Conas fuinneamh agus mothúcháin a bhainistiú?Bealaí chun fuinneamh a choinneáil agus droch-mhothúcháin a bhainistiú

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Conas fuinneamh agus mothúcháin a bhainistiú?Cuidíonn na modhanna seo leat fuinneamh a choinneáil agus droch-mhothúcháin a bhainistiú.

San Airteagal seo, roinnfimid roinnt leideanna cabhracha chun cabhrú leat do chuid ama, fuinnimh agus mothúcháin a bhainistiú ar bhealach níos fearr.

Cibé an fiontraí, gairmí nó mac léinn tú, is féidir leis na modhanna seo cabhrú leat fanacht táirgiúil, sláintiúil agus cothrom.Breathnaímis! 👀

Conas fuinneamh a bhainistiú go maith?

Tá sé tábhachtach fuinneamh agus mothúcháin a bhainistiú.

Chun do chuid fuinnimh a choinneáil, is féidir leat triail a bhaint as na nithe seo a leanas:

1. Obair rialta agus am sosa: Coinnigh dea-nósanna codlata agus bíodh sceideal rialta agat gach lá chun go leor ama scíthe a thabhairt do do chorp.
2. Cleachtadh measartha: Is féidir le cleachtadh measartha cabhrú le leibhéil fuinnimh a mhéadú,Is féidir le cleachtadh aeróbach measartha-déine a choinneáil ar feadh thart ar 20 go 30 nóiméad, mar shampla siúl brisk, bogshodar nó snámh, cuidiú le hinoirfíní a scaoileadhMothúcháin diúltacha a mhaolú go héifeachtach.
3. Aiste bia cothrom: Is féidir fuinneamh a sholáthar don chorp trí bhia sláintiúil a ithe agus a dhóthain cothaithigh a fháil.
4. sosanna rialta a ghlacadh: Tar éis obair nó staidéir, tabhair roinnt ama scíthe duit féin chun d'inchinn agus do chorp a scíth a ligean.

Nuair a dhéanaimid labhairt faoi bhainistíocht fuinnimh, táimid ag plé i ndáiríre ar ábhar casta, casta agus atá ag athrú i gcónaí - córas fuinnimh an chorp daonna.

Ní gné amháin den deabhóid iomlán atá sa chóras seo, clúdaíonn sé fuinneamh fisiciúil, paisean mothúchánach, pléascanna smaointeoireachta agus cumhacht toil.

Tá siad seo neamhspleách ach ceangailte go dlúth.Tá fuinneamh de chineál ar bith fíor-riachtanach, ach ní féidir le fuinneamh amháin a bheith ina iomláine foirfe mar go mbíonn tionchar acu ar a chéile agus go bhfuil siad fite fuaite lena chéile.

Chun ár ndícheall a bhaint amach, ní mór dúinn na gnéithe fuinnimh idirnasctha seo a bhainistiú go sciliúil.

Nuair a bheidh aon cheann acu ar iarraidh, ní bhainfear leas iomlán as ár gcuid buanna agus scileanna, díreach cosúil le sorcóir i stallaí innill, ag déanamh fuaim "scáinte" ar leith.

treá fuinnimhSaolgach cúinne.Féadfaidh fuinneamh fisiceach a bheith iomlán nó ídithe, agus féadfar fuinneamh mhothúchánach a líonadh le fuinneamh dearfach nó le fuinneamh diúltach ag amanna eile.

Is iad seo na foinsí spreagtha is bunúsaí atá againn, gan "breosla" d'ardchaighdeán, ní féidir linn torthaí iontacha a bhaint amach.

▲ Taispeánann an chairt thuas na hathruithe ar fholláine fhisiciúil ó íseal go hard agus mothúcháin ó dhiúltach go dearfach.

• Dá diúltacha an fuinneamh, is lú an giúmar agus is measa an fheidhmíocht;
• Ar a mhalairt, is amhlaidh is dearfaí an fuinneamh, is amhlaidh is airde an giúmar, agus is amhlaidh is éifeachtaí an fheidhmíocht.
• Ní féidir le tiomantas iomlán agus feidhmíocht optamach a bheith ann ach sa cheathrú "ard-dearfach".

Conas mothúcháin a bhainistiú go maith?

foghlaim conas mothúcháin a bhainistiú: Tá bainistíocht mhothúchánach an-tábhachtach freisin Is féidir leat cobhsaíocht mhothúchánach a chothabháil trí na modhanna seo a leanas:

• ghlacadh anáil domhain agusmachnaimh: Is féidir le hanálú domhain ar a laghad 10 n-uaire as a chéile cabhrú le teannas a mhaolú.Is féidir le meditation cabhrú leat do mhothúcháin a rialú níos fearr.
• Léiriú na mothúchán: Roinn do mhothúcháin le cairde nó le teaghlach, nó scaoil do mhothúcháin trí scríobh i dialann.
• leag sprioc: Má shocraítear spriocanna soiléire duit féin agus má dhéantar iad a bhaint amach de réir a chéile, féadtar do fhéinmhuinín agus do chobhsaíocht mhothúchánach a fheabhsú.

Cuimhnigh go dtógann bainistíocht fuinnimh agus mothúcháin am agus cleachtadh Déan iarracht teacht ar mhodh a oireann duit féin agus de réir a chéileféinfheabhsú.

Bealaí chun fuinneamh a choinneáil agus droch-mhothúcháin a bhainistiú

Smaoinigh air, cad ba cheart dúinn a dhéanamh gach uair a scaoilimid ár bhfearg ar dhaoine eile toisc go bhfuil frustrachas orainn, nó go bhfuil muid sloppy ag an obair, nó go gcaillimid comhchruinniú?

1. ghlacadh anáil domhain: Tóg ar a laghad 10 n-anáil dhomhain i ndiaidh a chéile agus abair leat féin, "Beidh mé cineálta."
2. Is féidir le meditation cabhrú leat do mhothúcháin a rialú níos fearr trí dhíriú ar an taobh clé de do mhullach--seo ésonasle lárphointe sona.Aon uair a bhraitheann tú sásta, sreabhann níos mó fola ann.
3. Is féidir linn machnamh a dhéanamh trí dhíriú ar an mhullach clé agus machnamh féin-mholadh san inchinn a athrá: "Creidim gur féidir liom é a dhéanamh, hahaha!".

• Má bhainistíonn tú do mhothúcháin go dona ar an mbealach seo, is féidir leat dea-fhuinneamh a choinneáil.Má bhraitheann d'inchinn sásta, beidh tú spreagtha chun rudaí a dhéanamh.

Tá freagracht orainn ár gcuid ama agus airgead a bhainistiú, chomh maith lenár bhfuinneamh fisiceach, mothúchánach, meabhrach agus toiliúil.

PasEolaíochtTrí do chuid fuinnimh agus mothúcháin a bhainistiú, is féidir leat a ghnóthú go tapa ó sluggishness, meargántachta, agus sloppiness.