Co dělat s úzkostí?Jak se mohu zbavit úzkosti?dostat se do dobré nálady

Jak mohu nebýt úzkostný?

• V poslední době mnoho lidí říkáŽivotPocit úzkosti, existuje nějaký způsob, jak to léčit?

Úzkost je způsobena především následujícími třemi hlavními problémy:

1. neumí vydělat peníze
2. Nemám co dělat, prázdno
3. Jiní žijí lépe než já

Jak se mohu cítit lépe bez obav?

Poslouchejte jemnou čistou hudbu a uvolněte své tělo:

• Vyberte si kousek jemné, tiché hudby a poslouchejte ji alespoň půl hodiny.
• V pohodlném, klidném prostředí zavřete oči a poslouchejte tuto hudbu.
• Během této doby bychom se měli zbavit všech rušivých myšlenek, uvolnit celé tělo, soustředit se na hudbu a představit si krásnou, jemnou a klidnou náladu, kterou hudba zobrazuje.
• Po skončení hudby porovnejte svůj fyzický a duševní stav před a po jejím poslechu.
• Pokud to budete dělat opakovaně, můžete snížit nebo odstranit depresi a úzkost.

Cvičení může být velmi účinné při zmírnění úzkosti:

• Ve skutečnosti může cvičení do určité míry zbavit lidi úzkosti.
• Studie ukázaly, že úzkost je doprovázena hromaděním adrenalinu a aerobní cvičení může vyčerpat adrenalin v těle, čímž se dosáhne účelu zmírnění úzkosti.
• Na lidi s úzkostnými poruchami může mít pozitivní vliv jak dlouhodobé, tak krátkodobé cvičení.
• A pravidelné cvičení nám nejen pomáhá udržovat se ve formě a dodává energii, ale také zlepšuje náš vzhled a buduje naše sebevědomí.

dělatrozjímáníChcete-li se cítit lépe bez úzkosti:

• Nejen běh, horolezectví, Tai Chi a další sporty zvýší vylučování endorfinů, ale také meditační cvičení zvýší vylučování endorfinů.
• Někteří lidé jednoduše nazývají tyto "praktikující" endorfiny.V tomto stylu cvičení je vnitřní euforie jejich „vrcholovým prožitkem“.
• Navíc hluboké dýchání je také podmínkou pro vylučování endorfinů.
• Když jsme napjatí, můžeme se zhluboka nadechnout, abychom napětí uvolnili.

meditační metoda, podrobnosti naleznete v tomto článku:Jak meditovat?Můžete meditovat, dokud můžete dýchat".

Proč mě cvičení snižuje úzkosti?

Cvičení samo o sobě může podle neurologů podporovat endokrinní změny v lidském těle.

• Mozek po cvičení produkuje látky zvané endorfiny.
•  Nálada člověka je dobrá nebo špatná a množství endorfinů vylučovaných mozkem.
• Cvičení může stimulovat vylučování endorfinů a zvýšit vylučování endorfinů.
• Pod stimulací endorfinů jsou lidské tělo a mysl v uvolněném a šťastném stavu.
• Endorfiny jsou proto známé také jako „hormony štěstí“ nebo „hormony mládí“, díky nimž se lidé mohou cítit šťastní a spokojení a dokonce pomáhají lidem zmírnit stres a neštěstí.
• Tento hormon může lidem pomáhat udržet si mladý a šťastný stav a potěšení produkované všemi fyziologickými aktivitami lidského těla se získává jeho uvolňováním.

Odborníci připomínají:

• Ne všechny sporty mají tento efekt.Vylučování endorfinů vyžaduje určitou intenzitu cvičení a určitou dobu cvičení, aby se vylučovaly.
• Nyní se obecně věří, že mírné až vysoce intenzivní cvičení, jako je aerobik, běh, horolezectví, badminton atd., může stimulovat vylučování endorfinů po dobu delší než 30 minut. 
• Lidé, kteří cvičí delší dobu, mají tendenci se po cvičení cítit lépe, protože cvičení podporuje vylučování endorfinů.

Musíme se tedy neustále zaměstnat a tato „vytíženost“ musí mít pozitivní zpětnou vazbu, jako je vydělávání peněz, získávání znalostí, získávání dovedností nebo získávání následovníků.

Navíc méně sledování sociálních sítí může také zmírnit úzkost.

shrnuto správně?Vítejte ke sledováníChen WeiliangBlog!

Co dělat, když cítíte úzkost?

Osobně je pro řešení dlouhodobé úzkosti kromě meditace a cvičení nutné sestavit i dlouhodobý plán a musíte zvládnout určité dovednosti, jako je učení se cizímu jazyku, zlepšení schopností, zlepšení fyzičky, zlepšení kondice, cvičení, cvičení, cvičení, cvičení, cvičení, cvičení, cvičení, cvičení, cvičení, cvičení, cvičení, cvičení, cvičení, cvičení. atd...

Rozdělte si to na každý den, držte se ho každý den, ať je sebemenší, existuje úspěšný den a může také vyřešit úzkost.

Netrpěliví přátelé, manažeři a podnikatelé doporučují přečíst si „Rodinný dopis Zeng Guofana“, který nám může pomoci porozumět mnoha věcem.

Zde je několik z nich, které se hluboce dotýkají:

1. Věci se přizpůsobí:

• V životě je málo ideálních stavů, ale více protivenství, optimistická tvář obtíží.Ti, kteří vyrostli v neštěstí, jsou opravdu skvělí.

2. Ne v minulosti:

Nebuďte posedlí tím, co se stalo, ovlivní to nejen vaši náladu, ale také způsobí, že se na to lidé budou dívat přes prsty.

3. V budoucnu nejsou vítáni:

• Budoucí události jsou nepředvídatelné, nemyslete si, že věci jsou příliš dobré nebo příliš špatné, soustřeďte se jen na to, co je právě teď.

4. Pracujte s podezřelými lidmi a věci selžou;Pracujte s lidmi, kteří prahnou po penězích a budete trpět.

Pokud výše uvedené metody nedokážou po cvičení účinně zmírnit úzkost, může být úzkost obzvláště závažná.Pro pacienta je nejlepší řídit se radami lékaře, vést psychologické poradenství a současně užívat léky, aby se úzkost zcela vyléčila.