спеваў, але на самой справе мы таксама можам выкарыстоўваць вакалізацыю даньцянь у штодзённай прамове, асабліва калі размаўляем доўга.

Калі вы звычайна гаворыце горлам, ваш голас хутка стамляецца і нават можа стаць хрыплым.

І калі выЗ дапамогай сілы Даньцянь, можа не толькі паменшыць ціск на горла, але і зрабіць голас больш стабільным і магутным.

Кожны дзеньЖыццёМаленькія звычкі: ключ да абароны вашага горла

Хаця вакалізацыя ў даньцянь можа дапамагчы вам паменшыць нагрузку на горла, гэта не значыць, што вы можаце ігнараваць іншыя меры абароны горла.

Абарона горла - гэта доўгатэрміновая задача, мы можам звярнуць увагу на наступныя моманты ў нашым паўсядзённым жыцці:

1. Пазбягайце гучных і працяглых размоў: асабліва ў шумным асяроддзі, не спрабуйце выкарыстоўваць свой голас, каб "заглушыць" шум, так як гэта толькі пашкодзіць вашы галасавыя звязкі.
2. Пазбягайце вострай ежыкаментар : Вострая ежа можа лёгка раздражняць горла і выклікаць дыскамфорт. Калі вам трэба часта выкарыстоўваць голас, звярніце асаблівую ўвагу на дыету.

Час практыкі: паступова павялічвайце, крок за крокам

Многія людзі прагнуць поспеху, калі пачынаюць займацца вакалізацыяй даньцянь, думаючы, што з большай практыкай яны змогуць яе хутка асвоіць.

на самой справе,Вакалізацыя даньцянь - гэта навык, які патрабуе працяглага назапашвання, 5-10 хвілін кожнай практыкі ў пачатку дастаткова.

З часам вы можаце паступова павялічваць час заняткаў, але будзьце цярплівыя. Настойлівасць - ключ да поспеху.

Настойлівасць: вакалізацыя даньцянь - гэта не навык, які можна дасягнуць за адну ноч

Каб сапраўды авалодаць гукамі даньцянь і мець магчымасць свабодна іх выкарыстоўваць, патрабуюцца працяглыя намаганні. Вы можаце разглядаць гэта як своеасаблівую трэніроўку цягліц: штодзённая практыка заключаецца ў стварэнні асновы вашых «галасавых цягліц».

толькіпрактыка бесперапынна, вы сапраўды можаце зрабіць так, каб гук Dantian стаў натуральным спосабам выдачы гукаў.

Распаўсюджанае памылковае меркаванне: расслабленне - гэта ключ

У працэсе практыкі вакалізацыі даньцянь вельмі распаўсюджана непаразуменне, якое заключаецца ў тым, што вакалізацыя занадта моцная.

Ключ да выдачы гукаў у даньцянь - гэта "расслабленне", а не напружваць усе сілы.

Калі вы адчуваеце дыскамфорт у горле або жываце, магчыма, вы націскаеце занадта моцна.

У гэты час трэба зрабіць паўзу ў практыкаванні, вярнуцца да дыхальнай гімнастыцы і наладзіць стан.

Прафесійная парада: пры неабходнасці звяртайцеся па дапамогу

Нягледзячы на ​​тое, што асноўныя прыёмы вакалізацыі даньцянь адносна лёгка асвоіць, калі падчас практыкі вы адчуваеце сябе нязручна ці не ўпэўненыя, што робіце гэта правільна,Пракансультуйцеся са спецыялістамВельмі важна.

Прафесійны настаўнік вакалу або трэнер па вакале можа дапамагчы вам выправіць выправу і вакальны стыль, каб пазбегнуць непатрэбных траўмаў.

Рэзюмэ: авалодайце вакалізацыяй даньцянь і вызваліце ​​патэнцыял свайго голасу

Вакалізацыя Dantian не толькі робіць ваш голас больш выразным і магутным, але і эфектыўна абараняе галасавыя звязкі ад стомленасці і пашкоджанняў, выкліканых празмерным выкарыстаннем.

З дапамогай дакладнай паставы, глыбокага дыхання і рэгулярных практыкаванняў вы можаце паступова асвоіць гэтую тэхніку і прынесці вялікую карысць у паўсядзённым жыцці, прамове і спевах.

Чаму б не пачаць сёння і паспрабаваць гэтыя практыкаванні?

Няхай гэта будзе для абароны вашага горла або для таго, каб зрабіць ваш голас больш праніклівым, вакалізацыя даньцянь - гэта навык, варты таго, каб працягваць яго працягваць.

Паверце мне, як толькі вы асвоіцеся, вы ўбачыце, што ваш голас у лепшай форме, чым калі-небудзь.

Давай, вызваляй свой голас!