Nola kudeatu energia eta emozioak?Energia mantentzeko eta emozio txarrak kudeatzeko bideak

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Nola kudeatu energia eta emozioak?Metodo hauek energia mantentzen eta emozio txarrak kudeatzen laguntzen dizute.

Artikulu honetan, zure denbora, energia eta emozioak hobeto kudeatzen laguntzeko aholku lagungarri batzuk partekatuko ditugu.

Ekintzailea, profesionala edo ikaslea zaren ala ez, metodo hauek produktiboa, osasuntsua eta orekatua izaten lagun zaitzake.Ea begirada bat! 👀

Nola kudeatu energia ondo?

Energia eta emozioak kudeatzea garrantzitsua da.

Energia mantentzeko, honako hau proba dezakezu:

1. Ohiko lana eta atseden denbora: Mantendu lo egiteko ohitura onak eta eduki ordutegi erregularra egunero zure gorputzari atseden denbora nahikoa emateko.
2. Ariketa moderatua: Ariketa moderatuak energia maila handitzen lagun dezake,Intentsitate ertaineko ariketa aerobikoa 20 eta 30 minutu inguru mantentzeak, hala nola, oinez ibiltzea, korrika egitea edo igeri egiteak, endorfinak askatzen lagun dezake.Emozio negatiboak eraginkortasunez arintzea.
3. Dieta orekatua: Elikagai osasuntsuak jateak eta mantenugai nahikoak eskuratzeak energia eman diezaioke gorputzari.
4. Hartu ohiko atsedenaldiak: Lana edo ikasi ondoren, eman atseden denbora pixka bat burmuina eta gorputza erlaxatzeko.

Energiaren kudeaketari buruz hitz egiten dugunean, gai konplexu, konplexu eta etengabe aldatzen ari gara: giza gorputzaren energia-sistema.

Sistema hau ez da erabateko debozioaren dimentsio bakarra, energia fisikoa, pasio emozionala, pentsamendu-leherketak eta borondatearen indarra hartzen ditu.

Hauek independenteak dira baina estu lotuta daude.Edozein energia mota ezinbestekoa da, baina energia bakar batek ezin du osotasun perfektua osatu, elkarri eragiten diotelako eta elkarri lotuta daudelako.

Gure onena lortzeko, trebetasunez kudeatu behar ditugu elkarri lotuta dauden energiaren dimentsio horiek.

Horietakoren bat falta denean, gure dohainak eta trebetasunak ez dira guztiz erabiliko, motorraren geldialdian dagoen zilindro bat bezala, "karraska" soinu bereizgarria eginez.

energia sartzeaLifebazter guztietan.Energia fisikoa beteta edo agortuta egon daiteke, eta energia emozionala energia positiboz edo energia negatiboz bete daiteke beste batzuetan.

Hauek dira gure motibazio iturri oinarrizkoenak.Kalitate handiko "erregai"rik gabe, ezin dugu emaitza handirik lortu.

▲ Goiko grafikoan egoera fisikoaren aldaketak erakusten dira baxutik altuera eta emozioak negatibotik positiboetara.

• Zenbat eta energia negatiboagoa izan, orduan eta umore baxuagoa eta okerragoa da errendimendua;
• Aitzitik, zenbat eta energia positiboagoa izan, orduan eta aldarte handiagoa, eta eraginkorragoa izango da errendimendua.
• Konpromiso osoa eta errendimendu optimoa "positibo handiko" koadrantean soilik egon daitezke.

Nola kudeatu ondo emozioak?

Emozioak kudeatzen ikasi: Kudeaketa emozionala ere oso garrantzitsua da. Egonkortasun emozionala mantendu dezakezu metodo hauen bidez:

• arnasa sakon hartu etameditazioa: Gutxienez 10 aldiz jarraian arnasa sakon egiteak tentsioa arintzen lagun dezake. Meditazioak zure emozioak hobeto kontrolatzen lagunduko dizu.
• Emozioaren adierazpena: Partekatu zure sentimenduak lagunekin edo senideekin, edo askatu zure emozioak aldizkari batean idatziz.
• helburu bat ezarri: Zure buruari helburu argiak finkatzeak eta pixkanaka-pixkanaka lortzeak zure buruarekiko konfiantza eta egonkortasun emozionala hobetu ditzake.

Gogoratu, energia eta emozioen kudeaketak denbora eta praktika eskatzen duela. Saiatu zuretzako egokitzen den metodo bat aurkitzen eta pixkanakanorberaren hobekuntza.

Energia mantentzeko eta emozio txarrak kudeatzeko bideak

Pentsa, zer egin behar dugu gure haserrea besteengana botatzen dugun bakoitzean, frustratuta gaudelako edo lanean nahasiak garelako edo kontzentrazioa galtzen dugulako?

1. arnasa sakon hartu: Hartu gutxienez 10 arnasa sakon jarraian eta esan zure buruari: "Adeitsua izango naiz".
2. Meditazioak zure emozioak hobeto kontrolatzen lagunduko dizu bekokiaren ezkerreko aldean zentratuz--Hau dazoriontsuerdiko puntu zoriontsuarekin.Pozik sentitzen zaren bakoitzean, odol gehiago isurtzen da bertan.
3. Ezkerreko bekokian zentratuz eta burmuinean autosugestio meditazioa errepikatuz meditatu dezakegu: "Uste dut egin dezakedala, jajaja!".

• Modu horretan zure emozioak gaizki kudeatzen badituzu, energia ona mantendu dezakezu.Zure garuna pozik sentitzen bada, gauzak egiteko motibatuta egongo zara.

Gure denbora eta dirua kudeatzeko ardura dugu, baita gure energia fisikoa, emozionala, mentala eta borondatezkoa ere.

byZientziaZure energia eta emozioak kudeatuz, geldotasunetik, arduragabekeriatik eta moteltasunetik azkar berreskuratu zaitezke.