Cad atá le déanamh leis an imní?Conas is féidir liom a bheith imníoch orm féin?a fháil i giúmar maith

Conas nach féidir liom a bheith imníoch?

• Le déanaí deir go leor daoineSaolAg mothú imníoch, an bhfuil aon bhealach ann chun é a chóireáil?

Is iad na 3 mhórfhadhb seo a leanas is mó is cúis imní:

1. ní féidir airgead a dhéanamh
2. Níl aon rud le déanamh agam, folamh
3. Tá daoine eile ina gcónaí níos fearr ná mise

Conas is féidir liom mothú níos fearr a dhéanamh orm féin gan a bheith buartha?

Éist le ceol bog íon agus lig do chorp ar ais:

• Roghnaigh píosa ceoil bog, ciúin agus éist leis ar feadh leathuaire ar a laghad.
• I dtimpeallacht chompordach, shíochánta, dún do shúile agus éist leis an gceol seo.
• Le linn an ama seo, ba cheart dúinn fáil réidh le gach smaoineamh seachránach, an corp ar fad a scíth a ligean, díriú ar an gceol, agus an giúmar álainn, bog agus síochánta a léiríonn an ceol a shamhlú.
• Nuair a bheidh an ceol thart, déan comparáid idir do staid fhisiceach agus mheabhrach roimh agus tar éis éisteacht leis.
• Má dhéantar é seo arís agus arís eile is féidir dúlagar agus imní a laghdú nó a dhíchur.

Féadfaidh aclaíocht a bheith an-éifeachtach chun imní a laghdú:

• Go deimhin, féadann aclaíocht imní daoine a mhaolú go pointe áirithe.
• Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil carnadh adrenaline ag gabháil le imní, agus is féidir le cleachtadh aeróbach an adrenaline sa chorp a ídiú, agus ar an gcaoi sin an cuspóir imní a mhaolú a bhaint amach.
• Is féidir le cleachtadh fadtéarmach agus gearrthéarmach araon tionchar dearfach a bheith aige ar dhaoine a bhfuil neamhoird imní orthu.
• Agus, ní hamháin go gcabhraíonn aclaíocht rialta linn fanacht i gcruth agus cuireann sé le fuinneamh, feabhsaíonn sé ár gcuma agus cuireann sé lenár bhféinmhuinín.

dhéanamhmachnaimhLe mothú níos fearr gan imní:

• Ní hamháin go n-ardóidh rith, dreapadóireacht sléibhe, Tai Chi agus spóirt eile an secretion endorphins, ach freisin déanfaidh cleachtaí machnaimh méadú ar an secretion endorphins freisin.
• Tugann roinnt daoine taithí ar endorphin "cleachtóirí" ar na "cleachtóirí".Sa stíl aclaíochta seo, is é an euphoria istigh a "buaic-eispéireas."
• Ina theannta sin, is coinníoll é análaithe domhain freisin maidir le secretion endorphins.
• Nuair a bhíonn aimsir againn, is féidir linn anáil dhomhain a ghlacadh chun ár dteannas a mhaolú.

modh machnaimh, féach le do thoil don alt seo le haghaidh sonraí:Conas meditation a dhéanamh?Is féidir leat machnamh a dhéanamh chomh fada agus is féidir leat análú".

Cén fáth a gcuireann aclaíocht níos lú imní orm?

De réir néareolaithe, is féidir le cleachtadh féin athruithe inchríneacha a chur chun cinn i gcorp an duine.

• Táirgeann an inchinn substaintí ar a dtugtar endorphins tar éis aclaíocht.
•  Tá giúmar duine maith nó olc, agus an méid endorphins secreted ag an inchinn.
• Is féidir le cleachtadh secretion endorphins a spreagadh agus secretion endorphins a mhéadú.
• Faoi spreagadh na n-endorphins, tá comhlacht agus intinn daoine i riocht suaimhneach sona.
• Mar sin, tugtar "hormón sona" nó "hormón óige" ar endorphins freisin, rud a d'fhéadfadh daoine a bheith sásta agus sásta, agus fiú cuidiú le daoine strus agus míshásta a mhaolú.
• Is féidir leis an hormone seo cabhrú le daoine stát óg agus sona a choinneáil, agus faightear an sásamh a tháirgtear trí ghníomhaíochtaí fiseolaíocha uile an chorp daonna trína scaoileadh.

Meabhraíonn saineolaithe:

• Níl an éifeacht seo ag gach spórt.Éilíonn an secretion endorphins méid áirithe déine aclaíochta agus méid áirithe ama aclaíochta chun é a dhéanamh secreted.
• Creidtear go ginearálta anois gur féidir le cleachtadh measartha go ard-déine, mar shampla aeróbaic, reáchtáil, dreapadóireacht sléibhe, badmantan, etc., secretion endorphins a spreagadh ar feadh níos mó ná 30 nóiméad. 
• Is gnách go n-airíonn daoine atá ag cleachtadh le fada an lá tar éis a fheidhmiú mar go gcuireann aclaíocht an secretion endorphins chun cinn.

Mar sin ní mór dúinn sinn féin a choinneáil gnóthach, agus ní mór aiseolas dearfach a bheith ag an "gnóthach" seo, mar airgead a dhéanamh, eolas a fháil, scileanna a fháil, nó leanúna a fháil.

Ina theannta sin, féadann breathnú ar níos lú meáin shóisialta imní a mhaolú freisin.

achoimriú ceart?Fáilte romhat a leanúintChen WeiliangBlag!

Cad atá le déanamh má bhraitheann tú imníoch?

Go pearsanta, chun imní fadtéarmach a réiteach, chomh maith le meditation agus aclaíocht, tá sé riachtanach freisin plean fadtéarmach a dhéanamh, agus ní mór duit scileanna áirithe a mháistir, mar shampla teanga iasachta a fhoghlaim, do chumas a fheabhsú, do chorp a fheabhsú, srl...

Déan é a roinnt i ngach lá, cloí leis gach lá, is cuma cé chomh beag, tá lá rathúil ann, agus féadann sé imní a réiteach freisin.

Molann cairde, bainisteoirí agus fiontraithe mífhoighneach "Litir Teaghlaigh Zeng Guofan" a léamh, rud a chabhróidh linn go leor rudaí a thuiscint.

Seo cuid acu atá thar a bheith suarach:

1. Tagann rudaí chun cloí le:

• Is beag stát idéalach sa saol, ach níos mó adversity, aghaidh dóchasach deacrachtaí.Is iontach an rud iad siúd a d’fhás suas i achrann.

2. Ní san am atá caite:

Ná bheith obsessed leis an méid a tharla, ní hamháin go mbeidh tionchar aige ar do giúmar, ach freisin a chur ar dhaoine breathnú síos ar sé.

3. Gan fáilte roimh sa todhchaí:

• Ní féidir imeachtaí a thuar amach anseo, ná ceap go bhfuil rudaí ró-mhaith nó ró-olc, dírigh ar cad atá ann faoi láthair.

4. Oibrigh le daoine amhrasacha, agus teipfidh ar rudaí;Oibrigh le daoine atá santach ar airgead agus beidh tú ag fulaingt.

Mura féidir leis na modhanna thuas imní a mhaolú go héifeachtach tar éis cleachtadh, d'fhéadfadh an imní a bheith tromchúiseach go háirithe.Is fearr don othar comhairle an dochtúra a leanúint, comhairleoireacht shíceolaíoch a dhéanamh, agus leigheas a ghlacadh ag an am céanna, chun an imní a leigheas go hiomlán.