如何才能让自己做到坚持晚上早睡&早起的习惯培养?

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互联网从业者如何以悦己为核心,成功实现11点早睡6点起床的目标?

睡眠就像手机电池

  • 准时睡觉,就像电量剩下20%开始充电。
  • 准时睡醒,就像电池100%充满拔出插头。
  • 熬夜就像电量用完会折寿(缩短使用寿命)。
  • 太迟起床没吃早餐,就像电池过充也会折寿。

很多从事网络营销的朋友,都有熬夜的习惯,其实这样的熬夜生活,对身体非常不好。

为了帮助更多新媒体人,做到坚持晚上早睡和早期的习惯培养,决定分享最近是如何让自己做到早睡早起的?

第 1 阶段升级:以早睡为核心

早睡早起的习惯培养:从以干活为核心,升级到以早睡为核心。

什么是以干活为核心?

  • 很多SEO人员都在牺牲睡眠时间,熬夜执行网络推广任务……
  • 以干活为核心,任何事都为干活让路……

什么是以早睡为核心?

  • 以早睡为核心,任何事都为早睡让路。

如何做到以早睡为核心?

方法1 :对外宣布要早睡

  • 就像做微信营销那样,在你的朋友圈、社群宣布,你计划早睡。
  • 告诉占用你睡眠时间的人,你要早睡。
  • 早睡对事不对人,自己要早睡,不是对他。

方法2 :设置早睡提醒

例如:23:00前睡觉,设置15分钟前闹钟提醒。

  • 15分钟缓冲时间,把任务快速完成。

若无法完成,记录【下一步行动】。

  • 隔天只需看昨天【下一步行动】能快速上手。
  • 有做【下一步行动】记录,能不带任务安心睡觉。
  • 没做【下一步行动】记录,未完成任务,难以入眠。

方法3 :使用早睡APP

谷歌搜索“SleepTown” ,下载这款早睡APP,然后安装使用。

如何才能让自己做到坚持晚上早睡&早起的习惯培养?

  • SleepTown应用APP,可以让你以游戏化的方式,培养早睡早起的习惯。

第 2 阶段升级:以悦己为核心

什么是以悦己为核心?

  • 以干活为核心,非常痛苦不快乐。
  • 以悦己为核心,生活非常愉快。

不断告诉自己:早睡早起,提升100倍能量。

早睡早起的好处

  • 早睡早期,精神饱满,活力充沛。
  • 早睡早起,身体健康,多活几十年。

早睡早起时间

想想看以前我们上小学时,为何能够早睡?

  • 因为隔天要早起上学。

所以,设定目标非常重要:

  • 早起时间:早上 06 点起床
  • 早睡时间:晚上 11 点睡觉

陈沩亮博客的上一篇文章,就有分享如何做MBO企业目标管理设定 ▼

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