如何对抗&战胜拖延症?克服改掉导致拖延症的表现

关于如何对抗拖延症的心理技巧,陈沩亮就来分享一个实用的小方法——ABCD法则,帮你克服改掉导致拖延症的表现。

使用ABCD法则

紧急重要的ABCD法则

拖延症影响了一个人的一生的最终成就:

  • 要是不解决掉它,会给我们的工作和生活带来巨大的影响。
  • 对抗拖延症有很多科学的方法,都是前人总结而来。
  • 不用我们去怀疑,只管听话照做就好。

为了让你更清晰明了,这里就以某个网络营销从业者的任务计划来示例:

  • 列出第2天要做的所有事情。
  • 在开始行动前,每一项前面标上字母 A、B、C、D

A:非常重要的事情,必须迅速完成它;

  • 明天上午十点前,做好下周的微信营销培训计划,并且在下午四点前得到杨总确认。

B:你应该做的事,但这些事的后果并不十分严重(只要A项目没完成就不要先去做B项目);

  • 1)新媒体群英会读书计划执行:每日200字的读书笔记提交到小程序
  • 2)晚八点会员群周六分享《电商网站推广方法》

C:做起来轻松愉快、地位却无足轻重的事情;

  • 1)下午和会员xx通话,解决她的个人定位问题
  • 2)到15层和张总喝茶,解决他的微商项目问题
  • 3)中午十二点,晚九点回复微信

D:可以委派给别人做的事情

  • 1)找时间让司机去交宽带费
  • 把所有别人可以做的事情都交给他人去做,从而腾出时间来完成只有自己能做、有意义的工作。
  • 如果是周末,可能明天的事情不多;如果多的话,你根据情况在每个类别下面添加“可以委派给别人做的事情”即可。

高效TODO

高效TODO,就是把事情分为4类的ABCD法则:

  • 1)很重要,很紧急。
  • 2)很重要,不紧急。
  • 3)不重要,很紧急。
  • 4)不重要,不紧急。

切记:

  • 按顺序行动,先处理A级的事务,在完成这件事之前,绝不分散精力做其他任何事情。
  • 时刻提醒自己必须得一口气,把这件最重要的事情做完,不能有任何耽误。

当你知道如何合理安排每一天,你就能合理安排每个月、每一年,你就能过好这一生!

造成拖延症的心理原因是什么?陈沩亮博客的这篇文章就有说到 ▼

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