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互联网从业者如何以悦己为核心，成功实现11点早睡6点起床的目标？
睡眠就像手机电池
- 准时睡觉，就像电量剩下20%开始充电。
- 准时睡醒，就像电池100%充满拔出插头。
- 熬夜就像电量用完会折寿（缩短使用寿命）。
- 太迟起床没吃早餐，就像电池过充也会折寿。
很多从事网络营销的朋友，都有熬夜的习惯，其实这样的熬夜生活，对身体非常不好。
为了帮助更多新媒体人，做到坚持晚上早睡和早期的习惯培养，决定分享最近是如何让自己做到早睡早起的？
第 1 阶段升级：以早睡为核心
早睡早起的习惯培养：从以干活为核心，升级到以早睡为核心。
什么是以干活为核心？
什么是以早睡为核心？
- 以早睡为核心，任何事都为早睡让路。
如何做到以早睡为核心？
方法1 ：对外宣布要早睡
- 就像做微信营销那样，在你的朋友圈、社群宣布，你计划早睡。
- 告诉占用你睡眠时间的人，你要早睡。
- 早睡对事不对人，自己要早睡，不是对他。
方法2 ：设置早睡提醒
例如：23:00前睡觉，设置15分钟前闹钟提醒。
- 15分钟缓冲时间，把任务快速完成。
若无法完成，记录【下一步行动】。
- 隔天只需看昨天【下一步行动】能快速上手。
- 有做【下一步行动】记录，能不带任务安心睡觉。
- 没做【下一步行动】记录，未完成任务，难以入眠。
方法3 ：使用早睡APP
谷歌搜索“SleepTown” ，下载这款早睡APP，然后安装使用。
- SleepTown应用APP，可以让你以游戏化的方式，培养早睡早起的习惯。
第 2 阶段升级：以悦己为核心
什么是以悦己为核心？
- 以干活为核心，非常痛苦不快乐。
- 以悦己为核心，生活非常愉快。
不断告诉自己：早睡早起，提升100倍能量。
早睡早起的好处
- 早睡早期，精神饱满，活力充沛。
- 早睡早起，身体健康，多活几十年。
早睡早起时间
想想看以前我们上小学时，为何能够早睡？
- 因为隔天要早起上学。
所以，设定目标非常重要：
- 早起时间：早上 06 点起床
- 早睡时间：晚上 11 点睡觉
陈沩亮博客的上一篇文章，就有分享如何做MBO企业目标管理设定 ▼
目标管理论是什么？如何做MBO企业目标管理设定？
企业新媒体运营在做公众号推广之前，必须先设定目标，这样才能将目标进行分解，从而有规律地执行任务，最终达成目标。目标管理理论是什么？目标管理（Management by Objectives，简称：……
希望陈沩亮博客（ https://www.chenweiliang.com/ ） 分享的《如何才能让自己做到坚持晚上早睡&早起的习惯培养？》，对您有帮助。
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