Giunsa pagdumala ang kusog ug emosyon?Mga paagi sa pagpadayon sa kusog ug pagdumala sa dili maayo nga mga emosyon

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Unsaon pagdumala ang kusog ug emosyon?Kini nga mga pamaagi makatabang kanimo sa pagpadayon sa kusog ug pagdumala sa dili maayo nga mga emosyon.

Niini nga artikulo, magpaambit kami pipila ka makatabang nga mga tip aron matabangan ka nga madumala ang imong oras, kusog, ug emosyon.

Kung ikaw usa ka negosyante, propesyonal, o estudyante, kini nga mga pamaagi makatabang kanimo nga magpabilin nga produktibo, himsog, ug balanse.Atong tan-awon! 👀

Unsaon pagdumala ug maayo ang enerhiya?

Ang pagdumala sa kusog ug emosyon hinungdanon.

Aron mamentinar ang imong kusog, mahimo nimong sulayan ang mosunod:

1. Regular nga trabaho ug oras sa pagpahulay: Hupti ang maayong mga batasan sa pagkatulog ug adunay regular nga eskedyul matag adlaw aron mahatagan ang imong lawas og igong oras sa pagpahulay.
2. Kasarangan nga ehersisyo: Ang kasarangang ehersisyo makatabang sa pagpataas sa lebel sa enerhiya,Ang pagpadayon sa kasarangan nga intensidad nga aerobic nga ehersisyo sa mga 20 hangtod 30 minuto, sama sa kusog nga paglakaw, pag-jogging o paglangoy, makatabang sa pagpagawas sa mga endorphinsEpektibo nga mahupay ang negatibo nga mga emosyon.
3. Balanse nga pagkaon: Ang pagkaon ug himsog nga pagkaon ug pagbaton ug igong sustansiya makahatag ug kusog sa lawas.
4. regular nga mga pahulay: Human sa trabaho o pagtuon, hatagi ang imong kaugalingon og panahon sa pagpahulay aron ma-relax ang imong utok ug lawas.

Kung maghisgot kita bahin sa pagdumala sa enerhiya, sa tinuud naghisgot kami usa ka komplikado, komplikado ug kanunay nga nagbag-o nga hilisgutan - ang sistema sa enerhiya sa lawas sa tawo.

Kini nga sistema dili lamang usa ka dimensyon sa kinatibuk-ang debosyon, kini naglangkob sa pisikal nga kusog, emosyonal nga kahinam, mga pagbuto sa panghunahuna ug determinasyon.

Kini mga independente apan suod nga konektado. Ang bisan unsang matang sa enerhiya gikinahanglan, apan ang usa ka enerhiya dili mahimong hingpit nga kinatibuk-an tungod kay kini nag-impluwensya sa usag usa ug naglambigit.

Aron makab-ot ang atong kinamaayohan, kinahanglang hanas kitang modumala niining nagkadugtong nga mga dimensyon sa enerhiya.

Kung adunay usa niini nga nawala, ang atong mga talento ug kahanas dili magamit sa hingpit, sama sa usa ka silindro sa mga stall sa makina, nga maghimo usa ka lahi nga "crackling" nga tunog.

pagsulod sa enerhiyaKinabuhimatag suok.Ang pisikal nga kusog mahimong puno o nahurot, ug ang emosyonal nga kusog mahimong mapuno sa positibo nga kusog o negatibo nga kusog sa ubang mga panahon.

Kini ang atong labing sukaranan nga mga tinubdan sa kadasig. Kung wala ang taas nga kalidad nga "gasolina", dili kita makakab-ot sa daghang mga sangputanan.

▲ Ang tsart sa ibabaw nagpakita sa mga kausaban sa pisikal nga kahimsog gikan sa ubos ngadto sa taas ug sa mga emosyon gikan sa negatibo ngadto sa positibo.

• Kon mas negatibo ang enerhiya, mas ubos ang mood ug mas grabe ang performance;
• Sa kasukwahi, mas positibo ang kusog, mas taas ang mood, ug mas episyente ang pasundayag.
• Ang bug-os nga pasalig ug labing maayo nga pasundayag mahimo ra sa "taas nga positibo" nga quadrant.

Unsaon pagdumala og maayo ang mga emosyon?

Pagkat-on sa pagdumala sa mga emosyon: Emosyonal nga pagdumala importante usab kaayo. Mahimo nimong mapadayon ang emosyonal nga kalig-on pinaagi sa mosunod nga mga pamaagi:

• ginhawa og lawom ugpagpamalandong: Ang pagginhawa og lawom sulod sa labing menos 10 ka beses sa usa ka laray makatabang sa paghupay sa tensiyon. Ang pagpamalandong makatabang kanimo nga mas makontrol ang imong mga emosyon.
• Pagpahayag sa emosyon: Ipaambit ang imong mga pagbati ngadto sa mga higala o pamilya, o ipagawas ang imong mga emosyon pinaagi sa pagsulat sa usa ka journal.
• pagtakda sa usa ka tumong: Ang paghimo og tin-aw nga mga tumong alang sa imong kaugalingon ug sa hinay-hinay nga pagkab-ot niini makapauswag sa imong pagsalig sa kaugalingon ug emosyonal nga kalig-on.

Hinumdomi, ang pagdumala sa kusog ug emosyon nagkinahanglan ug panahon ug praktis. Sulayi ang pagpangita og pamaagi nga haom kanimo ug sa hinay-hinaypagpauswag sa kaugalingon.

Mga paagi sa pagpadayon sa kusog ug pagdumala sa dili maayo nga mga emosyon

Hunahunaa kini, unsa ang atong buhaton sa matag higayon nga kita mopahungaw sa atong kasuko ngadto sa uban tungod kay kita nasagmuyo, o palpak sa trabaho, o nawad-an sa focus?

1. pagginhawa og lawom: Pagkuha labing menos 10 ka lawom nga pagginhawa sa usa ka laray ug isulti sa imong kaugalingon, "Magmabination ako."
2. Ang pagpamalandong makatabang kanimo nga mas makontrol ang imong mga emosyon pinaagi sa pag-focus sa wala nga bahin sa imong agtang--Kini maomalipayonuban ang malipayong sentro nga punto.Sa matag higayon nga mobati ka nga malipayon, mas daghang dugo ang modagayday didto.
3. Makapamalandong kita pinaagi sa pagtutok sa wala nga agtang ug pag-usab sa pagpamalandong sa kaugalingon nga sugyot sa utok: "Nagtuo ko nga mahimo nako, hahaha!".

• Kung dili maayo ang imong pagdumala sa imong mga emosyon sa ingon niini nga paagi, mahimo nimong mapadayon ang maayong kusog. Kung ang imong utok mobati nga malipayon, madasig ka sa pagbuhat sa mga butang.

Kita adunay responsibilidad sa pagdumala sa atong panahon ug salapi, ingon man sa atong pisikal, emosyonal, mental, ug tinuyo nga kusog.

IpasasyensyaPinaagi sa pagdumala sa imong kusog ug emosyon, dali ka nga makabangon gikan sa pagkatapulan, kawalay-pagtagad, ug kabuang.