Faodaidh an dòigh riaghlaidh ùine èifeachdach a mhol prìomh sgoilearan èifeachdas àrdachadh 50%!

An dòigh ABC 255 airson riaghladh ùine: artifact ùine airson prìomh sgoilearan

An robh thu a-riamh a’ faireachdainn gu robh thu air do thòir le ùine? Tha gun àireamh de rudan ri dhèanamh a h-uile latha agus tha thu fo tòrr cuideam, ach bidh thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn mar nach urrainn dhut an crìochnachadh? Innsidh mi dhut dòigh riaghlaidh ùine sìmplidh ach èifeachdach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu air leth èifeachdach. Seo na tha mi airson a roinn leat an-diugh:255 Lagh ABC.

Dè an dòigh ABC 255?

Tòisichidh mi le facal cruaidh:Mura h-eil riaghladh ùine math, bidh an àm ri teachd na bhreugan!Is e seo fìrinn a tha mòran dhaoine a ’dearmad.

Mar a bhios sàr oileanaich a’ riaghladh an ùine gu math?

Tha na prìomh oileanaich aig Yale air riaghailt òrail a cho-dhùnadh o chionn fhada, is e sin nach urrainn dhut ach dhà a-mach à trì a thaghadh: acadaimigich, eadar-obrachadh sòisealta, agus cadal. A bheil thu a’ faireachdainn mar seo cuideachd? Gu sònraichte na semeastar sin le cùrsaichean dian, barrachd air 10 cùrsaichean, barrachd air 30 deuchainnean, leabhraichean gun àireamh ri leughadh, ath-thòiseachadh tagraidhean airson agallamhan, agus tuil de phuist-d A bheil an suidheachadh seo mar-thà air do bheatha a chuir an teagamh?

Mar sin, tha mar a làimhsicheas tu ùine air a thighinn gu bhith na dhuilgheadas a dh’ fheumas a bhith agad fhèin agus mise.255 Lagh ABCSeo mar a rinn mi deuchainn gu pearsanta air dòighean riaghlaidh ùine èifeachdach tro làithean gun àireamh de bhith a’ fuireach suas fad na h-oidhche agus ag obair air gnìomhan uamhasach.

Ciamar a nì thu eadar-dhealachadh air na trì seòrsaichean de thachartasan A, B agus C?

An toiseach, feumaidh sinn na rudan a tha ri làimh a sheòrsachadh gus am bi fios againn dè a tha sinn a’ dèanamh agus a bhith ag obair gu socair. 255 lagh ABCa ’chiad cheum, is e sin na gnìomhan a tha rin làimhseachadh gach latha a roinn ann an trì roinnean: Roinn A, Roinn B agus Roinn C.

Roinn A: Rudan cudromach ach air an cur air dòigh

Is iad sin gnìomhan a dh’ fheumas tu a choileanadh a h-uile latha, agus tha iad cudromach dhutsaBeatha, obair no sgrùdadh a’ cluich pàirt chinnteach. Mar eisimpleir, tha deuchainn fìor chudromach agad, no feumaidh tu aithisg air pròiseact cudromach a chuir a-steach don cheannard agad a-nochd. Chan e a-mhàin gu bheil na gnìomhan sin cudromach, ach tha iad air an clàradh ro-làimh agus chan urrainnear an dearmad.

Mar eisimpleir, tha fios agad gu bheil deuchainn deireannach agad an ath sheachdain agus feumaidh tu tòiseachadh ag ionnsachadh air a shon an-diugh. Ma chuireas tu dheth e, dh’ fhaodadh na builean a bhith tubaisteach - às deidh a h-uile càil, chan e fealla-dhà a th’ ann a bhith a’ fàiligeadh deuchainn, ceart?

Roinn B: Gnìomhan èiginneach gun phlanadh

Mar as trice bidh gnìomhan Seòrsa B nan rudan gu h-obann. Ged a tha an seòrsa rudan seo èiginneach, gu tric chan eil iad cho cudromach ri rudan Seòrsa A. Ach, nuair a choinnicheas mòran dhaoine ri gnìomhan seòrsa B, bidh iad a’ clisgeadh sa bhad agus stadaidh iad obair seòrsa A a tha ri làimh.

Ach fuirich! Is e na dh’ fheumas tu a thuigsinn gum faodar gnìomhan Roinn B a chuir dheth! Faodaidh tu a chlàradh airson a làimhseachadh rè na gnìomhan seòrsa A agad, seach a bhith a’ cur stad air an obair a tha ri làimh sa bhad. Tha seo deatamach oir tha e gad chuideachadh gus fòcas a chumail.

Roinn C: cùisean beaga

Mu dheireadh, tha gnìomhan seòrsa C ann, a tha gu tric nam factaran a chuireas bacadh air an obair àbhaisteach agad, leithid gnìomhan sòisealta neo-chudromach, cabadaich gun bhrìgh, coimhead air bhideothan goirid, msaa. An àite do chuideachadh gus na h-amasan agad a choileanadh, cuiridh na rudan sin maill ort. Feumaidh tu ionnsachadh gus na gnìomhan sin aithneachadh agus dèiligeadh riuthaclàraich e, gus an urrainn dhut dèiligeadh ris nas fhaide air adhart, no eadhon dìreach dearmad a dhèanamh air.

Mar sin, is e gnìomhan seòrsa C na rudan a tha a’ cur bacadh ort, a’ caitheamh ùine, ach aig nach eil ciall. Ma tha thu airson a bhith èifeachdach, feumaidh tu smachd a chumail air mar a bheir na rudan sin buaidh ort.

Dòigh 255: Molaidhean airson cleachdadh ùine èifeachdach

Ceart gu leòr, a-nis gu bheil fios againn air seòrsachadh gnìomhan ABC, is e an ath cheum255 modhIs e seo am foirmle draoidheachd airson riaghladh ùine.

25 mionaid de dh’ obair le fòcas

A rèirteicneòlas pomodoroIs e am prionnsapal gu bheil dùmhlachd daonna cuingealaichte le ùine. Ma tha thu airson na toraidhean as àirde a choileanadh ann an ùine chuingealaichte, is e an dòigh as fheàrr a chleachdadhDòigh obrach cuimsichte 25-mionaid. Ciamar a dhèanamh gu sònraichte? Suidhich timer agus leig leat fhèin fòcas a chuir air crìoch a chuir air gnìomhan Seòrsa A anns na 25 mionaidean a tha romhainn gun a bhith air do bhriseadh le briseadh sam bith. Anns na 25 mionaidean sin, faodaidh tu thu fhèin a chaitheamh air obair chudromach.

Mura h-eil thu gam chreidsinn, feuch e Ann an 25 mionaidean, faodaidh tu barrachd a dhèanamh na ann an 2 uair de dh’ obair nuair a bhios tu mar as trice air do tharraing.

5 mionaidean fois ghoirid

Às deidh gach 25 mionaid de dh’ obair, thoir fois ghoirid 5-mionaidean dhut fhèin. Faodar na 5 mionaidean sin a chleachdadh airson seasamh suas, gluasad timcheall, beagan uisge òl, agus do shùilean a shocrachadh. Bidh briseadh beaga mar seo chan ann a-mhàin gad chumail cinneasach ach cuideachd a’ cur casg air sgìths.

Ma tha thu a’ faireachdainn sunndach, dèan ceithir amannan 25-mionaid de dh’ obair chuimsichte, agus an uairsin fois nas fhaide, leithid 15 gu 30 mionaidean fois. Chan e a-mhàin gu bheil an dòigh seo èifeachdach, faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ riaghladh na h-ìrean lùtha agad nas fheàrr.

Ciamar a chuireas tu modh ABC 255 an sàs ann an cleachdadh?

Mar sin, ciamar as urrainn dhut an dòigh seo a thoirt a-steach do do bheatha làitheil? Leig dhomh beagan mholaidhean practaigeach a thoirt dhut:

1. Dèan liosta ri dhèanamh gach madainn

Mus tòisich thu air an latha agad, thoir beagan mhionaidean airson liosta a dhèanamh de na rudan a tha thu airson a dhèanamh an-diugh. An uairsin, roinn na rudan sin ann an trì roinnean: A, B, agus C. Tha gnìomhan cudromach agus clàraichte air an comharrachadh mar Roinn A, tha gnìomhan èiginneach gun phlanadh air an comharrachadh mar Roinn B, agus tha gnìomhan neo-chudromach air an comharrachadh mar Roinn C.

2. Cùm do chlàr-ama sùbailte

Ged a tha thu air do ghnìomhan a sheòrsachadh, tha beatha an-còmhnaidh làn atharrachaidhean. Aig amannan faodaidh gnìomhan èiginneach Roinn B àrdachadh gu h-obann, ach cuimhnich gur e a’ chiad phrìomhachas agad fhathast rudan Roinn A a chrìochnachadh. Mar sin, eadhon ged a thachras rudeigin ris nach robh dùil, na leig leis dragh a chuir air do ruitheam.

3. Ionnsaich “chan eil” a ràdh

Bidh gnìomhan C uaireannan gam falach mar ghnìomhan B, gad mhealladh gus dèiligeadh riutha. Aig an àm seo, feumaidh tu ionnsachadh a ràdh "chan eil". Na gabh ri coinneamhan neo-riatanach, fiosan fòn no tachartasan sòisealta agus cuir fòcas air d’ ùine agus do lùth air na tha cudromach.

4. Lùghdaich buairidhean

Fhad ‘s a tha thu aig an obair, feuch ris a h-uile dragh bhon taobh a-muigh a lughdachadh - cuir dheth fiosan air an fhòn agad agus na thoir sùil air na meadhanan sòisealta. Caith gach 25 mionaid gu faiceallach.

Smaoineachadh Deireannach: Tha riaghladh ùine èifeachdach na bhunait airson soirbheachas

Is e brìgh riaghladh ùine gnìomhan a phrìomhachadh agus a làimhseachadh gu h-èifeachdach.255 Lagh ABCChan e a-mhàin sìmplidh, ach cuideachd gu math practaigeach. Tha an dòigh seo air a luach a dhearbhadh ann an clàran trang acadaimigich Yale. Agus is urrainn dhuinn daoine àbhaisteach a chleachdadh cuideachd gus èifeachdas a leasachadh agus cuideam a lughdachadh nuair a bhios iad a’ dèiligeadh ri obair throm no sgrùdaidhean.

Mu dheireadh, cuimhnich sinn nach eil soirbheachas air a chruthachadh ann an aon latha, tha e air a chruinneachadh bho 25 mionaidean le fòcas gun àireamh.

Geàrr-chunntas: Mar a thèid thu nad Mhaighstir Riaghladh Ùine

1. Gnìomhan seòrsachadh: Roinn gnìomhan làitheil ann an Roinn A, Roinn B agus Roinn C gus dèanamh cinnteach gun tèid an làimhseachadh a rèir prìomhachais.
2. Fòcas airson 25 mionaidean: Cleachd an Pomodoro Technique gus fòcas a chuir air gnìomhan Seòrsa A taobh a-staigh 25 mionaidean.
3. Gabh fois reusanta: Às deidh dhut a h-uile 25 mionaid de ghnìomhachd a chrìochnachadh, thoir fois 5-mionaidean dhut fhèin.
4. cùm fòcas: Seachain bacadh air gnìomhan seòrsa C ort agus ionnsaich gun a bhith ag ràdh ri rudan neo-riatanach.

Cuimhnich, is e ùine an goireas as motha agad, agus mar a stiùireas tu e bidh do shoirbheachadh san àm ri teachd. A-nis, tha an t-àm ann grèim fhaighinn air an liosta ri dhèanamh agad agus tòiseachadh!