Cumu sviluppà facilmente l'abitudine di svegliarsi prestu ogni ghjornu è migliurà l'efficienza di u travagliu? Una guida cumpleta à i rituali mattutini

Perchè quelli chì si sveglianu prestu guadagnanu di più ? A verità daretu à questu hè scioccante !

Certi pirsuni mostranu resistenza quand'elli sentenu a parolla "svegliarsi prestu", ma devu dì vi una verità straziante - e persone chì si sveglianu prestu vi lascianu veramente daretu per parechje strade!

Mentre sì sempre innamuratu di u to lettu, elli anu digià bevutu un bicchieru d'acqua cù u mele, corsu trè chilometri, scrittu u pianu di a ghjurnata, è dopu cuminciatu à travaglià cù piena energia.

È voi ? In u mumentu chì aprite l'ochji, pensate : "Oh no, sò in ritardu !" Tuttu u vostru corpu si sente cum'è un vechju urdinatore chì hè statu appena messu in pausa, cù un ritardu terribile.

Perchè cumincià à svegliarsi prestu?

Eru un veru nottammanu.

Aghju statu svegliu tardi ogni notte à studià finu à l'alba, è u mo orologio biologicu hè statu messu in modalità notte. Infine sò riesciutu à passà a ghjurnata quandu a carica di travagliu hè stata ridutta, ma ùn aghju ancu pussutu alzami.

Ùn hè statu chè quandu aghju amparatu da l'esperienze di l'altri chì sò statu colpitu duramente da a realità.

Principià una impresa significa chì u tempu hè soldi. S'e mi trascinu i pedi, perderaghju a mità di a mo produttività matinale. Cusì aghju strintu i denti è aghju decisu di cambià a mo rutina - svegliarmi prima.

Primu ghjornu ? Intontitu.

Una settimana dopu ? Sò statu piacevolmente surprisatu di scopre chì u mo cervellu era assai più chjaru a mane è chì puderia fà e cose duie volte più veloce di solitu.

Un mese dopu ? Sò cumpletamente dipendente da a "sensazione rinfrescante" di svegliarmi prestu.

L'effetti pusitivi di svegliarsi prestu

A tranquillità di a mattina hè un lussu. Nisun missaghju chì ti bombarda, nisuna telefonata chì ti interrompe. Hè cum'è s'è u mondu sanu fussi statu silenziatu, lascendu solu tè è u to scopu.

A sensazione di scrive a prima linea di codice, u primu paràgrafu à a luce di a mattinacopywritingA sensazione di compie u primu ordine hè cum'è ottene un'arma magica à l'iniziu di u ghjocu, chì vi permette di mantene un altu livellu di energia tuttu u ghjornu.

Da l'altra parte, s'e mi svegliu tardi, tuttu diventa un disordine. Sò pressatu per sorte da a porta, corro, a mo mente hè in disordine, è mi sentu cum'è s'e fussi bluccatu in una nebbia, senza energia per fà nunda.

Rituale di a mattina: Mettite u vostru cervellu in modalità d'altu rendimentu

ScienzaA ricerca mostra chì u cervellu apprezza in particulare una "apertura fissa". Una volta chì cuminciate a ghjurnata cù un inseme d'azzioni fisse, u vostru cervellu passerà automaticamente à "modalità di travagliu".

U mo rituale di a mattina hè custruitu cusì:

Passu 1: Alzatevi è lavatevi subitu

Quandu sona a sveglia, correte subitu in bagnu per lavà a faccia è spazzà i denti. A chjave hè di "agisce subitu" è ùn dà si l'uppurtunità di stà in lettu.

Passu 2: Beie un bicchieru d'acqua calda

Bere acqua calda, o aghjunghje un pocu di mele, hè dolce è energizante, è hè cum'è appughjà u "buttone di partenza" per u vostru corpu.

Passu 3: Un minutu d'eserciziu per sveglià u vostru corpu

Pudete fà saltà a corda, jumping jacks, o alzate e gambe alte. Un minutu hè abbastanza per fà cresce u vostru ritmu cardiacu è fà scorrere u vostru sangue à piena velocità.

Passu 4: Trè minutimeditazione

Chjudite l'ochji, cuncentratevi nantu à a vostra respirazione è lasciate chì u vostru cervellu svuoti a cache cum'è s'ellu si riavviava un urdinatore. Stu truccu hè particularmente adattatu per e persone chì sò propensi à l'ansietà.

Passu 5: Visualizate u vostru scopu

Imaginetevi chì ghjunghjite à u vostru scopu.Realizà i sogni è sforzassi di successuPiù chjari sò i dettagli, megliu hè.

Aduprate metudi di visualizazione per imaginà è entre in un statu di travagliu à alta energia.

Questa suggerizione psicologica pò aiutà à entre in un statu di travagliu à alta energia.

Passu 6: Elencate i trè avvenimenti più impurtanti di a ghjurnata

Eiu adupruMetudu di manghjà rane« Fate prima i vostri travaglii i più difficiuli è impurtanti. Finisceli a mane vi aiuterà à passà tutta a ghjurnata. »

Cumu alzassi prestu ?

À dì a verità, serà assai dulurosu à l'iniziu, cum'è u fastidiu di rinuncià à u tè cù u latte. Ma finu à chì ci seguite per 21 ghjorni, u vostru orologio biologicu serà resettatu, è svegliarsi prestu diventerà un piacè.

U sicretu hè simplice:

• Andate à dorme prestu u ghjornu prima è dormite abbastanza.
• Esci subitu da u lettu dopu à u svegliu è ùn ti dà micca a pussibilità di vultà à dorme.
• Datevi una ragione eccitante per svegliarvi prestu, cum'è "Mi svegliu prestu per pudè finisce un prughjettu prestu è piglià un caffè in u dopumeziornu".

Cunclusione

Svegliarsi prestu hè un mudellu di vita

Svegliarsi prestu ùn hè micca solu una rutina cutidiana, ma ancu un modu per cuntrullà u tempu. Hè cum'è un cultellu affilatu, chì scolpisce a vostra ghjurnata in una ghjurnata ordinata.

In un'era di cambiamenti rapidi, ammaestrà u vostru propiu ritmu hè più impurtante chè mette si à u listessu livellu chè quelli di l'altri.

E persone chì si sveglianu prestu ùn sò micca nate autodisciplinate, ma sanu chìL'efficienza hè a carta vincente definitiva in a vita.

riassuntu finale:

• Svegliarsi prestu pò radduppià a produttività di a vostra ghjurnata.
• Un rituale mattutinu hè a vostra arma secreta per ottene a massima produttività.
• Sè vo ci tenete per 21 ghjorni, svegliarsi prestu diventerà un piacè.

Vai avanti è prova. Forse dumane ti ringrazierai per a to decisione d'oghje.