Sa unsa nga paagi nga dali nga mapalambo ang batasan sa pagmata og sayo kada adlaw ug pagpalambo sa kaepektibo sa trabaho? Usa ka kompleto nga giya sa mga ritwal sa buntag

Nganong mas dako ang kita sa mga sayo nga mobangon? Ang kamatuoran sa likod niini makapakurat!

Ang ubang mga tawo nagpakita og pagsukol kung makadungog sila sa pulong nga "pagmata og sayo", apan kinahanglan kong isulti kanimo ang usa ka makapasubo nga kamatuoran - ang mga tawo nga mobangon sayo sa tinuud gibiyaan ka sa daghang mga dalan!

Samtang nahigugma ka pa sa imong higdaanan, nakainom na sila og usa ka baso nga tubig sa dugos, midagan og tulo ka kilometro, gisulat ang plano sa adlaw, ug dayon nagsugod sa pagtrabaho uban ang bug-os nga kusog.

Ug unsa ang bahin kanimo? Sa higayon nga mobuka ka sa imong mga mata, maghunahuna ka, "Oh dili, ulahi na ako!" Ang imong tibuok lawas morag usa ka karaan nga kompyuter nga bag-o lang gihunong, nga nalangan pag-ayo.

Nganong magsugod sa pagmata og sayo?

Seryoso ko kaniadto nga night owl.

Nagtukaw ko kada gabii sa pagtuon hangtod sa kagabhion, ug ang akong body clock gibalhin sa night mode. Sa kataposan nakahimo ko sa paglatas sa adlaw nga migamay ang trabaho, apan dili gihapon ko makabangon.

Hangtud nga nahibal-an nako gikan sa mga kasinatian sa ubang mga tawo nga naigo ako sa kamatuoran.

Ang pagsugod sa usa ka negosyo nagpasabut nga ang oras usa ka salapi. Kung gibira nako akong mga tiil, mausik nako ang katunga sa akong pagka-produktibo sa buntag. Gani nagpangagot ako sang akon mga ngipon kag nagdesisyon nga bag-uhon ang akon rutina—pagbangon sing temprano.

Unang adlaw? Groggy.

Usa ka semana ang milabay? Nalipay ako nga natingala nga nahibal-an nga ang akong utok labi ka klaro sa buntag ug mahimo nako ang mga butang nga mahimo nga doble sa kadali sa naandan.

Usa ka bulan ang milabay? Naadik na gyud ko sa “refreshing feeling” sa pagmata og sayo.

Ang positibo nga epekto sa pagmata og sayo

Ang kahilum sa kabuntagon usa ka kaluho. Walay mga mensahe nga nagbomba kanimo, walay mga tawag sa telepono nga makabalda kanimo. Kini sama sa tibuok kalibutan nga gipahilom, nga nagbilin lamang kanimo ug sa imong tumong.

Ang pagbati sa pagsulat sa unang linya sa code, ang unang parapo sa kahayag sa buntagCopywritingAng pagbati sa pagkompleto sa unang han-ay sama sa pagkuha sa usa ka mahika nga hinagiban sa sinugdanan sa dula, nga nagtugot kanimo sa pagpadayon sa taas nga lebel sa enerhiya sa tibuok adlaw.

Sa laing bahin, kung magmata ako nga ulahi, ang tanan mahimong gubot. Nagdali-dali ko sa paggawas sa pultahan, nagdali, gubot ang akong hunahuna, ug gibati nako nga natanggong ako sa usa ka gabon, nga wala’y kusog sa pagbuhat bisan unsa.

Rituwal sa buntag: Ibutang ang imong utok sa high-performance mode

syensyaGipakita sa panukiduki nga ang utok labi nga ganahan sa usa ka "fixed opening." Sa higayon nga imong sugdan ang adlaw uban ang usa ka set sa fixed actions, ang imong utok awtomatikong mobalhin sa "work mode."

Ang akong ritwal sa buntag gihimo sama niini:

Lakang 1: Bangon ug panghilam-os dayon

Kung motingog na ang alarma, pagdali dayon sa banyo aron manghugas sa imong nawong ug magsipilyo sa imong ngipon. Ang yawe mao ang "paglihok dayon" ug ayaw paghatag sa imong kaugalingon sa higayon nga magpabilin sa higdaanan.

Lakang 2: Inom ug usa ka baso nga init nga tubig

Ang pag-inom og init nga tubig, o pagdugang og gamay nga dugos, malumo ug makapalagsik, ug kini sama sa pag-igo sa "start button" alang sa imong lawas.

Lakang 3: Usa ka minuto nga ehersisyo aron mapukaw ang imong lawas

Makahimo ka og rope skipping, jumping jacks, o taas nga paa. Igo na ang usa ka minuto aron motaas ang pitik sa imong kasingkasing ug modagayday ang imong dugo sa bug-os nga tulin.

Lakang 4: Tulo ka minutopagpamalandong

Ipiyong ang imong mga mata, ipunting ang imong pagginhawa, ug tugoti ang imong utok nga malimpyohan ang cache sama sa pag-restart sa computer. Kini nga lansis labi nga angay alang sa mga tawo nga dali nga mabalaka.

Lakang 5: Hunahunaa ang Imong Tumong

Hunahunaa ang imong kaugalingon nga nakab-ot ang imong tumong.Pagtuman sa mga damgo ug pagpaningkamot alang sa kalampusanAng mas klaro nga mga detalye, mas maayo.

Paggamit mga pamaagi sa paghanduraw aron mahanduraw ug mosulod sa usa ka taas nga kusog nga kahimtang sa pagtrabaho.

Kini nga sikolohikal nga sugyot makatabang kanimo sa pagsulod sa usa ka high-energy working state.

Step 6: Ilista ang tulo ka labing importante nga mga panghitabo sa adlaw

akong gigamitPamaagi sa pagpakaon sa baki” – Buhata una ang imong labing lisud ug labing importante nga mga buluhaton. Ang paghuman niini sa buntag makapahupay kanimo sa tibuok adlaw.

Unsaon pagbangon ug sayo?

Sa tinuod lang, sakit sa una, sama sa pagkadili komportable sa paghunong sa milk tea. Apan basta magpabilin ka niini sulod sa 21 ka adlaw, ang imong biological nga orasan ma-reset, ug ang pagmata og sayo mahimong usa ka kalipay.

Simple ra ang sekreto:

• Pagkatulog og sayo sa adlaw sa wala pa ug hatagi ang imong kaugalingon og igong pagkatulog.
• Bangon dayon sa higdaanan human sa pagmata ug ayaw hatagi ang imong kaugalingon og higayon nga makatulog og balik.
• Hatagi ang imong kaugalingon og kulbahinam nga rason sa pagmata og sayo, sama sa "Nagmata ko og sayo aron makahuman ko og proyekto og sayo ug makainom og kape sa hapon."

Konklusyon

Ang pagmata og sayo usa ka sumbanan sa kinabuhi

Ang pagmata og sayo dili lang usa ka adlaw-adlaw nga rutina, apan usa usab ka paagi sa pagkontrol sa oras. Sama kini sa usa ka mahait nga kutsilyo, nga nagkulit sa imong adlaw nga hapsay.

Sa usa ka panahon sa paspas nga pagbag-o, ang pag-master sa imong kaugalingon nga lakang labi ka hinungdanon kaysa pag-abut sa uban.

Ang mga tawo nga mobangon og sayo wala natawo nga disiplinado sa kaugalingon, apan nahibal-an nila kanaAng pagka-epektibo mao ang katapusang trump card sa kinabuhi.

Katapusan nga summary:

• Ang pagmata og sayo makadoble sa imong adlaw nga pagka-produktibo.
• Ang usa ka ritwal sa buntag mao ang imong sekreto nga hinagiban aron mapataas ang pagka-produktibo.
• Ipabilin kini sulod sa 21 ka adlaw ug ang pagmata og sayo mahimong usa ka kalipay.

Sige ug sulayi. Basin ugma magpasalamat ka sa imong desisyon karon.