Какво да правим с безпокойството?Как да не се притеснявам?заредете се с добро настроение

Как да не съм разтревожен?

• Напоследък много хора казватживотЧувство на безпокойство, има ли начин за лечение?

Безпокойството се причинява главно от следните три основни проблема:

1. не може да прави пари
2. Няма какво да правя, пусто
3. Други живеят по-добре от мен

Как мога да се почувствам по-добре, без да се притеснявам?

Слушайте мека чиста музика и отпуснете тялото си:

• Изберете нежна, тиха музика и я слушайте поне половин час.
• В удобна, спокойна среда затворете очи и слушайте тази музика.
• През това време трябва да се отървем от всички разсейващи мисли, да отпуснем цялото тяло, да се съсредоточим върху музиката и да си представим красивото, меко и спокойно настроение, показвано от музиката.
• След като музиката свърши, сравнете физическото и психическото си състояние преди и след слушането й.
• Ако правите това многократно, можете да намалите или премахнете депресията и тревожността.

Упражненията могат да бъдат много ефективни за облекчаване на безпокойството:

• Всъщност упражненията могат да облекчат безпокойството на хората до известна степен.
• Проучванията показват, че тревожността е придружена от натрупване на адреналин и аеробните упражнения могат да изчерпят адреналина в тялото, като по този начин постигат целта за облекчаване на тревожността.
• Както дългосрочните, така и краткосрочните упражнения могат да имат положителен ефект върху хората с тревожни разстройства.
• И редовните упражнения не само ни помагат да поддържаме форма и повишават енергията, но и подобряват външния ни вид и изграждат самочувствието ни.

правямедитацияЗа да се чувствате по-добре без безпокойство:

• Не само бягането, катеренето, тай чи и други спортове ще увеличат секрецията на ендорфини, но и извършването на медитативни упражнения също ще увеличи секрецията на ендорфини.
• Някои хора просто наричат ​​тези "практикуващи" хора, които изпитват ендорфин.В този стил на упражнения вътрешната еуфория е тяхното „върхово изживяване“.
• Освен това дълбокото дишане също е условие за отделянето на ендорфини.
• Когато сме напрегнати, можем да поемем дълбоко въздух, за да отпуснем напрежението си.

метод на медитация, моля, вижте тази статия за подробности:Как се прави медитация?Можете да медитирате, докато можете да дишате".

Защо упражненията ме правят по-малко тревожен?

Според невролозите самото упражнение може да насърчи ендокринните промени в човешкото тяло.

• Мозъкът произвежда вещества, наречени ендорфини след тренировка.
•  Настроението на човек е добро или лошо, както и количеството ендорфини, отделяни от мозъка.
• Упражненията могат да стимулират секрецията на ендорфини и да увеличат секрецията на ендорфини.
• Под въздействието на ендорфините тялото и умът на хората са в спокойно и щастливо състояние.
• Ето защо ендорфините са известни също като „хормона на щастието“ или „хормона на младостта“, който може да накара хората да се чувстват щастливи и удовлетворени и дори да им помогне да облекчат стреса и нещастието.
• Този хормон може да помогне на хората да поддържат младо и щастливо състояние, а удоволствието, произведено от всички физиологични дейности на човешкото тяло, се получава чрез неговото освобождаване.

Експертите напомнят:

• Не всички спортове имат този ефект.Секрецията на ендорфини изисква определена интензивност на упражненията и определено време за упражнения, за да се отделят.
• Сега се смята, че упражненията с умерена до висока интензивност, като аеробика, бягане, планинско катерене, бадминтон и др., могат да стимулират секрецията на ендорфини за повече от 30 минути. 
• Хората, които са тренирали дълго време, са склонни да се чувстват по-добре след тренировка, тъй като упражненията насърчават секрецията на ендорфини.

Така че трябва да сме заети и тази „заетост“ трябва да има положителна обратна връзка, като правене на пари, придобиване на знания, придобиване на умения или печелене на последователи.

В допълнение, гледането на по-малко социални медии също може да облекчи безпокойството.

обобщено нали?Добре дошли да следватеЧен УейлиангБлог!

Какво да направите, ако се чувствате тревожни?

Лично, за да разрешите дългосрочната тревожност, в допълнение към медитацията и упражненията, също е необходимо да направите дългосрочен план и трябва да овладеете определени умения, като изучаване на чужд език, подобряване на вашите способности, подобряване на вашата физика, и т.н...

Разделете го на всеки ден, придържайте се към него всеки ден, колкото и малък да е, има успешен ден и може да разреши безпокойството.

Нетърпеливите приятели, мениджъри и предприемачи препоръчват да прочетете „Семейното писмо на Дзенг Гуофан“, което може да ни помогне да разберем много неща.

Ето някои от тях, които са дълбоко трогателни:

1. Нещата идват в съответствие с:

• В живота има малко идеални състояния, но повече несгоди, оптимистично лице на трудности.Тези, които са израснали в беда, са наистина страхотни.

2. Не в миналото:

Не се вманиачавайте в случилото се, то не само ще повлияе на настроението ви, но и ще накара хората да го гледат с пренебрежение.

3. Не са добре дошли в бъдеще:

• Бъдещите събития са непредвидими, не мислете, че нещата са твърде добри или твърде лоши, просто се съсредоточете върху това, което е точно сега.

4. Работете със съмнителни хора и нещата ще се провалят;Работете с хора, които са алчни за пари и ще страдате.

Ако горните методи не могат ефективно да облекчат безпокойството след практиката, безпокойството може да е особено сериозно.Най-добре е пациентът да следва съветите на лекаря, да провежда психологическо консултиране и да приема лекарства едновременно, за да излекува напълно безпокойството.