Sut i reoli egni ac emosiynau?Ffyrdd o gynnal egni a rheoli emosiynau drwg

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Sut i reoli egni ac emosiynau?Mae'r dulliau hyn yn eich helpu i gynnal egni a rheoli emosiynau drwg.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn rhannu rhai awgrymiadau defnyddiol i'ch helpu i reoli'ch amser, egni ac emosiynau yn well.

P'un a ydych chi'n entrepreneur, yn weithiwr proffesiynol, neu'n fyfyriwr, gall y dulliau hyn eich helpu i aros yn gynhyrchiol, yn iach ac yn gytbwys.Gadewch i ni edrych! 👀

Sut i reoli ynni yn dda?

Mae rheoli egni ac emosiynau yn bwysig.

Er mwyn cynnal eich egni, gallwch chi roi cynnig ar y canlynol:

1. Gwaith rheolaidd ac amser gorffwys: Cynnal arferion cysgu da a chael amserlen reolaidd bob dydd i roi digon o amser gorffwys i'ch corff.
2. Ymarfer cymedrol: Gall ymarfer corff cymedrol helpu i gynyddu lefelau egni,Gall cynnal ymarfer aerobig cymedrol-ddwys am tua 20 i 30 munud, fel cerdded yn gyflym, loncian neu nofio, helpu i ryddhau endorffinauLliniaru emosiynau negyddol yn effeithiol.
3. Diet cytbwys: Gall bwyta bwyd iach a chael digon o faetholion roi egni i'r corff.
4. Cymerwch seibiannau rheolaidd: Ar ôl gwaith neu astudio, rhowch ychydig o amser gorffwys i chi'ch hun i ymlacio'ch ymennydd a'ch corff.

Pan fyddwn yn sôn am reoli ynni, rydym mewn gwirionedd yn trafod pwnc cymhleth, cymhleth sy'n newid yn barhaus - system ynni'r corff dynol.

Nid dim ond un dimensiwn o ddefosiwn llwyr yw'r system hon, mae'n cwmpasu egni corfforol, angerdd emosiynol, pyliau meddwl a grym ewyllys.

Mae'r rhain yn annibynnol ond yn gysylltiedig yn agos.Mae unrhyw fath o egni yn anhepgor, ond ni all un egni ffurfio cyfanwaith perffaith oherwydd eu bod yn dylanwadu ar ei gilydd ac yn cydblethu.

Er mwyn cyflawni ein gorau, rhaid inni reoli'r dimensiynau ynni cydgysylltiedig hyn yn fedrus.

Unwaith y bydd unrhyw un ohonynt ar goll, ni fydd ein doniau a'n sgiliau'n cael eu defnyddio'n llawn, yn union fel silindr mewn stondin injan, gan wneud sain "crackling" unigryw.

treiddiad ynniBywydpob cornel.Gall egni corfforol fod yn llawn neu wedi blino'n lân, a gall egni emosiynol gael ei lenwi ag egni positif neu egni negyddol ar adegau eraill.

Dyma ein ffynonellau cymhelliant mwyaf sylfaenol, heb "danwydd" o ansawdd uchel, ni allwn gyflawni canlyniadau gwych.

▲ Mae’r siart uchod yn dangos y newidiadau mewn ffitrwydd corfforol o isel i uchel ac emosiynau o negyddol i bositif.

• Po fwyaf negyddol yw'r egni, yr isaf yw'r hwyliau a'r gwaethaf yw'r perfformiad;
• I'r gwrthwyneb, y mwyaf cadarnhaol yw'r egni, yr uchaf yw'r hwyliau, a'r mwyaf effeithlon yw'r perfformiad.
• Dim ond yn y cwadrant "uchel-bositif" y gall ymrwymiad llawn a pherfformiad gorau posibl fodoli.

Sut i reoli emosiynau'n dda?

Dysgwch sut i reoli emosiynau: Mae rheolaeth emosiynol hefyd yn bwysig iawn Gallwch chi gynnal sefydlogrwydd emosiynol trwy'r dulliau canlynol:

• cymryd anadl ddwfn amyfyrdod: Gall anadlu'n ddwfn am o leiaf 10 gwaith yn olynol helpu i leddfu tensiwn Gall myfyrdod eich helpu i reoli'ch emosiynau'n well.
• Mynegiant o emosiwn: Rhannwch eich teimladau gyda ffrindiau neu deulu, neu rhyddhewch eich emosiynau trwy ysgrifennu mewn dyddlyfr.
• gosod nod: Gall gosod nodau clir i chi'ch hun a'u cyflawni'n raddol wella'ch hunanhyder a'ch sefydlogrwydd emosiynol.

Cofiwch, mae rheoli egni ac emosiwn yn cymryd amser ac ymarfer.Ceisiwch ddod o hyd i ddull sy'n addas i chi ac yn raddolhunan-welliant.

Ffyrdd o gynnal egni a rheoli emosiynau drwg

Meddyliwch am y peth, beth ddylen ni ei wneud bob tro rydyn ni'n gwyntyllu ein dicter ar eraill oherwydd ein bod ni'n rhwystredig, neu'n flêr yn y gwaith, neu'n colli canolbwyntio?

1. cymryd anadl ddwfn: Cymerwch o leiaf 10 anadl ddwfn yn olynol a dywedwch wrthych chi'ch hun, "Byddaf yn garedig."
2. Gall myfyrdod eich helpu i reoli'ch emosiynau'n well trwy ganolbwyntio ar ochr chwith eich talcen--Dymahapusgyda chanolbwynt hapus.Pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'n hapus, mae mwy o waed yn llifo yno.
3. Gallwn fyfyrio trwy ganolbwyntio ar y talcen chwith ac ailadrodd myfyrdod hunan-awgrym yn yr ymennydd: "Rwy'n credu y gallaf ei wneud, hahaha!".

• Os ydych chi'n rheoli'ch emosiynau'n wael fel hyn, gallwch chi gynnal egni da.Os yw'ch ymennydd yn teimlo'n hapus, byddwch chi'n cael eich cymell i wneud pethau.

Mae gennym gyfrifoldeb i reoli ein hamser a'n harian, yn ogystal â'n hegni corfforol, emosiynol, meddyliol a bwriadol.

PasioGwyddoniaethTrwy reoli'ch egni a'ch emosiynau, gallwch wella'n gyflym o swrth, byrbwylltra a llithrigrwydd.