Comment combattre et surmonter la procrastination ?Surmonter et changer les comportements qui conduisent à la procrastination

Conseils psychologiques pour lutter contre la procrastination,Chen WeiliangPermettez-moi de partager une petite méthode pratique -La règle ABCD vous aide à surmonter les performances qui conduisent à la procrastination.

Utiliser la règle ABCD

La procrastination affecte la réalisation ultime d'une personne dans la vie :

• Si nous ne le réparons pas, cela nous créera des emplois et生活avoir un impact énorme.
• Il existe de nombreuses façons de lutter contre la procrastinationscienceLes méthodes sont résumées par les prédécesseurs.
• Nous n'avons pas besoin d'en douter, faites simplement ce que vous dites et faites.

Pour que ce soit plus clair pour vous, voici unMarketing en lignePlan de travail du praticien à titre d'exemple :

• Listez toutes les choses à faire le jour 2.
• Avant de commencer l'action, marquez chaque élément avec les lettres A, B, C, D

R : Chose très importante, il faut le faire rapidement ;

• Avant dix heures demain matin, faire le travail de la semaine prochaineMarketing WeChatLe plan d'entraînement a été confirmé par M. Yang avant XNUMX heures.

B : Choses que vous devriez faire, mais dont les conséquences ne sont pas très graves (ne faites pas le projet B en premier tant que le projet A n'est pas terminé) ;

• 1)nouveau médiaMise en œuvre du plan de lecture du Qunying Club : 200 mots de notes de lecture quotidiennes sont soumis à l'applet
• 2) A XNUMXhXNUMX, le groupe membre partagera "E-commerceMéthode de promotion du site Web

C : C'est facile et agréable à faire, mais le statut est insignifiant ;

• 1) Appeler le membre xx dans l'après-midi pour résoudre ses problèmes personnelsPositionnementProblème
• 2) Allez au 15e étage et prenez le thé avec le président Zhang pour résoudre ses problèmesWechatproblème de projet
• 3) Répondre à WeChat à XNUMXhXNUMX et XNUMXhXNUMX

D : les choses qui peuvent être déléguées à d'autres

• 1) Trouvez le temps pour le conducteur de payer la redevance haut débit
• Donnez aux autres de faire tout ce que les autres peuvent faire, libérant du temps pour un travail significatif que vous seul pouvez faire.
• Si c'est un week-end, il n'y aura peut-être pas beaucoup de choses à faire demain ; s'il y en a beaucoup, vous pouvez ajouter "des choses qui peuvent être déléguées à d'autres" sous chaque catégorie en fonction de la situation.

TODO efficace

Efficient TODO est la règle ABCD qui divise les choses en 4 catégories :

• 1) Très important et urgent.
• 2) Très important, pas urgent.
• 3) Pas important, très urgent.
• 4) Pas important, pas urgent.

Rappelles toi:

• Agissez dans l'ordre, travaillez d'abord sur les affaires de niveau A et ne vous distrayez jamais de faire quoi que ce soit d'autre jusqu'à ce que cela soit fait.
• Rappelez-vous toujours que vous devez respirer et terminer cette chose la plus importante sans délai.

Quand on sait aménager rationnellement chaque jour, on peut aménager rationnellement chaque mois, chaque année, et on peut bien vivre sa vie !

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