Cyfeiriadur Erthygl
Sut gall ymarferwyr Rhyngrwyd ganolbwyntio ar blesio eu hunain a chyflawni'n llwyddiannus y nod o fynd i'r gwely'n gynnar am 11:6 a chodi am XNUMX:XNUMX?
Mae cwsg fel batri ffôn symudol
- Ewch i'r gwely ar amser a dechreuwch godi tâl fel pe bai gennych 20% yn weddill.
- Deffro mewn pryd fel pe bai'r batri wedi'i wefru 100% a'i ddad-blygio.
- Mae aros i fyny'n hwyr fel rhedeg allan o oes batri a byrhau eich oes.
- Mae deffro'n rhy hwyr i frecwast fel codi gormod ar fatri a bydd yn byrhau'ch bywyd.
llawer yn cymryd rhan mewnMarchnata rhyngrwydMae gan fy ffrindiau i gyd yr arferiad o aros i fyny'n hwyr, a dweud y gwir, aros i fyny fel hynBywyd, yn ddrwg iawn i'r corff.
i helpu mwycyfryngau newyddPobl, yn mynnu mynd i'r gwely yn gynnar yn y nos a meithrin arferion cynnar, ac wedi penderfynu rhannu sut i wneud eich hun yn mynd i'r gwely yn gynnar a chodi'n gynnar yn ddiweddar?
Uwchraddio Cam 1: Amser gwely cynnar wrth ei graidd
Yr arferiad o fynd i'r gwely'n gynnar a chodi'n gynnar:O weithio fel craidd, uwchraddio i gysgu cynnar fel y craidd.
Beth yw craidd y gwaith?
- llawer oSEOMae pobl yn aberthu amser cysgu, gan aros i fyny'n hwyr i ddienyddioHyrwyddo GweTasg… …
- Gyda gwaith yn greiddiol, mae popeth yn gwneud lle i waith ...
Beth yw craidd mynd i'r gwely'n gynnar?
- Gydag amser gwely cynnar yn graidd, mae popeth yn gwneud lle ar gyfer amser gwely cynnar.
Sut i wneud amser gwely cynnar yn graidd?
Dull 1: Cyhoeddi i fynd i'r gwely yn gynnar
- hoffi gwneudWechat marchnataYn y ffordd honno, cyhoeddwch yn eich cylch ffrindiau a chymuned eich bod yn bwriadu mynd i'r gwely'n gynnar.
- Dywedwch wrth y person sy'n cymryd eich amser cysgu i fynd i'r gwely'n gynnar.
- Nid yw mynd i'r gwely'n gynnar yn iawn i bobl Ewch i'r gwely'n gynnar i chi'ch hun, nid iddo ef.
Dull 2: Gosod nodyn atgoffa cysgu cynnar
Er enghraifft: mynd i'r gwely cyn 23:00, gosod cloc larwm 15 munud cyn.
- 15 munud o amser clustogi i gwblhau'r dasg yn gyflym.
Os na ellir ei gwblhau, cofnodwch [Camau Nesaf].
- Y diwrnod wedyn, edrychwch ar [Gweithredu Nesaf] ddoe i ddechrau'n gyflym.
- Mae cofnod o [Gweithredu Nesaf], fel y gallwch chi gysgu'n dawel heb dasgau.
- Wnes i ddim y cofnod [Camau Nesaf], wnes i ddim cwblhau'r dasg, doeddwn i ddim yn gallu cysgu.
Dull 3: Defnyddiwch yr app cysgu bore
Chwiliwch Google am "SleepTown", lawrlwythwch yr ap cysgu y bore yma, a'i osod.
- Mae ap SleepTown yn caniatáu ichi feithrin yr arferiad o fynd i'r gwely'n gynnar a chodi'n gynnar mewn ffordd debyg i gêm.
Uwchraddio Cam 2: Canolbwyntiwch ar blesio'ch hun
Beth yw craidd plesio'ch hun?
- Gyda gwaith fel y craidd, mae'n boenus iawn ac yn anhapus.
- Gyda hunan-foddhad fel y craidd, mae bywyd yn hapus iawn.
Daliwch i ddweud wrthych chi'ch hun:Ewch i'r gwely'n gynnar a chodi'n gynnar i roi hwb i'ch egni 100 gwaith.
Manteision mynd i'r gwely'n gynnar
- Yn gynnar i'r gwely'n gynnar, yn llawn egni a bywiogrwydd.
- Ewch i'r gwely'n gynnar a chodwch yn gynnar, cadwch yn iach a byw am ddegawdau.
Yn gynnar i'r gwely yn gynnar i godi amser
Meddyliwch yn ôl i pan oedden ni yn yr ysgol elfennol, pam roedden ni'n gallu mynd i'r gwely'n gynnar?
- Achos mae'n rhaid i mi godi'n gynnar i'r ysgol drannoeth.
Felly, mae'n bwysig iawn gosod nodau:
- Amser codi cynnar: deffro am 06:XNUMX yn y bore
- Amser gwely cynnar: Mynd i'r gwely am 11pm
Chen WeiliangYn erthygl flaenorol y blog, rhannais sut i wneud gosodiad rheoli nodau menter MBO ▼
Blog Chen Weiliang Gobeithio ( https://www.chenweiliang.com/ ) shared “Sut alla’ i wneud i fy hun gadw at yr arferiad o fynd i’r gwely’n gynnar a chodi’n gynnar yn y nos? , i'ch helpu.
Croeso i chi rannu dolen yr erthygl hon:https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html
Croeso i sianel Telegram o blog Chen Weiliang i gael y diweddariadau diweddaraf!
📚 Mae'r canllaw hwn yn cynnwys gwerth enfawr, 🌟Mae hwn yn gyfle prin, peidiwch â'i golli! ⏰⌛💨
Rhannwch a hoffwch os hoffech chi!
Eich rhannu a'ch hoff bethau yw ein cymhelliant parhaus!