Ciamar a stiùireas tu lùth agus faireachdainnean?Dòighean air lùth a chumail suas agus droch fhaireachdainnean a riaghladh

🤔💪🏼‍♀Ciamar a stiùireas tu lùth agus faireachdainnean?Cuidichidh na dòighean sin thu gus lùth a chumail suas agus riaghladh droch fhaireachdainnean.

San artaigil seo, roinnidh sinn cuid de mholaidhean cuideachail gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh d ’ùine, lùth agus faireachdainnean.

Ge bith an e neach-tionnsgain, proifeasanta no oileanach a th’ annad, faodaidh na dòighean sin do chuideachadh le bhith cinneasach, fallain agus cothromach.Bheir sinn sùil! 👀

Ciamar a stiùireas tu lùth gu math?

Tha e cudromach a bhith a’ riaghladh lùth agus faireachdainnean.

Gus do lùth a chumail suas, faodaidh tu feuchainn air na leanas:

1. Obair cunbhalach agus ùine fois: Cùm deagh chleachdaidhean cadail agus bi clàr cunbhalach gach latha gus ùine fois gu leòr a thoirt don bhodhaig agad.
2. Eacarsaich meadhanach: Faodaidh eacarsaich meadhanach cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean lùtha,Faodaidh cumail suas eacarsaich aerobic meadhanach dian airson timcheall air 20 gu 30 mionaid, leithid coiseachd luath, gluasad no snàmh, cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil endorphins.Cuir às gu h-èifeachdach faireachdainnean àicheil.
3. Daithead cothromaichte: Faodaidh ithe biadh fallain agus faighinn gu leòr mathachadh lùth a thoirt don bhodhaig.
4. gabh fois cunbhalach: Às deidh obair no sgrùdadh, thoir beagan ùine fois dhut fhèin gus fois a ghabhail nad eanchainn agus do bhodhaig.

Nuair a bhios sinn a 'bruidhinn mu riaghladh lùtha, tha sinn gu dearbh a' bruidhinn air cuspair iom-fhillte, iom-fhillte agus a tha a 'sìor atharrachadh - siostam lùth bodhaig an duine.

Chan e dìreach aon taobh de dhìlseachd iomlan a th’ anns an t-siostam seo, tha e a’ còmhdach lùth corporra, dìoghras tòcail, spreadhadh smaoineachaidh agus cumhachd.

Tha iad sin neo-eisimeileach ach dlùth-cheangailte.Tha lùth de sheòrsa sam bith riatanach, ach chan urrainn dha aon lùth iomlan iomlan a chruthachadh oir tha buaidh aca air a chèile agus tha iad eadar-cheangailte.

Gus ar dìcheall a choileanadh, feumaidh sinn na tomhasan lùtha eadar-cheangailte sin a riaghladh gu sgileil.

Aon uair 's gu bheil gin dhiubh a dhìth, cha tèid na tàlantan agus na sgilean againn a chleachdadh gu h-iomlan, dìreach mar siolandair ann an stàilichean einnsein, a' dèanamh fuaim "sgàineadh" sònraichte.

dol a-steach lùthBeathagach oisinn.Faodaidh lùth corporra a bhith làn no sgìth, agus faodaidh lùth tòcail a bhith air a lìonadh le lùth adhartach no lùth àicheil aig amannan eile.

Is iad seo na tobraichean brosnachaidh as bunaitiche againn.Gun "connadh" de dh'àrd-chàileachd, chan urrainn dhuinn deagh thoraidhean a choileanadh.

▲ Tha a’ chairt gu h-àrd a’ sealltainn nan atharrachaidhean ann am fallaineachd corporra bho ìosal gu àrd agus faireachdainnean bho àicheil gu deimhinneach.

• Mar as àicheil an lùth, is ann as ìsle a bhios am faireachdainn agus nas miosa an coileanadh;
• Air an làimh eile, mar as adhartaiche an lùth, is ann as àirde am faireachdainn, agus is ann as èifeachdaiche a bhios an coileanadh.
• Chan fhaod làn dhealas agus coileanadh as fheàrr a bhith ann ach anns a’ cheathramh “àrd-dhearbhach”.

Ciamar a stiùireas tu faireachdainnean gu math?

Ionnsaich mar a stiùireas tu faireachdainnean: Tha riaghladh faireachail glè chudromach cuideachd Faodaidh tu seasmhachd tòcail a chumail suas tro na dòighean a leanas:

• gabh anail domhainn agusmeòrachadh: Faodaidh anail domhainn airson co-dhiù 10 tursan ann an sreath cuideachadh le faochadh a thoirt air teannachadh Faodaidh meòrachadh do chuideachadh le bhith smachd nas fheàrr air na faireachdainnean agad.
• Cur an cèill faireachdainn: Roinn na faireachdainnean agad le caraidean no teaghlach, no leig às na faireachdainnean agad le bhith a’ sgrìobhadh ann an iris.
• cuir amas: Le bhith a’ suidheachadh amasan soilleir dhut fhèin agus gan coileanadh mean air mhean faodaidh sin do fèin-mhisneachd agus seasmhachd tòcail àrdachadh.

Cuimhnich, tha stiùireadh lùtha is faireachaidh a’ toirt ùine agus cleachdadh.Feuch an lorg thu dòigh-obrach a tha freagarrach dhutsa agus mean air mheanfèin-leasachadh.

Dòighean air lùth a chumail suas agus droch fhaireachdainnean a riaghladh

Smaoinich mu dheidhinn, dè a bu chòir dhuinn a dhèanamh a h-uile uair a chuireas sinn ar fearg air daoine eile leis gu bheil sinn air ar sàrachadh, no gu bheil sinn leisg san obair, no a’ call cuideam?

1. gabh anail domhainn: Gabh co-dhiù 10 anail domhainn ann an sreath agus abair riut fhèin, "Bidh mi coibhneil."
2. Faodaidh meòrachadh do chuideachadh le bhith smachd nas fheàrr air na faireachdainnean agad le bhith ag amas air taobh clì do mhaoil--Is e seotoilichtele ionad toilichte.Nuair a bhios tu toilichte, bidh barrachd fala a’ sruthadh ann.
3. Is urrainn dhuinn cnuasachadh le bhith a’ cur fòcas air a’ mhaoil ​​chlì agus ag ath-aithris meòrachadh fèin-mholaidh san eanchainn: “Tha mi a’ creidsinn gun urrainn dhomh a dhèanamh, hahaha!”.

• Ma stiùireas tu na faireachdainnean agad gu dona san dòigh seo, faodaidh tu deagh lùth a chumail.Ma tha an eanchainn agad a’ faireachdainn toilichte, bidh thu air do bhrosnachadh gus rudan a dhèanamh.

Tha e mar dhleastanas oirnn ar n-ùine agus ar n-airgead a riaghladh, a bharrachd air ar lùth corporra, faireachail, inntinneil agus deònach.

le bhith a 'SaidheansLe bhith a’ riaghladh do lùth agus do fhaireachdainnean, gheibh thu air ais gu sgiobalta bho leisg, neo-chùram, agus leisg.