O método de traballo da ra: Fai primeiro o máis difícil cada día e aumenta a túa eficiencia nun 300 %

Aprende este conxunto de segredos de xestión do tempo e poderás pasar da procrastinación á eficiencia en só 21 días. Poden usalos tanto traballadores como estudantes!

Hai unha cruel verdade: as cousas que aprazamos para o final adoitan ser as máis importantes e as máis dolorosas. O "método de traballo para comer ras" obríganos a tragar primeiro a "ra máis dura"!

Que é o "Método de traballo da ra"?

"Ra" non é un prato exótico nun restaurante, es ti.A vidaE a tarefa máis importante, difícil e fácil de evitar no traballo.

Podería ser unha presentación de PowerPoint que levas aprazando tres semanas ou unha negociación que dubidas en iniciar. Se sempre fas primeiro as cousas sinxelas e deixas a ra para o final, converterase en sobras estragadas na neveira, cheirando cada vez máis co paso do tempo.

Este concepto provén do libro superventas "Cómete esa ra", do autor estadounidense Brian Tracy.

O seu punto central é sinxelo: prioriza completar as tarefas máis importantes e difíciles cada día, e o resto será doado.

Por que comer primeiro a ra?

Imaxina tragar unha ra á primeira hora da mañá. Entón, durante o resto do día, nin sequera as peores cousas parecerán tan malas.

En psicoloxía, isto chámase o efecto "difícil primeiro, fácil despois".

Completar unha tarefa grande darache unha forte sensación de logro, igual que completar un nivel nun xogo, o que che dará unha motivación total para o teu traballo posterior.

Como comezar a comer ras?

1. Atopa a túa ra

O primeiro que fas pola mañá non é mirar o teléfono. No seu lugar, fai unha lista das tarefas do día. Pregúntate: que tarefa, se se completa, terá o maior impacto no teu resultado xeral? Pode que non sexa urxente, pero sen dúbida é importante.

2. Céntrate en facer só unha cousa

Apaga WeChat, silencia o teléfono, corre as cortinas e desfaite del coma se estiveses encerrado nunha habitación secreta.

Centra toda a túa enerxía en completalo primeiro, sen cambiar de tarefa a metade de camiño.

Queres entrar nun estado de "fluxo", esa sensación de inmersión completa onde perdes a noción do tempo.

3. Desmontar a Gran Ra

Se o teu proxecto de ra é anual, divídeo en partes pequenas: primeiro recompila datos, despois escribe o marco e, finalmente, o primeiro borrador... Atrévete a picarlle un pouco cada día, o que é moito máis doado que abordar todo o asunto.

4. Fixa unha hora para iso

Establece un "marco de tempo", por exemplo, que o primeiro borrador estea rematado antes das 10 da mañá.

O momento inicial é o máis difícil. Comeza simplemente, aínda que sexa só por 5 minutos. Unha vez que entres nese estado, progresarás de forma natural.

5. Recompensa despois de comer

Despois de rematar coa ra, cómpre unha cunca de café, mira un vídeo de dez minutos e dá un paseo.

Esta é a "retroalimentación positiva" do cerebro, que che axuda a desenvolver o hábito de comezar polo difícil e despois pasar ao fácil.

Técnicas de extensión

• Unha ra grande todos os díasNon sexas avaricioso, con só unha ao día é suficiente.
• Dúas ras comen primeiro á fea: Escolle a cousa que menos che apeteza facer e faina primeiro.
• Persistir durante 21 díasUnha vez que te acostumes, verás que xa non che lles tes medo ás "grandes tarefas".

Para quen é?

Persoas que deixan de facer as cousas para sempre, profesionais con moitas tarefas, autónomos, estudantes... Sempre que precises concentración e alta eficiencia, este método pode aforrarche.

注意 事项

• Non trates os asuntos triviais e temporais como ras: as cousas urxentes pero sen importancia son só moscas e non paga a pena comelas primeiro.
• É normal saltarse algo de comida de cando en vez; o importante é lembrar de priorizar cada día.

Conclusión

A esencia do "Método de Traballo da Ra" non é deixarche soportar a dor, senón axudarche a construírCienciaPensamento de priorización. Permite usar o teu tempo limitado para captar as cousas máis valiosas, reducir o esgotamento mental e mellorar a creatividade.

Nesta era de explosión de información e ritmo acelerado, só aqueles que poden mastigar os ósos máis duros primeiro están cualificados para desfrutar da sobremesa máis tarde. Así que, esperta mañá pola mañá e pregúntate: está a ra lista hoxe?

Resumo final

• "Ra" = a tarefa máis importante, difícil e máis doada de procrastinar
• Comezar polo difícil e despois pasar ao fácil pode mellorar significativamente a eficiencia e a sensación de logro
• Identifica a ra → Céntrate en conquistala → Divide a tarefa → Establece un tempo → Completa a recompensa
• 21 días para desenvolver o hábito de priorizar as cousas importantes

Que se sirva a ra primeiro, e a sobremesa quedará!