U Metudu di Travagliu di a Rana: Fate a cosa più difficiule prima ogni ghjornu è aumentate a vostra efficienza di 300%

Amparate questu inseme di sicreti di gestione di u tempu, è pudete passà da a procrastinazione à l'efficienza in solu 21 ghjorni. Pò esse adupratu sia da e persone chì travaglianu sia da i studienti!

Ci hè una verità crudele: e cose chì rimettimu à a fine sò spessu e più impurtanti è e più dulurose. U "metodu di travagliu di manghjà rane" vi forza à inghjuttà prima a "rana più dura"!

Chì ghjè u "Metudu di travagliu di a rana"?

"A rana" ùn hè micca un piattu esoticu in un ristorante, sì tè.A vitaÈ u compitu u più impurtante, difficiule è faciule da evità à u travagliu.

Puderia esse una presentazione PowerPoint chì avete rimandatu per trè settimane, o una negoziazione chì avete esitatu à inizià. Sè fate sempre e cose simplici prima è lasciate a rana per ultima, diventerà cum'è avanzi guasti in u frigorifero, diventendu sempre più puzzolenti cù u tempu.

Stu cuncettu vene da u libru più vendutu "Eat That Frog" di l'autore americanu Brian Tracy.

U so puntu principale hè simplice: dà priorità à cumpletà i compiti i più impurtanti è difficiuli ogni ghjornu, è u restu serà faciule.

Perchè manghjà prima a rana ?

Imaginete d'inghjuttà una rana a prima cosa di a matina. Dopu, per u restu di a ghjurnata, ancu e cose peghju ùn pareranu micca cusì male.

In psiculugia, questu hè chjamatu "effettu difficiule prima, faciule dopu".

Compie un grande compitu vi darà un forte sensu di realizazione, cum'è cumpletà un livellu in un ghjocu, chì vi darà una piena motivazione per u vostru travagliu successivu.

Cumu principià à manghjà rane?

1. Truvate a vostra rana

A prima cosa chì fate a mane, invece di verificà u vostru telefunu, hè di listà i vostri compiti per a ghjurnata. Dumandatevi: Chì compitu, s'ellu hè cumpletatu, avarà u più grande impattu nantu à i vostri risultati? Puderia micca esse urgente, ma hè certamente impurtante.

2. Cuncentratevi nantu à fà una sola cosa

Spegne WeChat, silenzia u vostru telefunu, tira e tende è sbarazzatevi di ellu cum'è s'è vo fussite chjusu in una stanza secreta.

Concentrate tutta a vostra energia per cumpletallu prima, senza cambià compiti à metà strada.

Vulete entre in un statu di "flussu" - quella sensazione di immersione cumpleta induve perdite a traccia di u tempu.

3. Smuntà a Grande Rana

Sè a vostra rana hè un prughjettu annuale, dividetela in picculi pezzi - raccogliete prima i dati, poi scrivite u quadru, poi scrivite a prima bozza... Sgranocchiate un pocu ogni ghjornu, chì hè assai più faciule chè pruvà à affruntà tuttu.

4. Stabilite un tempu per questu

Stabilite un "timp definitu", per esempiu, a prima bozza deve esse cumpletata prima di e 10 ore.

U mumentu di l'iniziu hè u più difficiule. Basta à principià, ancu s'ellu hè solu per 5 minuti. Una volta ghjuntu in questu statu, prugresserete naturalmente.

5. Ricumpensa dopu avè manghjatu

Dopu avè finitu a rana, pigliate una tazza di caffè, fighjate un video di dece minuti è fate una spassighjata.

Questu hè u "feedback pusitivu" di u cervellu, chì vi aiuta à sviluppà l'abitudine di cumincià cù u difficiule è dopu passà à u faciule.

Tecniche di estensione

• Una grande rana ogni ghjornuÙn siate micca avidi, basta unu à ghjornu.
• Dui rane manghjanu prima quella bruttaSceglite a cosa chì vi pare menu di fà è fatela prima.
• Persistite per 21 ghjorniUna volta chì vi ci sarete abituati, vi renderete contu chì ùn avete più paura di i "grandi compiti".

Per quale hè ?

Procrastinatori, prufessiunali cù assai compiti, freelance, studienti... Basta chì avete bisognu di cuncentrazione è alta efficienza, questu metudu pò salvà vi.

Precauzioni

• Ùn trattate micca e cose triviali tempuranee cum'è rane - e cose urgenti ma senza impurtanza sò solu mosche è ùn valenu a pena di esse manghjate prima.
• Hè nurmale di mancà u cibu di tantu in tantu; l'impurtante hè di ricurdà di dà priorità ogni ghjornu.

Cunclusione

L'essenza di u "Metudu di Travagliu di a Rana" ùn hè micca di lascià vi suppurtà u dulore, ma di aiutà vi à custruisceScienzaPensamentu di priorità. Vi permette di utilizà u vostru tempu limitatu per capisce e cose più preziose, riduce a stanchezza mentale è migliurà a creatività.

In quest'era di splusione d'infurmazione è di ritmu rapidu, solu quelli chì ponu masticà prima l'osse più dure sò qualificati per gode di u dessert dopu. Dunque, svegliatevi dumane mane è dumandatevi: A rana hè pronta oghje?

Riassuntu finale

• "Rana" = u compitu u più impurtante, u più difficiule è u più faciule da rimandà
• Principià cù u difficiule è dopu passà à u faciule pò migliurà significativamente l'efficienza è u sensu di realizazione
• Identificà a rana → Cuncentrassi nantu à a cunquista → Scompone u compitu → Fissà un tempu → Cumpiisce a ricumpensa
• 21 ghjorni per sviluppà un'abitudine di dà priorità à e cose impurtanti

Chì a rana sia servita prima, è u dessert resterà!