Què fer amb l'ansietat?Com puc fer-me no inquietar-me?posar-se de bon humor

Com puc no estar ansiós?

• Recentment diu molta gentLa vidaSents ansiós, hi ha alguna manera de tractar-ho?

L'ansietat és causada principalment pels tres problemes principals següents:

1. no pot guanyar diners
2. No tinc res a fer, buit
3. Els altres viuen millor que jo

Com puc sentir-me millor sense preocupar-me?

Escolta música suau i pura i relaxa el teu cos:

• Trieu una peça de música suau i tranquil·la i escolteu-la durant almenys mitja hora.
• En un entorn còmode i tranquil, tanca els ulls i escolta aquesta música.
• Durant aquest temps, hauríem de desfer-nos de tots els pensaments que distreuen, relaxar tot el cos, centrar-nos en la música i imaginar l'estat d'ànim bonic, suau i tranquil que mostra la música.
• Un cop acabada la música, compara el teu estat físic i mental abans i després d'escoltar-la.
• Fer-ho repetidament pot reduir o eliminar la depressió i l'ansietat.

L'exercici pot ser molt eficaç per alleujar l'ansietat:

• De fet, l'exercici pot alleujar l'ansietat de les persones fins a cert punt.
• Els estudis han demostrat que l'ansietat va acompanyada de l'acumulació d'adrenalina i l'exercici aeròbic pot esgotar l'adrenalina del cos, aconseguint així el propòsit d'alleujar l'ansietat.
• Tant l'exercici a llarg termini com l'exercici a curt termini poden tenir un efecte positiu en les persones amb trastorns d'ansietat.
• I, l'exercici regular no només ens ajuda a mantenir-nos en forma i augmenta l'energia, sinó que també millora la nostra aparença i augmenta la nostra confiança en nosaltres mateixos.

fermeditacióPer sentir-se millor sense ansietat:

• No només córrer, escalar muntanya, Tai Chi i altres esports augmentaran la secreció d'endorfines, sinó que també fer exercicis de meditació també augmentarà la secreció d'endorfines.
• Algunes persones simplement anomenen aquests "pràctics" experimentadors d'endorfines.En aquest estil d'exercici, l'eufòria interior és la seva "experiència màxima".
• A més, la respiració profunda també és una condició per a la secreció d'endorfines.
• Quan estem tensos, podem respirar profundament per relaxar-nos.

mètode de meditació, consulteu aquest article per obtenir més informació:Com fer meditació?Pots meditar sempre que puguis respirar".

Per què l'exercici em fa menys ansiós?

Segons els neuròlegs, l'exercici en si pot promoure canvis endocrins en el cos humà.

• El cervell produeix substàncies anomenades endorfines després de l'exercici.
•  L'estat d'ànim d'una persona és bo o dolent, i la quantitat d'endorfines secretades pel cervell.
• L'exercici pot estimular la secreció d'endorfines i augmentar la secreció d'endorfines.
• Sota l'estimulació de les endorfines, el cos i la ment de les persones es troben en un estat relaxat i feliç.
• Per tant, les endorfines també es coneixen com a "hormona de la felicitat" o "hormona de la joventut", que poden fer que la gent se senti feliç i satisfeta, i fins i tot ajudar a alleujar l'estrès i la infelicitat.
• Aquesta hormona pot ajudar a les persones a mantenir un estat jove i feliç, i el plaer produït per totes les activitats fisiològiques del cos humà s'obté a través del seu alliberament.

Els experts recorden:

• No tots els esports tenen aquest efecte.La secreció d'endorfines requereix una certa intensitat d'exercici i una certa quantitat de temps d'exercici perquè se'n secreta.
• Actualment es creu generalment que l'exercici d'intensitat moderada a alta, com l'aeròbic, la carrera, l'escalada de muntanya, el bàdminton, etc., pot estimular la secreció d'endorfines durant més de 30 minuts. 
• Les persones que fan exercici durant molt de temps solen sentir-se millor després de fer exercici perquè l'exercici afavoreix la secreció d'endorfines.

Per tant, hem de mantenir-nos ocupats, i aquest "ocupat" ha de tenir retroalimentació positiva, com ara guanyar diners, obtenir coneixements, adquirir habilitats o guanyar seguidors.

A més, veure menys xarxes socials també pot alleujar l'ansietat.

resumit oi?Benvingut a seguirChen WeiliangBlog!

Què fer si se sent ansiós?

Personalment, per resoldre l'ansietat a llarg termini, a més de la meditació i l'exercici, també hem de fer plans a llarg termini, i hem de dominar determinades habilitats, com ara aprendre una llengua estrangera, millorar la capacitat, millorar el físic, etc...

Dividiu-lo en cada dia, seguiu-lo cada dia, per petit que sigui, hi ha un dia exitós i també pot resoldre l'ansietat.

Amics, directius i empresaris impacients recomanen llegir "La carta familiar de Zeng Guofan", que ens pot ajudar a entendre moltes coses.

Aquests són alguns d'ells que són profundament commovedors:

1. Les coses s'ajusten a:

• Hi ha pocs estats ideals a la vida, però més adversitat, cara optimista de les dificultats.Els que han crescut en l'adversitat són realment grans.

2. No en el passat:

No t'obsessionis amb el que ha passat, no només afectarà el teu estat d'ànim, sinó que també farà que la gent ho menysprei.

3. No és benvingut en el futur:

• Els esdeveniments futurs són impredictibles, no us penseu que les coses són massa bones o massa dolentes, només centra't en el que està ara.

4. Treballa amb gent sospitosa, i les coses fallaran;Treballa amb gent avid de diners i patiràs.

Si els mètodes anteriors no poden alleujar eficaçment l'ansietat després de la pràctica, l'ansietat pot ser especialment greu. El millor és que el pacient segueixi els consells del metge, realitzi assessorament psicològic i prengui medicaments al mateix temps, per tal de curar completament l'ansietat.