Ciamar a chleachdas tu Dantian airson fuaimean a dhèanamh? Dèan maighstireachd air an dòigh seo agus na dèan cron air do amhach tuilleadh!

Le bhith a’ bruidhinn tron ​​Dantian chan ann a-mhàin a’ dèanamh do ghuth nas àirde agus nas cumhachdaiche, ach cuideachd gu h-èifeachdach a’ lughdachadh cuideam agus milleadh do amhach.

San artaigil seo, mìnichidh sinn gu mionaideach na dòighean agus na ceumannan ann an guth Dantian, gus an ionnsaich thu mar as urrainn dhut an dòigh gutha seo a mhaighstir gu furasta, gus sgìths amhach a sheachnadh, agus do choileanadh labhairt is seinn adhartachadh Tòisich a’ dìon do ghuth a-nis!

Guth Dantian: Prìomh dhòighean gus do ghuth a shaoradh

An robh fios agad? Bidh sinn a’ cleachdadh ar guthan a h-uile latha, ach chan eil mòran againn a’ tuigsinn an dearbh dhòigh air an dèanamh. Gu h-àraidh nuair a bhios sinn a 'bruidhinn no a' seinn airson ùine mhòr, bidh an t-uallach air an amhaich air a mheudachadh gu mòr, agus faodaidh e eadhon milleadh a dhèanamh air na cordaichean gutha.

Fuaimean Dantian, dòigh gutha a bhios a’ cleachdadh neart bhoilg gus cuideam amhach a lughdachadh, a chuidicheas gu h-èifeachdach sinn gus ar cordaichean gutha a dhìon agus aig an aon àm a’ neartachadh soilleireachd agus neart ar guthan.

A-nis nì sinn sgrùdadh airMar as urrainn dhut comas do ghuth a leigeil ma sgaoil agus sgìths corda gutha a sheachnadh le bhith a’ cleachdadh guth Dantian.

Càit a bheil Dantian?

Mus tòisich sinn, feumaidh sinn an-toiseach prìomh phuing a shoilleireachadh: dè a th’ ann an Dantian?

Tha an Dantian suidhichte ann am meadhan a 'bhroinn, mu dhà no trì corragan fon phutan bolg.

Tha e na ionad lùth fìor chudromach ann an seann leigheas Sìonach agus ealain armachd, agus thathas a 'creidsinn gur ann far a bheil "qi" air a stòradh.

Le bhith a’ gluasad an Dantian, is urrainn dhuinn cus earbsa a sheachnadh air an laringe nuair a bhios sinn a’ dèanamh fhuaimean, agus mar sin a’ lughdachadh an eallach air na cordaichean gutha.

Postachd agus anail: A’ chiad cheum gus fuaim Dantian fhosgladh

Mus tòisich thu air guth Dantian a chleachdadh, tha e deatamach suidheachadh do bhodhaig atharrachadh. Faodaidh tu faighneachd: "A bheil e dha-rìribh cho cudromach seasamh agus suidhe gu dìreach?" Is e am freagairt: gu tur cudromach! Faodaidh suidheachadh ceart do chuideachadh le bhith a’ cumail smachd nas fheàrr air d’ anail agus do ghuth. Seo na ceumannan sònraichte:

1. seasamh no suidhe: Cùm do bhodhaig dìreach, gabh fois air do ghualainn agus amhach, cuir do chasan còmhnard air an talamh, agus sgaoil cuideam do bhodhaig gu cothromach. Cuidichidh seo thu gus do Dantian a ghluasad nas fheàrr.
2. Gabh anail domhainn: Nuair a bheir thu anail a-steach, na cleachd a’ bhroilleach a-mhàin, ach leig leis an èadhar a bhith air a suathadh a-steach don abdomen gus an Dantian a bhualadh. Smaoinich gu bheil an abdomen agad coltach ri bailiùn, ag àrdachadh fhad ‘s a tha thu ag inhaladh agus a’ sèideadh fhad ‘s a tha thu ag exhale.

An seòrsa seo deanail bhoilgTha e aig cridhe guth Dantian Bidh e gad chuideachadh gus cumhachd Dantian a ghluasad agus a bhith a’ seachnadh cus earbsa san amhach.

Cleachdadh guth: tòisich le lidean sìmplidh

Chan fheum luchd-tòiseachaidh ruith gu bhith a’ bruidhinn seantansan iom-fhillte no a’ seinn òrain nuair a thòisicheas iad ag obair an toiseach.

Tòisich le lidean sìmplidh agus mean air mhean àrdaich do smachd air cumhachd an Dantian agad.

Faodaidh tu seo a dhèanamh:

1. Inhale agus leig leis an èadhar a dhol a-steach don Dantian.
2. Mar a bhios tu ag èigheach gu slaodach, dèan fuaim "hmm" no "ah", a 'dèanamh cinnteach gu bheil am fuaim air a phutadh a-mach às do bhroinn agus chan ann a-mach às do amhaich.

Is e adhbhar seo leigeil leat eòlas a thoirt mean air mhean air a bhith a’ cleachdadh do bhroinn gus fuaimean a dhèanamh. Nuair a thòisicheas am fuaimneachadh agad a’ faireachdainn nàdarrach agus cumhachdach, faodaidh tu feuchainn air lidean nas fhaide, nas iom-fhillte mar “roar” no “hum.”

An urrainn dhut Dantian a chleachdadh nuair a bhios tu a’ bruidhinn?

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh nach eil ann an “eacarsaichean guth” ach na sgilean a dh’ fheumar airson seinn, ach gu dearbh is urrainn dhuinn cuideachd glaodhan Dantian a chleachdadh ann an cainnt làitheil, gu sònraichte nuair a bhios sinn a’ bruidhinn airson ùine mhòr.

Ma bhios tu gu tric a’ cleachdadh d’ amhach airson bruidhinn, fannaichidh do ghuth gu sgiobalta agus dh’ fhaodadh e fàs gruamach.

Agus ma tha thuLe cuideachadh bho chumhachd Dantian, chan e a-mhàin gum faod e an cuideam air an amhaich a lùghdachadh, ach cuideachd an guth a dhèanamh nas seasmhaiche agus nas cumhachdaiche.

Gach lathaBeathaCleachdaidhean beaga: An iuchair gu bhith a’ dìon do bhrùid

Ged a dh’ fhaodadh guth anns an Dantian do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh an eallach air d’ amhach, chan eil sin a’ ciallachadh gun urrainn dhut dearmad a dhèanamh air ceumannan eile gus d’ amhach a dhìon.

Is e obair fad-ùine a th’ ann a bhith a’ dìon do sgòrnan, is urrainn dhuinn aire a thoirt do na puingean a leanas nar beatha làitheil:

1. Seachain a bhith a’ bruidhinn gu h-àrd agus airson ùine mhòr: Gu sònraichte ann an àrainneachd fhuaimneach, na feuch ri do ghuth a chleachdadh gus “faighinn thairis” air an fhuaim, oir cha dèan seo ach dochann air na cordaichean gutha agad.
2. Seachain biadh spìosrach: Faodaidh biadh spìosrach an amhach a mhilleadh gu furasta agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh. Ma dh'fheumas tu do ghuth a chleachdadh gu tric, thoir aire shònraichte don daithead agad.

Ùine cleachdaidh: àrdachadh mean air mhean, ceum air cheum

Tha mòran dhaoine dèidheil air soirbheachas nuair a thòisicheas iad a’ cleachdadh guth Dantian, a’ smaoineachadh gun urrainn dhaibh a mhaighstireachd gu sgiobalta le barrachd cleachdaidh.

Leis an fhìrinn innse,Tha guth Dantian na sgil a dh’ fheumas cruinneachadh fad-ùine, Tha 5-10 mionaidean de gach cleachdadh gu leòr aig an toiseach.

Thar ùine, faodaidh tu an ùine a chleachdas tu a mheudachadh mean air mhean, ach bi foighidneach. Is e seasmhachd an iuchair gu soirbheachas.

Seasmhachd: Chan e sgil a th’ ann an guth Dantian a ghabhas coileanadh thar oidhche

Gus smachd a chumail air fuaimean Dantian agus a bhith comasach air an cleachdadh gu saor tha feum air oidhirpean seasmhach. Faodaidh tu smaoineachadh air mar sheòrsa de thrèanadh fèithe: is e cleachdadh làitheil bunait do “fèithean gutha” a thogail.

a-mhàincleachdadh gu leantainneach, faodaidh tu dha-rìribh fuaim Dantian a dhèanamh na dhòigh nàdarra air fuaimean a dhèanamh.

Mì-thuigse cumanta: Is e fois an iuchair

Anns a 'phròiseas a bhith a' cleachdadh seinn Dantian, tha mì-thuigse gu math cumanta, is e sin a bhith a 'seinn ro dhoirbh.

Is e an rud as cudromaiche airson fuaimean a dhèanamh ann an Dantian a bhith “fois a ghabhail”, seach do neart uile a chur an gnìomh.

Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith nad amhaich no do bhroinn, is dòcha gu bheil thu a’ putadh ro chruaidh.

Aig an àm seo, bu chòir dhut stad a chur air an eacarsaich, till air ais gu eacarsaichean anail, agus atharraich an stàit.

Comhairle proifeasanta: Faighnich cuideachadh nuair a bhios feum air

Ged a tha dòighean bunaiteach guth Dantian an ìre mhath furasta a mhaighstireachd, ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail rè cleachdaidh no mura bheil thu cinnteach a bheil thu ga dhèanamh ceart,Bruidhinn ri proifeasantaGlè chudromach.

Cuidichidh tidsear gutha proifeasanta no coidse gutha thu gus do dhreuchd agus do stoidhle gutha a cheartachadh gus dochann neo-riatanach a sheachnadh.

Geàrr-chunntas: Dèan maighstireachd air guth Dantian agus sgaoil comas do ghuth

Chan e a-mhàin gu bheil guth Dantian a’ dèanamh do ghuth nas soilleire agus nas cumhachdaiche, ach cuideachd gu h-èifeachdach a’ dìon do chorda gutha bho sgìths agus milleadh air adhbhrachadh le cus cleachdaidh.

Tro shuidheachadh ceart, anail domhainn agus cleachdadh cunbhalach, faodaidh tu an dòigh seo a mhaighstir mean air mhean agus buannachd mhòr fhaighinn nad bheatha làitheil, cainnt agus seinn.

Carson nach tòisich thu an-diugh agus feuch na h-eacarsaichean sin?

Ge bith an ann airson do sgòrnan a dhìon no gus do ghuth a dhèanamh nas drùidhtiche, tha guth Dantian na sgil as fhiach cumail a’ dol airson ùine mhòr.

Creid mi, aon uair ‘s gum faigh thu an crochadh air, gheibh thu a-mach gu bheil do ghuth ann an cumadh nas fheàrr na bha e a-riamh.

Thig air adhart, saor do ghuth!