La Rana Labormetodo: Faru la plej malfacilan aferon unue ĉiutage kaj pliigu vian efikecon je 300%

Lernu ĉi tiun aron da sekretoj pri tempomastrumado, kaj vi povos iri de prokrastado al efikeco en nur 21 tagoj. Ĝin povas uzi kaj laborantoj kaj studentoj!

Ekzistas kruela vero: la aferoj, kiujn ni prokrastas ĝis la fino, ofte estas la plej gravaj kaj la plej doloraj. La "ranmanĝanta labormetodo" devigas vin unue engluti la "plej malmolan ranon"!

Kio estas la "Rana Labormetodo"?

"Rano" ne estas ekzotika plado en restoracio, ĝi estas viVivoKaj la plej grava, malfacila, kaj plej facila tasko evitebla ĉe la laborejo.

Ĝi povus esti PowerPoint-prezento, kiun vi prokrastis dum tri semajnoj, aŭ intertraktado, kiun vi hezitis komenci. Se vi ĉiam faros la simplajn aferojn unue kaj lasos la ranon por la fino, ĝi fariĝos kiel putraj manĝorestaĵoj en la fridujo, fariĝante pli kaj pli bonodora kun la paso de la tempo.

Ĉi tiu koncepto devenas de la furorlibro "Manĝu Tiun Ranon" de la usona aŭtoro Brian Tracy.

Lia kerna punkto estas simpla: prioritatigu plenumi la plej gravajn kaj malfacilajn taskojn ĉiutage, kaj la resto estos facila.

Kial manĝi la ranon unue?

Imagu engluti ranon tuj matene. Tiam, dum la resto de la tago, eĉ la plej malbonaj aferoj ne ŝajnos tiel malbonaj.

En psikologio, ĉi tio nomiĝas la "malfacila unue, facila poste efiko".

Kompletigi grandan taskon donos al vi fortan senton de plenumo, same kiel fini nivelon en ludo, kio donos al vi plenan motivon por via posta laboro.

Kiel komenci manĝi ranojn?

1. Trovu vian ranon

La unua afero, kiun vi faras matene, anstataŭ kontroli vian telefonon, estas listigi viajn taskojn por la tago. Demandu vin: Kiu tasko, se plenumita, havos la plej grandan efikon sur viaj rezultoj? Eble ĝi ne estas urĝa, sed certe gravas.

2. Fokusu pri farado de nur unu afero

Malŝaltu WeChat-on, silentigu vian telefonon, tiru la kurtenojn, kaj senigu vin de ĝi kvazaŭ vi estus ŝlosita en sekreta ĉambro.

Koncentru vian tutan energion al ĝia unua kompletigo, sen ŝanĝi taskojn duonvoje.

Vi volas eniri staton de "fluo" — tiun senton de kompleta mergado, kie vi perdas la noton pri tempo.

3. Malmuntu la Grandan Ranon

Se via rano estas ĉiujara projekto, dividu ĝin en malgrandajn pecojn - unue kolektu datumojn, poste skribu la kadron, poste skribu la unuan skizon... Rongetu ĝin iomete ĉiutage, kio estas multe pli facile ol provi pritrakti la tutan aferon.

4. Fiksu tempon por ĝi

Fiksu "temposkatolon", ekzemple la unua skizo devas esti kompletigita antaŭ la 10a horo matene.

La komenca momento estas la plej malfacila. Simple komencu, eĉ se nur dum 5 minutoj. Post kiam vi atingos la staton, vi nature progresos.

5. Rekompenco post manĝado

Post kiam vi finos la ranon, prenu al vi tason da kafo, spektu dekminutan filmeton, kaj promenu.

Jen la "pozitiva retrosciigo" de la cerbo, kiu helpas vin disvolvi la kutimon komenci per la malfacila kaj poste transiri al la facila.

Etendaj Teknikoj

• Granda rano ĉiutageNe estu avida, nur unu tage sufiĉas.
• Du ranoj unue manĝas la malbelanElektu la aferon, kiun vi malplej volas fari, kaj faru ĝin unue.
• Daŭrigu dum 21 tagojKiam vi kutimiĝos al ĝi, vi trovos, ke vi jam ne plu timas "grandajn taskojn".

Por kiu ĝi taŭgas?

Prokrastinuloj, profesiuloj kun multaj taskoj, sendependaj laboristoj, studentoj... Kondiĉe ke vi bezonas koncentriĝon kaj altan efikecon, ĉi tiu metodo povas savi vin.

Antaŭzorgoj

• Ne traktu provizorajn bagatelajn aferojn kiel ranojn - urĝaj sed negravaj aferoj estas nur muŝoj kaj ne valoras manĝi ilin unue.
• Estas normale foje preterlasi manĝaĵon; gravas memori prioritatigi ĉiutage.

Konkludo

La esenco de la "Rana Labormetodo" ne estas lasi vin elteni la doloron, sed helpi vin konstruisciencoPriorita pensado. Ĝi permesas al vi uzi vian limigitan tempon por kapti la plej valorajn aferojn, redukti mensan elĉerpiĝon kaj plibonigi kreivon.

En ĉi tiu epoko de informa eksplodo kaj rapida ritmo, nur tiuj, kiuj povas unue maĉi la plej malmolajn ostojn, rajtas ĝui la deserton poste. Do, vekiĝu morgaŭ matene kaj demandu vin: Ĉu la rano estas preta hodiaŭ?

Fina resumo

• "Rano" = la plej grava, malfacila, kaj plej facile prokrastebla tasko
• Komenci per la malfacila kaj poste transiri al la facila povas signife plibonigi efikecon kaj senton de plenumo.
• Identigu la ranon → Fokusu pri konkerado → Dividu la taskon → Difinu tempon → Kompletigu la rekompencon
• 21 Tagoj por Evoluigi Kutimon Prioritatigi Gravajn Aĵojn

Lasu la ranon esti servata unue, kaj la deserto restos!