Que faire de l'anxiété ?Comment puis-je ne pas être anxieux ?mettre de bonne humeur

Comment puis-je ne pas être anxieux ?

• Récemment, beaucoup de gens disent生活Se sentir anxieux, y a-t-il un moyen de le traiter ?

L'anxiété est principalement causée par les trois problèmes majeurs suivants :

1. ne peut pas gagner d'argent
2. Je n'ai rien à faire, vide
3. D'autres vivent mieux que moi

Comment puis-je me sentir mieux sans m'inquiéter ?

Écoutez de la musique douce et pure et détendez votre corps :

• Choisissez un morceau de musique douce et calme et écoutez-le pendant au moins une demi-heure.
• Dans un environnement confortable et paisible, fermez les yeux et écoutez cette musique.
• Pendant ce temps, nous devons nous débarrasser de toutes les pensées distrayantes, détendre tout le corps, nous concentrer sur la musique et imaginer l'ambiance belle, douce et paisible affichée par la musique.
• Une fois la musique terminée, comparez votre état physique et mental avant et après l'avoir écoutée.
• Faire cela à plusieurs reprises peut réduire ou éliminer la dépression et l'anxiété.

L'exercice peut être très efficace pour soulager l'anxiété :

• En fait, l'exercice peut soulager l'anxiété des gens dans une certaine mesure.
• Des études ont montré que l'anxiété s'accompagne d'une accumulation d'adrénaline et que l'exercice aérobique peut épuiser l'adrénaline dans le corps, atteignant ainsi l'objectif de soulager l'anxiété.
• L'exercice à long terme et à court terme peut avoir un effet positif sur les personnes souffrant de troubles anxieux.
• Et, l'exercice régulier nous aide non seulement à rester en forme et à stimuler l'énergie, mais il améliore également notre apparence et renforce notre confiance en soi.

faireméditationPour se sentir mieux sans anxiété :

• Non seulement la course, l'escalade, le Tai Chi et d'autres sports augmenteront la sécrétion d'endorphines, mais aussi faire des exercices de méditation augmentera également la sécrétion d'endorphines.
• Certaines personnes appellent simplement ces « praticiens » des expérimentateurs d'endorphines.Dans ce style d'exercice, l'euphorie intérieure est leur « expérience maximale ».
• De plus, la respiration profonde est également une condition de la sécrétion d'endorphines.
• Lorsque nous sommes tendus, nous pouvons respirer profondément pour relâcher notre tension.

méthode de méditation, veuillez vous référer à cet article pour plus de détails :Comment faire de la méditation ?Vous pouvez méditer tant que vous pouvez respirer。

Pourquoi l'exercice me rend-il moins anxieux ?

Selon les neurologues, l'exercice lui-même peut favoriser les changements endocriniens dans le corps humain.

• Le cerveau produit des substances appelées endorphines après l'exercice.
•  L'humeur d'une personne est bonne ou mauvaise, ainsi que la quantité d'endorphines sécrétées par le cerveau.
• L'exercice peut stimuler la sécrétion d'endorphines et augmenter la sécrétion d'endorphines.
• Sous la stimulation des endorphines, le corps et l'esprit des gens sont dans un état détendu et heureux.
• Les endorphines sont donc également connues sous le nom d '«hormone du bonheur» ou «hormone de la jeunesse», qui peuvent rendre les gens heureux et satisfaits, et même aider les gens à soulager le stress et le malheur.
• Cette hormone peut aider les gens à maintenir un état jeune et heureux, et le plaisir produit par toutes les activités physiologiques du corps humain est obtenu grâce à sa libération.

Les experts rappellent:

• Tous les sports n'ont pas cet effet.La sécrétion d'endorphines nécessite une certaine intensité d'exercice et un certain temps d'exercice pour être sécrétée.
• On pense maintenant généralement que les exercices d'intensité modérée à élevée, tels que l'aérobic, la course à pied, l'alpinisme, le badminton, etc., peuvent stimuler la sécrétion d'endorphines pendant plus de 30 minutes. 
• Les personnes qui font de l'exercice depuis longtemps ont tendance à se sentir mieux après l'exercice, car l'exercice favorise la sécrétion d'endorphines.

Nous devons donc nous occuper, et cette "activité" doit avoir un retour positif, comme gagner de l'argent, acquérir des connaissances, acquérir des compétences ou gagner des followers.

De plus, regarder moins les réseaux sociaux peut également soulager l'anxiété.

résumé non ?Bienvenue à suivreChen WeiliangBlog!

Que faire si vous vous sentez anxieux ?

Personnellement, pour résoudre l'anxiété à long terme, en plus de la méditation et de l'exercice, nous devons également faire des plans à long terme, et nous devons maîtriser certaines compétences, telles que l'apprentissage d'une langue étrangère, l'amélioration des capacités, l'amélioration du physique, etc...

Divisez-le en chaque jour, respectez-le chaque jour, aussi petit soit-il, il y a une journée réussie et cela peut également résoudre l'anxiété.

Des amis, des managers et des entrepreneurs impatients recommandent de lire "La lettre de la famille de Zeng Guofan", qui peut nous aider à comprendre beaucoup de choses.

En voici quelques-unes qui sont profondément touchantes :

1. Les choses se conforment à :

• Il y a peu d'états idéaux dans la vie, mais plus d'adversité, d'optimisme face aux difficultés.Ceux qui ont grandi dans l'adversité sont vraiment géniaux.

2. Pas dans le passé :

Ne soyez pas obsédé par ce qui s'est passé, cela affectera non seulement votre humeur, mais incitera également les gens à le mépriser.

3. Pas les bienvenus à l'avenir :

• Les événements futurs sont imprévisibles, ne pensez pas que les choses sont trop bonnes ou trop mauvaises, concentrez-vous simplement sur ce qui se passe maintenant.

4. Si vous travaillez avec des personnes suspectes, les choses échoueront ;Travaillez avec des gens avides d'argent et vous en souffrirez.

Si les méthodes ci-dessus ne peuvent pas soulager efficacement l'anxiété après la pratique, l'anxiété peut être particulièrement grave. Il est préférable que le patient suive les conseils du médecin, mène des consultations psychologiques et prenne des médicaments en même temps, afin de guérir complètement l'anxiété.