Nola probatu zientifikoki zure bikotekidearen/beste esanguratsuaren egonkortasun emozionala? Trikimailu sinple bat deskubritzeko!

Zure bikotea edo beste esanguratsua emozionalki egonkorra den galdetzen al duzu? Probatu proba txiki hau, begirada batean erantzuna emango dizu! Jakin-mina duzu?LifePresiopean lasai egon al daiteke? Erantzuna momentu txiki horietan egon daiteke.

egonkortasun emozionala,une erabakigarria显现

Jende askok esaten du egonkortasun emozionala garrantzitsua dela, baina edonork egin al dezake benetan? Batez ere bizitzako pasarte txiki batzuek pertsona baten benetako aurpegia ager dezakete maiz.

Esaterako, batzuetan kalera ateratzeko presarik baduzu eta zure bikotekideak bat-batean zerbait ekartzea ahazten zaio.

Nahita esan duzu:

"Ez dut XX ekarri, etxean dago oraindik"

Momentu honetan lasaitasunez aurre egin edo barre egin badezake, egonkortasun emozional handia duela esan nahi du.

Baina bere emozioen kontrola berehala galtzen badu, kontuz ibili behar duzu. Larrialdi garaietan jendeak bere benetako izaera agerian uzten duelako. Erreakzio emozionala gehiegizkoa bada, kudeaketa emozionalaren trebetasun eskasaren seinale izan daiteke.

Egonkortasun emozionala probatzeko aholkuak

1. Sortu “ezusteko” egoera bat harentzat.

Zure eguneroko bizitzan, sortu "istripu txiki" batzuk bere erreakzioa behatzeko.

Adibidez, aldi baterako planak aldatu edo nahita zerbait "ahaztea" eta ikusi nola erreakzionatzen duen.

Emozionalki egonkorra den pertsona batek normalean bere pentsamoldea azkar egokitu dezake eta erabaki arrazionalak har ditzake pazientziarik gabe edo emozionatu beharrean.

2. Behatu bere estresaren erantzuna.

Ezinezkoa da pertsona bat bizitza osoan estresetik libre egotea, baina pertsona ezberdinek estresaren aurrean modu ezberdinean erreakzionatzen dute.

Bizitzako estres txiki batzuei nola aurre egiten dien ikus dezakezu, hala nola laneko arazoak eta etxeko kontu hutsalak.

Emozionalki egonkorra den pertsona bat, presio hauen aurrean, arazoak arrazionalki aztertzeko gai da maiz, bere emozioak kaleratzeko presaka ibili beharrean.

3. Ikusi bere tolerantzia.

Tolerantzia egonkortasun emozionalaren seinale garrantzitsua da.

Akatsak egiten dituzunean tolerantea izan badaiteke eta zurekin arrazionalki komunikatzen bada ere, kudeaketa emozionalaren trebetasun sendoak dituela esan nahi du.

Baina gauza txikiekiko intolerantea bada eta beti umore aldaketak dituela dirudi, orduan arreta jarri behar duzu.

4. Behatu "gehiegizko erreakziorako" joera duen ala ez.

Batzuek gehiegizko erreakzionatu ohi dute kanpoko kritiken edo erronken aurrean, eta erreakzio hori irrazionala izan ohi da.

Eguneroko bizitzan, hitz edo ekintza batzuen bidez zure haurraren oinarria apur bat zalantzan jar dezakezu lasai egon daitekeen ikusteko.

Emozionalki egonkorrak diren pertsonak, normalean, arrazionalki erantzuteko gai dira min hartu edo ateraldiak erraz izan beharrean.

Zergatik da garrantzitsua egonkortasun emozionala?

Inoiz pentsatu al duzu bizitzako muturreko erreakzio emozional horiek pertsona baten arazo psikologikoak ezkuta ditzaketela?

Emozioak aldakorregiak dituen pertsona batek erraz har ditzake jendea damutuko diren erabakiak eta ingurukoei kalte egin diezaieke. Emozionalki egonkorra den pertsona batek bere burua erregulatzeaz gain, besteekiko harremanak hobeto kudeatu ditzake.

Adibidez, zu eta zure bikotekidea bidaia bat egiten baduzu eta bidean istripu txiki batzuk badaude, hala nola hegaldien atzerapenak, ostatu arazoak, etab.

Emozionalki egonkorra bada, inguruko pertsonekin lankidetzan jarduten du eta arazoak lasaitasunez kudeatu ditzake.

Baina gogo beroa badu, kontu txiki batek bidaia osoa nahastu edo gatazka bat eragin dezake.

Bizitzan, emozio egonkorrak dituzten pertsonek lortzeko aukera gehiago dutezoriontsu

Emozio egonkorrak dituzten pertsonek normalean bizitzako gauza onez gozatzeko aukera handiagoa dute eta ez dituzte aukera garrantzitsuak galduko edo inguruko jendeari minik egingo, momentuko ateraldi emozionalengatik.

Muturreko emozioak dituzten pertsonek bizitzako une preziatu asko galdu ditzakete eta alferrikako arazoak ere jarri ditzakete.

Inoiz aurkitu al duzu emozionalki egonkorrak diren pertsonak ingurune konplexuetan buru garbi egon daitezkeela beti eta bizitzaren olatuetan ibiltzen direla?

Hau ez da soilik kontrol emozionalaren ondorioa, baizik eta pertsona baten autolaborearen isla. Emozionalki egonkorrak diren pertsonek beren bizitza hobeto kudeatzeko eta bizitza lasaiagoa eta zoriontsuagoa izan ohi dute.

Ondorioa

Egonkortasun emozionala pertsona baten bizitzan gaitasun oso garrantzitsua da. Zoriontasun pertsonalarekin, harreman sozialekin eta osasun mentalarekin lotuta dago.

Zure etorkizuna norbaitekin pasatzea erabakitzen duzunean, egonkortasun emozionala kontuan hartu beharreko funtsezko faktorea da, zalantzarik gabe.

Bizitza bere emozioen kontrola erraz galtzen duen norbaitekin igarotzea saihestu nahi baduzu, hobe da hasieratik presioaren eta erronken aurrean nola erreakzionatzen duen ikustea.

Proba txiki batzuk erabil ditzakezu premiazko edo estreseko egoeretan lasai egon daitekeen eta akatsak egiten dituzunean tolerantea izan daitekeen ikusteko. Horiek guztiak egin ahal baditu, bere egonkortasun emozionala aintzat hartzekoa da, dudarik gabe.

Beraz, ez gutxietsi xehetasun txiki hauek eguneroko bizitzan, lagun zaitzakete zure bizitzarekin lankidetzan aritzea eta enkargatzea merezi duen pertsona aurkitzen lagun zaitzake.

Datozen egunetan, egonkortasun emozional hori zutabe sendo bihurtuko da ekaitzei elkarrekin aurre egiteko.