روش کار قورباغه‌ای: هر روز سخت‌ترین کار را اول انجام دهید و کارایی خود را تا ۳۰۰٪ افزایش دهید

این مجموعه از اسرار مدیریت زمان را بیاموزید و می‌توانید تنها در ۲۱ روز از تنبلی به کارایی برسید. این مجموعه می‌تواند هم توسط افراد شاغل و هم توسط دانشجویان مورد استفاده قرار گیرد!

یک حقیقت تلخ وجود دارد: کارهایی که تا آخر به تعویق می‌اندازیم، اغلب مهم‌ترین و دردناک‌ترین کارها هستند. «روش کار قورباغه‌خواری» شما را مجبور می‌کند که اول «سخت‌ترین قورباغه» را قورت دهید!

«روش کار قورباغه‌ای» چیست؟

"قورباغه" یک غذای عجیب و غریب در رستوران نیست، این شما هستیدزندگیو مهمترین، دشوارترین و آسان‌ترین کاری که باید در محل کار از آن اجتناب کرد.

می‌تواند یک ارائه پاورپوینت باشد که سه هفته است آن را به تعویق انداخته‌اید، یا مذاکره‌ای که برای شروع آن مردد بوده‌اید. اگر همیشه کارهای ساده را اول انجام دهید و قورباغه را برای آخر بگذارید، مثل غذای مانده در یخچال می‌شود و با گذشت زمان بدبوتر و بدبوتر می‌شود.

این ایده از کتاب پرفروش «قورباغه را قورت بده» نوشته‌ی نویسنده‌ی آمریکایی، برایان تریسی، گرفته شده است.

نکته‌ی اصلی او سرراست است: انجام مهم‌ترین و دشوارترین وظایف هر روز را در اولویت قرار دهید، و بقیه‌ی کارها آسان خواهند شد.

چرا اول قورباغه را بخوریم؟

تصور کنید که اول صبح یک قورباغه را قورت می‌دهید. بعد، در بقیه روز، حتی بدترین چیزها هم آنقدرها بد به نظر نمی‌رسند.

در روانشناسی به این پدیده «اثر اول سخت، بعد آسان» می‌گویند.

انجام یک کار بزرگ، درست مانند تمام کردن یک مرحله در یک بازی، به شما حس موفقیت زیادی می‌دهد و انگیزه کاملی برای کارهای بعدی‌تان به شما می‌دهد.

چگونه شروع به خوردن قورباغه کنیم؟

۱. قورباغه‌ات را پیدا کن

اولین کاری که صبح‌ها به جای چک کردن گوشی‌تان انجام می‌دهید، فهرست کردن کارهای آن روزتان است. از خودتان بپرسید: کدام کار، اگر انجام شود، بیشترین تأثیر را روی نتایج شما خواهد داشت؟ شاید فوری نباشد، اما مطمئناً مهم است.

۲. فقط روی انجام یک کار تمرکز کنید

وی‌چت را خاموش کنید، تلفن خود را بی‌صدا کنید، پرده‌ها را بکشید و طوری از شر آن خلاص شوید که انگار در یک اتاق مخفی حبس شده‌اید.

تمام انرژی خود را روی تکمیل آن متمرکز کنید، بدون اینکه در میانه راه وظایف خود را تغییر دهید.

شما می‌خواهید وارد حالت «جریان» شوید - آن حس غرق شدن کامل که در آن گذر زمان را حس نمی‌کنید.

۳. قورباغه بزرگ را از هم جدا کنید

اگر قورباغه شما یک پروژه سالانه است، آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید - ابتدا داده‌ها را جمع‌آوری کنید، سپس چارچوب را بنویسید، سپس اولین پیش‌نویس را بنویسید... هر روز کمی از آن را یادداشت کنید، که بسیار آسان‌تر از تلاش برای انجام کل کار است.

۴. برای آن زمان تعیین کنید

یک «محدوده زمانی» تعیین کنید، مثلاً اینکه اولین پیش‌نویس باید قبل از ساعت ۱۰ صبح تکمیل شود.

لحظه شروع سخت‌ترین لحظه است. فقط شروع کنید، حتی اگر فقط برای ۵ دقیقه باشد. وقتی وارد این حالت شدید، به طور طبیعی پیشرفت خواهید کرد.

۵. بعد از غذا خوردن پاداش بدهید

بعد از اینکه قورباغه را تمام کردید، یک فنجان قهوه برای خودتان درست کنید، یک ویدیوی ده دقیقه‌ای تماشا کنید و قدم بزنید.

این «بازخورد مثبت» مغز است که به شما کمک می‌کند عادت شروع با کارهای دشوار و سپس حرکت به سمت کارهای آسان را در خود پرورش دهید.

تکنیک‌های کششی

• هر روز یک قورباغه بزرگحریص نباش، فقط یکی در روز کافیه.
• دو قورباغه اول قورباغه زشت را می‌خورند: کاری را که کمتر از همه دوست دارید انجام دهید انتخاب کنید و اول آن را انجام دهید.
• به مدت ۲۱ روز ادامه دهیدوقتی به آن عادت کنید، متوجه خواهید شد که دیگر از «وظایف بزرگ» نمی‌ترسید.

برای کیست؟

افراد اهمال‌کار، متخصصانی که وظایف زیادی دارند، فریلنسرها، دانشجویان... تا زمانی که به تمرکز و کارایی بالا نیاز دارید، این روش می‌تواند شما را نجات دهد.

注意 事项

• با مسائل بی‌اهمیت و موقت مثل قورباغه رفتار نکنید - چیزهای فوری اما بی‌اهمیت فقط مگس هستند و ارزش ندارند که اول خورده شوند.
• طبیعی است که گاهی اوقات غذا خوردن را از دست بدهید؛ نکته مهم این است که به یاد داشته باشید هر روز اولویت‌بندی کنید.

نتیجه

جوهره «روش کار قورباغه‌ای» این نیست که به شما اجازه دهد درد را تحمل کنید، بلکه این است که به شما کمک کند بسازیدعلمتفکر اولویت‌بندی. این به شما امکان می‌دهد از زمان محدود خود برای درک ارزشمندترین چیزها، کاهش خستگی ذهنی و افزایش خلاقیت استفاده کنید.

در این عصر انفجار اطلاعات و سرعت بالای پیشرفت، تنها کسانی که می‌توانند سخت‌ترین استخوان‌ها را اول بجوند، صلاحیت دارند که بعداً از دسر لذت ببرند. پس، فردا صبح از خواب بیدار شوید و از خودتان بپرسید: آیا قورباغه امروز آماده است؟

خلاصه نهایی

• «قورباغه» = مهم‌ترین، دشوارترین و به تعویق انداختنی‌ترین کار
• شروع با کارهای دشوار و سپس حرکت به سمت کارهای آسان می‌تواند به طور قابل توجهی کارایی و حس موفقیت را بهبود بخشد.
• قورباغه را شناسایی کنید → روی غلبه بر آن تمرکز کنید → کار را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید → زمان تعیین کنید → پاداش را کامل کنید
• ۲۱ روز برای ایجاد عادت اولویت‌بندی کارهای مهم

بگذارید اول قورباغه سرو شود، دسر باقی می‌ماند!