Hvad skal man gøre med angst?Hvordan kan jeg gøre mig selv ikke ængstelig?komme i godt humør

Hvordan kan jeg ikke være angst?

• For nylig siger mange menneskerLivetFøler du dig angst, er der nogen måde at behandle det på?

Angst er hovedsageligt forårsaget af følgende tre hovedproblemer:

1. kan ikke tjene penge
2. Jeg har ikke noget at gøre, tom
3. Andre lever bedre end mig

Hvordan kan jeg få mig selv til at føle mig bedre uden at bekymre mig?

Lyt til blød ren musik og slap af i din krop:

• Vælg et stykke blød, stille musik og lyt til det i mindst en halv time.
• I et behageligt, fredeligt miljø, luk øjnene og lyt til denne musik.
• I løbet af denne tid bør vi slippe af med alle distraherende tanker, slappe af i hele kroppen, fokusere på musikken og forestille os den smukke, bløde og fredelige stemning, musikken viser.
• Når musikken er slut, skal du sammenligne din fysiske og mentale tilstand før og efter du har lyttet til den.
• At gøre dette gentagne gange kan reducere eller eliminere depression og angst.

Motion kan være meget effektiv til at lindre angst:

• Faktisk kan motion i et vist omfang lindre folks angst.
• Undersøgelser har vist, at angst er ledsaget af ophobning af adrenalin, og aerob træning kan nedbryde adrenalinen i kroppen og derved opnå formålet med at lindre angst.
• Både langvarig og kortvarig træning kan have en positiv effekt på mennesker med angstlidelser.
• Og regelmæssig motion hjælper os ikke kun med at holde os i form og booster energi, det forbedrer også vores udseende og opbygger vores selvtillid.

gøremeditationAt føle sig bedre uden angst:

• Ikke kun løb, bjergbestigning, Tai Chi og andre sportsgrene vil øge udskillelsen af ​​endorfiner, men også at lave meditationsøvelser vil også øge udskillelsen af ​​endorfiner.
• Nogle mennesker kalder simpelthen disse "udøvere" for endorfin-oplevende.I denne motionsstil er den indre eufori deres "topoplevelse".
• Derudover er dyb vejrtrækning også en betingelse for udskillelsen af ​​endorfiner.
• Når vi er spændte, kan vi tage en dyb indånding for at slappe af vores spændinger.

meditationsmetode, se venligst denne artikel for detaljer:Hvordan laver man meditation?Du kan meditere, så længe du kan trække vejret".

Hvorfor gør træning mig mindre angst?

Ifølge neurologer kan træning i sig selv fremme endokrine ændringer i den menneskelige krop.

• Hjernen producerer stoffer kaldet endorfiner efter træning.
•  En persons humør er godt eller dårligt, og mængden af ​​endorfiner, der udskilles af hjernen.
• Motion kan stimulere udskillelsen af ​​endorfiner og øge udskillelsen af ​​endorfiner.
• Under stimulering af endorfiner er menneskers krop og sind i en afslappet og glad tilstand.
• Endorfiner er derfor også kendt som "lykkehormonet" eller "ungdomshormonet", som kan få folk til at føle sig glade og tilfredse, og endda hjælpe folk med at lindre stress og mistrivsel.
• Dette hormon kan hjælpe folk med at opretholde en ung og glad tilstand, og fornøjelsen produceret af alle fysiologiske aktiviteter i den menneskelige krop opnås gennem dets frigivelse.

Eksperter minder om:

• Ikke alle sportsgrene har denne effekt.Udskillelsen af ​​endorfiner kræver en vis mængde træningsintensitet og en vis mængde træningstid for at få den udskilt.
• Det er nu en almindelig opfattelse, at moderat til høj intensitet træning, såsom aerobic, løb, bjergbestigning, badminton osv., kan stimulere udskillelsen af ​​endorfiner i mere end 30 minutter. 
• Folk, der har trænet i lang tid, har en tendens til at føle sig bedre efter at have trænet, fordi træning fremmer udskillelsen af ​​endorfiner.

Så vi skal holde os selv beskæftiget, og denne "travlhed" skal have positiv feedback, såsom at tjene penge, få viden, få færdigheder eller få følgere.

Derudover kan det at se mindre sociale medier også lindre angsten.

opsummeret ikke?Velkommen til at følge medChen WeiliangBlog!

Hvad skal du gøre, hvis du føler dig angst?

Personligt, for at løse langvarig angst, er det udover meditation og træning også nødvendigt at lave en langsigtet plan, og du skal mestre visse færdigheder, såsom at lære et fremmedsprog, forbedre dine evner, forbedre din fysik, etc...

Del det op i hver dag, hold fast i det hver dag, uanset hvor lille, er der en vellykket dag, og det kan også løse angst.

Utålmodige venner, ledere og iværksættere anbefaler at læse "Zeng Guofans familiebrev", som kan hjælpe os med at forstå mange ting.

Her er et par af dem, der er dybt rørende:

1. Tingene kommer til at passe til:

• Der er få ideelle tilstande i livet, men mere modgang, optimistisk ansigt af vanskeligheder.Dem, der er vokset op i modgang, er virkelig fantastiske.

2. Ikke tidligere:

Vær ikke besat af, hvad der er sket, det vil ikke kun påvirke dit humør, men også få folk til at se ned på det.

3. Ikke velkommen i fremtiden:

• Fremtidige begivenheder er uforudsigelige, tro ikke, at tingene er for gode eller for dårlige, bare fokus på det, der er lige nu.

4. Hvis du arbejder med mistænkelige mennesker, vil tingene fejle;Arbejd med folk, der er grådige efter penge, og du vil lide.

Hvis ovenstående metoder ikke effektivt kan lindre angsten efter praksis, kan angsten være særlig alvorlig.Det er bedst for patienten at følge lægens råd, foretage psykologisk rådgivning og samtidig tage medicin, så angsten helt kan kureres.