Kiel administri energion kaj emociojn?Manieroj konservi energion kaj administri malbonajn emociojn

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Kiel administri energion kaj emociojn?Ĉi tiuj metodoj helpas vin konservi energion kaj administri malbonajn emociojn.

En ĉi tiu artikolo, ni dividos kelkajn helpajn konsiletojn por helpi vin pli bone administri vian tempon, energion kaj emociojn.

Ĉu vi estas entreprenisto, profesiulo aŭ studento, ĉi tiuj metodoj povas helpi vin resti produktiva, sana kaj ekvilibra.Ni rigardu! 👀

Kiel bone administri energion?

Administri energion kaj emociojn estas grava.

Por konservi vian energion, vi povas provi la jenajn:

1. Regula laboro kaj ripozotempo: Konservu bonajn dormkutimojn kaj havu regulan horaron ĉiutage por doni al via korpo sufiĉe da ripoztempo.
2. Modera ekzercado: Modera ekzercado povas helpi pliigi energiajn nivelojn,Daŭri moderan intensan aeroban ekzercadon dum ĉirkaŭ 20 ĝis 30 minutoj, kiel vigla marŝado, trotado aŭ naĝado, povas helpi liberigi endorfinojn.Efike malpezigi negativajn emociojn.
3. Ekvilibra dieto: Manĝi sanajn manĝaĵojn kaj akiri sufiĉe da nutraĵoj povas provizi energion al la korpo.
4. Prenu regulajn paŭzojn: Post laboro aŭ studo, donu al vi iom da ripoztempo por malstreĉi vian cerbon kaj korpon.

Kiam ni parolas pri energia administrado, ni fakte diskutas pri kompleksa, kompleksa kaj ĉiam ŝanĝiĝanta temo - la energia sistemo de la homa korpo.

Ĉi tiu sistemo ne estas nur ununura dimensio de totala sindonemo, ĝi kovras fizikan energion, emocian pasion, pensajn eksplodojn kaj volforton.

Tiuj ĉi estas sendependaj sed proksime ligitaj.Ia ajn energio estas nemalhavebla, sed unusola energio ne povas formi perfektan tuton, ĉar ili influas unu la alian kaj estas interplektitaj.

Por atingi nian plej bonan, ni devas lerte administri ĉi tiujn interplektitajn dimensiojn de energio.

Post kiam iu el ili mankos, niaj talentoj kaj kapabloj ne estos plene uzataj, same kiel cilindro en motoro haltas, farante klaran "kraketadon".

energia penetradoVivoĉiu angulo.Fizika energio povas esti plena aŭ elĉerpita, kaj emocia energio povas esti plenigita per pozitiva energio aŭ negativa energio alifoje.

Ĉi tiuj estas niaj plej fundamentaj fontoj de instigo. Sen altkvalita "karburaĵo", ni ne povas atingi grandajn rezultojn.

▲ La supra diagramo montras la ŝanĝojn en fizika taŭgeco de malalta al alta kaj emocioj de negativa al pozitiva.

• Ju pli negativa la energio, des pli malalta la humoro kaj des pli malbona la agado;
• Male, ju pli pozitiva la energio, des pli alta la humoro, kaj des pli efika la agado.
• Plena engaĝiĝo kaj optimuma agado povas ekzisti nur en la "alt-pozitiva" kvadranto.

Kiel bone administri emociojn?

lerni administri emociojn: Emocia administrado ankaŭ estas tre grava. Vi povas konservi emocian stabilecon per la jenaj metodoj:

• profunde enspiru kajmeditado: Spiri profunde almenaŭ 10 fojojn sinsekve povas helpi malpezigi streĉiĝon. Meditado povas helpi vin pli bone regi viajn emociojn.
• Esprimo de emocio: Kunhavigu viajn sentojn kun amikoj aŭ familio, aŭ liberigu viajn emociojn skribante en ĵurnalo.
• starigis celon: Fiksi klarajn celojn por vi mem kaj iom post iom atingi ilin povas plibonigi vian memfidon kaj emocian stabilecon.

Memoru, la administrado de energio kaj emocio bezonas tempon kaj praktikon.Provu trovi metodon, kiu konvenas al vi kaj iom post iommem-plibonigo.

Manieroj konservi energion kaj administri malbonajn emociojn

Pensu pri tio, kion ni faru ĉiufoje kiam ni eligas nian koleron al aliaj ĉar ni estas frustritaj, aŭ estas malzorgaj ĉe la laboro, aŭ perdas koncentriĝon?

1. profunde enspiru: Prenu almenaŭ 10 profundajn enspirojn en vico kaj diru al vi mem: "Mi estos bonkora."
2. Meditado povas helpi vin pli bone kontroli viajn emociojn per fokuso sur la maldekstra flanko de via frunto--Jenfeliĉakun feliĉa centra punkto.Kiam ajn vi sentas vin feliĉa, pli da sango fluas tie.
3. Ni povas mediti fokusante la maldekstran frunton kaj ripetante memsugestan meditadon en la cerbo: "Mi kredas, ke mi povas fari ĝin, hahaha!".

• Se vi administras viajn emociojn malbone tiamaniere, vi povas konservi bonan energion.Se via cerbo sentas sin feliĉa, vi estos motivita fari aferojn.

Ni havas respondecon administri nian tempon kaj monon, same kiel nian fizikan, emocian, mensan kaj volan energion.

persciencoAdministrante vian energion kaj emociojn, vi povas rapide resaniĝi de malvigleco, malzorgemo kaj malzorgemo.