নিবন্ধ ডিরেক্টরি
কীভাবে ইন্টারনেট অনুশীলনকারীরা নিজেদের খুশি করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারে এবং 11:6-এ তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং XNUMX:XNUMX-এ উঠার লক্ষ্য সফলভাবে অর্জন করতে পারে?
ঘুম হল মোবাইল ফোনের ব্যাটারির মতো
- সময়মতো বিছানায় যান এবং চার্জ করা শুরু করুন যেন আপনার 20% বাকি আছে।
- সময়মতো ঘুম থেকে উঠুন যেন ব্যাটারি 100% চার্জ এবং আনপ্লাগড।
- দেরি করে জেগে থাকা ব্যাটারি লাইফ ফুরিয়ে যাওয়া এবং আপনার আয়ু কমানোর মতো।
- প্রাতঃরাশের জন্য খুব দেরি করে ঘুম থেকে উঠা একটি ব্যাটারি অতিরিক্ত চার্জ করার মতো এবং এটি আপনার জীবনকে ছোট করবে।
অনেক জড়িতইন্টারনেট মার্কেটিংআমার বন্ধুদের সবারই দেরি করে জেগে থাকার অভ্যাস আছে, আসলে এভাবে জেগে থাকাজীবন, শরীরের জন্য খুবই খারাপ।
আরও সাহায্য করতেনতুন মিডিয়ালোকেরা, রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়ার জন্য এবং তাড়াতাড়ি অভ্যাস গড়ে তোলার উপর জোর দেয় এবং কীভাবে নিজেকে তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে এবং সম্প্রতি তাড়াতাড়ি উঠতে হয় তা শেয়ার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে?
পর্যায় 1 আপগ্রেড: এর মূলে ঘুমানোর সময়
তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ওঠার অভ্যাস:কোর হিসাবে কাজ করা থেকে, কোর হিসাবে তাড়াতাড়ি ঘুমে আপগ্রেড করুন।
কাজের মূল কি?
- অনেকএসইওমানুষ ঘুমের সময় উৎসর্গ করছে, মৃত্যুদণ্ড কার্যকর করতে দেরি করে জেগে আছেওয়েব প্রচারকাজ……
- মূল হিসাবে কাজ সহ, সবকিছুই কাজের পথ তৈরি করে...
তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার মূল কি?
- প্রারম্ভিক শয়নকাল মূল হিসাবে, সবকিছুই তাড়াতাড়ি ঘুমানোর জন্য পথ তৈরি করে।
কিভাবে কোর হিসাবে তাড়াতাড়ি শয়নকাল করতে?
পদ্ধতি 1: তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার ঘোষণা করুন
- করার মতWechat বিপণনএইভাবে, আপনার বন্ধুদের এবং সম্প্রদায়ের বৃত্তে ঘোষণা করুন যে আপনি তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন।
- আপনার ঘুমের সময় নেওয়া ব্যক্তিকে বলুন যে আপনাকে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে।
- তাড়াতাড়ি শুতে যাওয়া মানুষের জন্য ঠিক নয়। নিজের জন্য তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান, তার জন্য নয়।
পদ্ধতি 2: তাড়াতাড়ি ঘুমের অনুস্মারক সেট করুন
উদাহরণস্বরূপ: 23:00 আগে ঘুমাতে যান, 15 মিনিট আগে একটি অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করুন।
- কাজটি দ্রুত শেষ করতে 15 মিনিটের বাফার টাইম।
যদি এটি সম্পূর্ণ করা না যায় তবে [পরবর্তী পদক্ষেপ] রেকর্ড করুন।
- পরের দিন, দ্রুত শুরু করার জন্য শুধু গতকালের [পরবর্তী অ্যাকশন] দেখুন।
- [পরবর্তী অ্যাকশন] এর একটি রেকর্ড রয়েছে, যাতে আপনি কাজ ছাড়াই শান্তিতে ঘুমাতে পারেন।
- আমি [পরবর্তী অ্যাকশন] রেকর্ড করিনি, আমি কাজটি সম্পূর্ণ করিনি, আমি ঘুমাতে পারিনি।
পদ্ধতি 3: সকালের ঘুমের অ্যাপটি ব্যবহার করুন
"SleepTown" এর জন্য Google অনুসন্ধান করুন, আজকের সকালের ঘুম অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং এটি ইনস্টল করুন।
- SleepTown অ্যাপটি আপনাকে খেলার মতো পদ্ধতিতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তুলতে দেয়।
পর্যায় 2 আপগ্রেড: নিজেকে খুশি করার উপর ফোকাস করুন
নিজেকে খুশি করার মূল কি?
- মূল হিসাবে কাজ সহ, এটি খুব বেদনাদায়ক এবং অসুখী।
- মূল হিসাবে আত্মতৃপ্তি সহ, জীবন খুব সুখী।
নিজেকে বলতে থাকুন:তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন যাতে আপনার শক্তি 100 গুণ বেড়ে যায়।
তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি ওঠার উপকারিতা
- তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান, শক্তি ও প্রাণশক্তিতে পূর্ণ।
- তাড়াতাড়ি বিছানায় যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন, সুস্থ থাকুন এবং কয়েক দশক ধরে বেঁচে থাকুন।
তাড়াতাড়ি ঘুমানোর সময় ওঠার সময়
মনে করুন আমরা যখন প্রাথমিক বিদ্যালয়ে ছিলাম, কেন আমরা তাড়াতাড়ি ঘুমাতে পেরেছিলাম?
- কারণ পরের দিন আমাকে স্কুলের জন্য তাড়াতাড়ি উঠতে হবে।
সুতরাং, লক্ষ্য নির্ধারণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ:
- তাড়াতাড়ি ওঠার সময়: সকাল 06:XNUMX এ ঘুম থেকে উঠুন
- তাড়াতাড়ি ঘুমানোর সময়: রাত ১১টায় ঘুমাতে যান
চেন উইলিয়াংব্লগের আগের প্রবন্ধে, আমি শেয়ার করেছি কিভাবে MBO এন্টারপ্রাইজ লক্ষ্য ব্যবস্থাপনা সেটিং করতে হয় ▼
হোপ চেন উইলিয়াং ব্লগ ( https://www.chenweiliang.com/ ) শেয়ার করেছেন "আমি কীভাবে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং রাতে তাড়াতাড়ি ওঠার অভ্যাসে নিজেকে আটকে রাখতে পারি? , তোমাকে সাহায্যর জন্য.
এই নিবন্ধটির লিঙ্ক শেয়ার করতে স্বাগতম:https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html
সর্বশেষ আপডেট পেতে চেন ওয়েইলিয়াং এর ব্লগের টেলিগ্রাম চ্যানেলে স্বাগতম!
📚 এই গাইডটিতে বিশাল মূল্য রয়েছে, 🌟এটি একটি বিরল সুযোগ, এটি মিস করবেন না! ⏰⌛💨
ভালো লাগলে শেয়ার এবং লাইক করুন!
আপনার শেয়ার এবং লাইক আমাদের ক্রমাগত অনুপ্রেরণা!