Wie kann man Prokrastination bekämpfen und überwinden?Überwinden und ändern Sie Verhaltensweisen, die zu Aufschub führen

Psychologische Tipps gegen Prokrastination,Chen WeiliangLassen Sie mich eine praktische kleine Methode teilen -Die ABCD-Regel hilft Ihnen, die Leistung zu überwinden, die zum Aufschieben führt.

Verwenden Sie die ABCD-Regel

Aufschieben wirkt sich auf die ultimative Errungenschaft einer Person im Leben aus:

• Wenn wir es nicht reparieren, gibt es uns Jobs undLebenhaben einen enormen Einfluss.
• Es gibt viele Möglichkeiten, Prokrastination zu bekämpfenWissenschaftDie Methoden werden von Vorgängern zusammengefasst.
• Wir brauchen nicht daran zu zweifeln, tun Sie einfach, was Sie sagen und tun.

Um es für Sie klarer zu machen, hier ist eine网络 网络Aufgabenplan des Praktikers zum Beispiel:

• Liste alle Dinge auf, die an Tag 2 zu tun sind.
• Bevor Sie mit der Aktion beginnen, markieren Sie jeden Gegenstand mit den Buchstaben A, B, C, D

A: Sehr wichtig, es muss schnell gehen;

• Erledige morgen früh vor zehn Uhr die Arbeit der nächsten WocheWeChat MarketingDer Trainingsplan wurde von Herrn Yang vor XNUMX:XNUMX Uhr bestätigt.

B: Dinge, die Sie tun sollten, aber die Folgen dieser Dinge sind nicht sehr schwerwiegend (machen Sie nicht zuerst Projekt B, solange Projekt A nicht abgeschlossen ist);

• 1)neue MedienImplementierung des Leseplans des Qunying Clubs: 200 Wörter an täglichen Lesenotizen werden an das Applet übermittelt
• 2) Um XNUMX:XNUMX Uhr teilt die Mitgliedergruppe "E-CommerceWebsite-Promotion-Methode

C: Es ist einfach und angenehm zu tun, aber der Status ist unbedeutend;

• 1) Rufen Sie nachmittags Mitglied xx an, um ihre persönlichen Probleme zu lösenPositionierungProblem
• 2) Gehen Sie in den 15. Stock und trinken Sie Tee mit Präsident Zhang, um seine Probleme zu lösenWechatProjektproblem
• 3) Antworten Sie WeChat um XNUMX:XNUMX Uhr und XNUMX:XNUMX Uhr

D: Dinge, die an andere delegiert werden können

• 1) Finden Sie Zeit für den Fahrer, um die Breitbandgebühr zu bezahlen
• Geben Sie anderen alles, was andere tun können, um Zeit für sinnvolle Arbeit zu gewinnen, die nur Sie tun können.
• Wenn es ein Wochenende ist, gibt es morgen vielleicht nicht viele Dinge zu tun; wenn es viele sind, können Sie unter jeder Kategorie je nach Situation "Dinge, die an andere delegiert werden können" hinzufügen.

Effizientes TODO

Efficient TODO ist die ABCD-Regel, die Dinge in 4 Kategorien einteilt:

• 1) Sehr wichtig und dringend.
• 2) Sehr wichtig, nicht dringend.
• 3) Nicht wichtig, sehr dringend.
• 4) Nicht wichtig, nicht dringend.

Merken:

• Handeln Sie nacheinander, arbeiten Sie zuerst an A-Level-Angelegenheiten und lenken Sie sich niemals von etwas anderem ab, bis dies erledigt ist.
• Erinnern Sie sich immer daran, dass Sie Luft holen und diese wichtigste Sache ohne Verzögerung beenden müssen.

Wenn Sie wissen, wie Sie jeden Tag rational gestalten, können Sie jeden Monat, jedes Jahr rational gestalten, und Sie können Ihr Leben gut leben!

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