নিবন্ধ ডিরেক্টরি
🤔💪🏼🧘🏻♀️কিভাবে শক্তি এবং আবেগ পরিচালনা করবেন?এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে শক্তি বজায় রাখতে এবং খারাপ আবেগগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে আপনার সময়, শক্তি এবং আবেগকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য কিছু সহায়ক টিপস শেয়ার করব।
আপনি একজন উদ্যোক্তা, পেশাদার বা একজন ছাত্র হোন না কেন, এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে উত্পাদনশীল, স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।একবার দেখা যাক! 👀
কিভাবে ভাল শক্তি ব্যবস্থাপনা?
শক্তি এবং আবেগ পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার শক্তি বজায় রাখতে, আপনি নিম্নলিখিত চেষ্টা করতে পারেন:
- নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রামের সময়: ভাল ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখুন এবং আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়ার জন্য প্রতিদিন একটি নিয়মিত সময়সূচী রাখুন।
- পরিমিত ব্যায়াম: পরিমিত ব্যায়াম শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে,প্রায় 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়াম, যেমন দ্রুত হাঁটা, জগিং বা সাঁতার কাটা, এন্ডোরফিন মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারেকার্যকরভাবে নেতিবাচক আবেগ উপশম.
- সুষম খাদ্য: স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়া শরীরে শক্তি জোগাতে পারে।
- নিয়মিত বিরতি নিন: কাজ বা অধ্যয়নের পরে, আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে শিথিল করার জন্য নিজেকে কিছুটা বিশ্রাম দিন।
যখন আমরা শক্তি ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে কথা বলি, আমরা আসলে একটি জটিল, জটিল এবং সর্বদা পরিবর্তনশীল বিষয় নিয়ে আলোচনা করছি - মানব দেহের শক্তি ব্যবস্থা।
এই ব্যবস্থাটি সম্পূর্ণ ভক্তির একক মাত্রা নয়, এটি শারীরিক শক্তি, মানসিক আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং ইচ্ছাশক্তিকে কভার করে।
এগুলি স্বাধীন কিন্তু ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত। যেকোনো ধরনের শক্তি অপরিহার্য, কিন্তু একটি একক শক্তি একটি নিখুঁত সমগ্র গঠন করতে পারে না কারণ তারা একে অপরকে প্রভাবিত করে এবং একে অপরের সাথে জড়িত।
আমাদের সর্বোত্তম অর্জনের জন্য, আমাদের অবশ্যই দক্ষতার সাথে শক্তির এই বিজড়িত মাত্রাগুলি পরিচালনা করতে হবে।
একবার তাদের মধ্যে যেকোন একটি অনুপস্থিত হলে, আমাদের প্রতিভা এবং দক্ষতা সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করা হবে না, যেমন একটি ইঞ্জিন স্টলে একটি সিলিন্ডার, একটি স্বতন্ত্র "ক্র্যাকলিং" শব্দ তৈরি করে।
শক্তি অনুপ্রবেশজীবনপ্রত্যেক কোনে.শারীরিক শক্তি পূর্ণ বা নিঃশেষিত হতে পারে, এবং মানসিক শক্তি অন্য সময়ে ইতিবাচক শক্তি বা নেতিবাচক শক্তি দিয়ে পূর্ণ হতে পারে।
এগুলি আমাদের প্রেরণার সবচেয়ে মৌলিক উত্স৷ উচ্চ-মানের "জ্বালানি" ছাড়া, আমরা দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে পারি না৷
▲ উপরের চার্টটি শারীরিক সুস্থতার নিম্ন থেকে উচ্চ এবং আবেগ নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক পরিবর্তন দেখায়।
- শক্তি যত নেতিবাচক, মেজাজ তত কম এবং কর্মক্ষমতা তত খারাপ;
- বিপরীতে, শক্তি যত বেশি ইতিবাচক, মেজাজ তত বেশি এবং কর্মক্ষমতা তত বেশি।
- সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতি এবং সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা শুধুমাত্র "উচ্চ-ইতিবাচক" চতুর্ভুজে থাকতে পারে।
কিভাবে ভালোভাবে আবেগ পরিচালনা করবেন?
আবেগ পরিচালনা করতে শিখুন: মানসিক ব্যবস্থাপনাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতির মাধ্যমে মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে পারেন:
- একটি গভীর শ্বাস নিন এবংধ্যান: একটানা অন্তত 10 বার গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। ধ্যান আপনাকে আপনার আবেগকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
- আবেগের প্রকাশ: বন্ধু বা পরিবারের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন, অথবা একটি জার্নালে লিখে আপনার আবেগ প্রকাশ করুন।
- লক্ষ্য স্থির কর: নিজের জন্য স্পষ্ট লক্ষ্য স্থির করা এবং ধীরে ধীরে সেগুলি অর্জন করা আপনার আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক স্থিতিশীলতা বাড়াতে পারে।
মনে রাখবেন, শক্তি এবং আবেগ পরিচালনার জন্য সময় এবং অনুশীলন লাগে৷ আপনার জন্য উপযুক্ত এবং ধীরে ধীরে এমন একটি পদ্ধতি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুনস্ব উন্নতি.
শক্তি বজায় রাখা এবং খারাপ আবেগ পরিচালনা করার উপায়
এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আমরা যখনই অন্যের উপর আমাদের রাগ প্রকাশ করি কারণ আমরা হতাশ, বা কাজে অলস, বা মনোযোগ হারাই তখন আমাদের কী করা উচিত?
- একটা গভীর শ্বাস নাও: পরপর অন্তত 10টি গভীর শ্বাস নিন এবং নিজেকে বলুন, "আমি সদয় হব।"
- ধ্যান আপনার কপালের বাম দিকে ফোকাস করে আপনার আবেগকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে--এইখুশিখুশি কেন্দ্র বিন্দু সহ।যখনই আপনি খুশি হন, সেখানে আরও রক্ত প্রবাহিত হয়।
- আমরা বাম কপালে ফোকাস করে এবং মস্তিষ্কে স্ব-পরামর্শ ধ্যানের পুনরাবৃত্তি করে ধ্যান করতে পারি: "আমি বিশ্বাস করি আমি এটা করতে পারি, হাহাহা!"।
- আপনি যদি এইভাবে আপনার আবেগকে খারাপভাবে পরিচালনা করেন তবে আপনি ভাল শক্তি বজায় রাখতে পারবেন। আপনার মস্তিষ্ক যদি খুশি হয় তবে আপনি কিছু করতে অনুপ্রাণিত হবেন।
আমাদের সময় এবং অর্থ, সেইসাথে আমাদের শারীরিক, মানসিক, মানসিক এবং ইচ্ছাকৃত শক্তি পরিচালনা করার দায়িত্ব রয়েছে।
দ্বারাবিজ্ঞানআপনার শক্তি এবং আবেগ পরিচালনা করে, আপনি দ্রুত অলসতা, বেপরোয়াতা এবং অলসতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
হোপ চেন উইলিয়াং ব্লগ ( https://www.chenweiliang.com/ ) ভাগ করেছেন "কীভাবে শক্তি এবং আবেগ পরিচালনা করবেন?""শক্তি বজায় রাখা এবং খারাপ আবেগগুলি পরিচালনা করার পদ্ধতি" আপনার জন্য সহায়ক হবে।
এই নিবন্ধটির লিঙ্ক শেয়ার করতে স্বাগতম:https://www.chenweiliang.com/cwl-31129.html