Was tun bei Angst?Wie kann ich mich nicht ängstlich machen?gute Laune bekommen

Wie kann ich nicht ängstlich sein?

• In letzter Zeit sagen viele LeuteLebenAngstgefühle, gibt es eine Möglichkeit, sie zu behandeln?

Angst wird hauptsächlich durch die folgenden drei Hauptprobleme verursacht:

1. kann kein Geld verdienen
2. Ich habe nichts zu tun, leer
3. Andere leben besser als ich

Wie kann ich mich besser fühlen, ohne mir Sorgen zu machen?

Hören Sie sanfte, reine Musik und entspannen Sie Ihren Körper:

• Wählen Sie ein leises Musikstück und hören Sie es sich mindestens eine halbe Stunde lang an.
• Schließen Sie in einer angenehmen, friedlichen Umgebung die Augen und hören Sie dieser Musik zu.
• Während dieser Zeit sollten wir alle ablenkenden Gedanken loswerden, den ganzen Körper entspannen, uns auf die Musik konzentrieren und uns die schöne, sanfte und friedliche Stimmung vorstellen, die die Musik ausstrahlt.
• Nachdem die Musik zu Ende ist, vergleichen Sie Ihren körperlichen und geistigen Zustand vor und nach dem Hören.
• Wenn Sie dies wiederholt tun, können Sie Depressionen und Angstzustände reduzieren oder beseitigen.

Bewegung kann sehr effektiv sein, um Angst zu lindern:

• Tatsächlich kann Bewegung die Angst der Menschen bis zu einem gewissen Grad lindern.
• Studien haben gezeigt, dass Angst mit der Ansammlung von Adrenalin einhergeht, und Aerobic-Übungen können das Adrenalin im Körper abbauen, wodurch der Zweck der Angstlinderung erreicht wird.
• Sowohl langfristige als auch kurzfristige Bewegung kann sich positiv auf Menschen mit Angststörungen auswirken.
• Und regelmäßige Bewegung hilft uns nicht nur, in Form zu bleiben und Energie zu tanken, sondern verbessert auch unser Aussehen und stärkt unser Selbstbewusstsein.

machenMeditationSich ohne Angst besser fühlen:

• Nicht nur Laufen, Bergsteigen, Tai Chi und andere Sportarten erhöhen die Ausschüttung von Endorphinen, sondern auch Meditationsübungen erhöhen die Ausschüttung von Endorphinen.
• Manche Leute nennen diese "Praktizierenden" Endorphin-Erfahrer.Bei dieser Übungsart ist die innere Euphorie ihr „Gipfelerlebnis“.
• Darüber hinaus ist eine tiefe Atmung auch eine Bedingung für die Ausschüttung von Endorphinen.
• Wenn wir angespannt sind, können wir tief durchatmen, um unsere Anspannung zu lösen.

Meditationsmethode, finden Sie weitere Informationen in diesem Artikel:Wie meditiert man?Sie können meditieren, indem Sie einfach wissen, wie man atmet》》

Warum macht mich Sport weniger ängstlich?

Laut Neurologen kann Bewegung selbst endokrine Veränderungen im menschlichen Körper fördern.

• Das Gehirn produziert nach dem Training Substanzen, die Endorphine genannt werden.
•  Die Stimmung einer Person ist gut oder schlecht und die Menge an Endorphinen, die vom Gehirn ausgeschüttet werden.
• Übung kann die Sekretion von Endorphinen stimulieren und die Sekretion von Endorphinen erhöhen.
• Unter der Stimulation von Endorphinen befinden sich Körper und Geist der Menschen in einem entspannten und glücklichen Zustand.
• Endorphine werden daher auch als „Glückshormon“ oder „Jugendhormon“ bezeichnet, die Menschen glücklich und zufrieden machen und sogar helfen können, Stress und Unzufriedenheit abzubauen.
• Dieses Hormon kann den Menschen helfen, einen jungen und glücklichen Zustand zu bewahren, und das Vergnügen, das durch alle physiologischen Aktivitäten des menschlichen Körpers erzeugt wird, wird durch seine Freisetzung erreicht.

Experten erinnern:

• Nicht alle Sportarten haben diesen Effekt.Die Ausschüttung von Endorphinen erfordert eine gewisse Trainingsintensität und eine gewisse Trainingszeit, damit sie ausgeschieden werden.
• Es wird heute allgemein angenommen, dass moderate bis hochintensive Übungen wie Aerobic, Laufen, Bergsteigen, Badminton usw. die Ausschüttung von Endorphinen für mehr als 30 Minuten anregen können. 
• Menschen, die schon lange Sport treiben, fühlen sich nach dem Sport tendenziell besser, weil Sport die Ausschüttung von Endorphinen fördert.

Wir müssen uns also beschäftigen, und diese „Beschäftigung“ muss positives Feedback haben, wie z. B. Geld verdienen, Wissen erwerben, Fähigkeiten erwerben oder Anhänger gewinnen.

Darüber hinaus kann das Ansehen weniger sozialer Medien auch Ängste lindern.

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Was tun, wenn Sie sich ängstlich fühlen?

Um langfristige Ängste zu lösen, ist es neben Meditation und Bewegung auch notwendig, einen langfristigen Plan zu erstellen, und Sie müssen bestimmte Fähigkeiten beherrschen, z. B. das Erlernen einer Fremdsprache, die Verbesserung Ihrer Fähigkeiten, die Verbesserung Ihres Körpers, etc...

Teilen Sie es in jeden Tag ein, halten Sie sich daran, jeden Tag, egal wie klein, es ist ein erfolgreicher Tag, und es kann auch Angst lösen.

Ungeduldige Freunde, Manager und Unternehmer empfehlen, „Zeng Guofans Familienbrief“ zu lesen, der uns helfen kann, viele Dinge zu verstehen.

Hier sind einige davon, die tief berühren:

1. Die Dinge passen sich an:

• Es gibt wenige Idealzustände im Leben, aber mehr Widrigkeiten, optimistisches Angesicht von Schwierigkeiten.Diejenigen, die in Widrigkeiten aufgewachsen sind, sind wirklich großartig.

2. Nicht in der Vergangenheit:

Seien Sie nicht besessen von dem, was passiert ist, es wird nicht nur Ihre Stimmung beeinflussen, sondern auch dazu führen, dass die Leute darauf herabsehen.

3. In Zukunft nicht erwünscht:

• Zukünftige Ereignisse sind unvorhersehbar, denken Sie nicht, dass die Dinge zu gut oder zu schlecht sind, konzentrieren Sie sich einfach auf das, was gerade jetzt ist.

4. Arbeiten Sie mit verdächtigen Personen, und die Dinge werden scheitern;Arbeite mit geldgierigen Menschen und du wirst leiden.

Wenn die oben genannten Methoden die Angst nach dem Üben nicht wirksam lindern können, kann die Angst besonders schwerwiegend sein. Es ist am besten, wenn der Patient den Rat des Arztes befolgt, eine psychologische Beratung durchführt und gleichzeitig Medikamente einnimmt, um die Angst vollständig zu heilen.