લેખ ડિરેક્ટરી
સમય વ્યવસ્થાપનના આ રહસ્યો શીખો, અને તમે ફક્ત 21 દિવસમાં વિલંબથી કાર્યક્ષમતા તરફ આગળ વધી શકો છો. તેનો ઉપયોગ કામ કરતા લોકો અને વિદ્યાર્થીઓ બંને દ્વારા કરી શકાય છે!
એક ક્રૂર સત્ય છે: આપણે જે વસ્તુઓને છેલ્લે સુધી મુલતવી રાખીએ છીએ તે ઘણીવાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને સૌથી પીડાદાયક હોય છે. "દેડકા ખાવાની કાર્ય પદ્ધતિ" તમને પહેલા "સૌથી સખત દેડકા" ને ગળી જવાની ફરજ પાડે છે!
"દેડકાની કાર્યપદ્ધતિ" શું છે?
"દેડકા" એ રેસ્ટોરન્ટમાં મળતી કોઈ વિચિત્ર વાનગી નથી, એ તમે છોજીવનઅને કામ પર ટાળવા માટેનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ, મુશ્કેલ અને સરળ કાર્ય.
તે પાવરપોઈન્ટ પ્રેઝન્ટેશન હોઈ શકે છે જેને તમે ત્રણ અઠવાડિયાથી મુલતવી રાખી રહ્યા છો, અથવા એવી વાટાઘાટો હોઈ શકે છે જે શરૂ કરવામાં તમે અચકાતા હોવ. જો તમે હંમેશા સરળ વસ્તુઓ પહેલા કરો છો અને દેડકાને છેલ્લે માટે છોડી દો છો, તો તે રેફ્રિજરેટરમાં બગડેલા બચેલા ખોરાક જેવું બની જશે, સમય જતાં તે વધુને વધુ દુર્ગંધ મારતું જશે.
આ ખ્યાલ અમેરિકન લેખક બ્રાયન ટ્રેસીના બેસ્ટ સેલિંગ પુસ્તક "ઈટ ધેટ ફ્રોગ" માંથી આવ્યો છે.
તેમનો મુખ્ય મુદ્દો સીધો છે: દરરોજ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને મુશ્કેલ કાર્યો પૂર્ણ કરવાનું પ્રાથમિકતા આપો, અને બાકીના સરળ થઈ જશે.
પહેલા દેડકાને કેમ ખાવો?
કલ્પના કરો કે સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા દેડકાને ગળી જાઓ. પછી, બાકીના દિવસ દરમિયાન, સૌથી ખરાબ વસ્તુઓ પણ એટલી ખરાબ નહીં લાગે.
મનોવિજ્ઞાનમાં, આને "પહેલા મુશ્કેલ, પછી સરળ અસર" કહેવામાં આવે છે.
કોઈ મોટું કાર્ય પૂર્ણ કરવાથી તમને સિદ્ધિની મજબૂત ભાવના મળશે, જેમ રમતમાં કોઈ સ્તર પૂર્ણ કરવાથી, જે તમને તમારા અનુગામી કાર્ય માટે સંપૂર્ણ પ્રેરણા આપશે.
દેડકા ખાવાનું કેવી રીતે શરૂ કરવું?
૧. તમારા દેડકાને શોધો
સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા તમે તમારા ફોનને તપાસવાને બદલે, દિવસભરના કાર્યોની યાદી બનાવો. પોતાને પૂછો: જો કયું કાર્ય પૂર્ણ થઈ જાય, તો તેની તમારા પરિણામો પર સૌથી વધુ અસર પડશે? તે તાત્કાલિક ન પણ હોય, પરંતુ તે ચોક્કસપણે મહત્વપૂર્ણ છે.
2. ફક્ત એક જ કામ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
WeChat બંધ કરો, તમારા ફોનને મ્યૂટ કરો, પડદા ખેંચો અને તેને એવી રીતે દૂર કરો જાણે તમે કોઈ ગુપ્ત રૂમમાં બંધ હોવ.
કાર્યોને વચ્ચેથી બદલ્યા વિના, તમારી બધી શક્તિ પહેલા તેને પૂર્ણ કરવા પર કેન્દ્રિત કરો.
તમે "પ્રવાહ" ની સ્થિતિમાં પ્રવેશવા માંગો છો - સંપૂર્ણ નિમજ્જનની લાગણી જ્યાં તમે સમયનો ખ્યાલ ગુમાવો છો.
૩. મોટા દેડકાને ડિસએસેમ્બલ કરો
જો તમારો દેડકો વાર્ષિક પ્રોજેક્ટ છે, તો તેને નાના ટુકડાઓમાં વિભાજીત કરો - પહેલા ડેટા એકત્રિત કરો, પછી ફ્રેમવર્ક લખો, પછી પહેલો ડ્રાફ્ટ લખો... દરરોજ તેના પર થોડું થોડું કરો, જે આખી વસ્તુનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરવા કરતાં ઘણું સરળ છે.
૪. તેના માટે સમય નક્કી કરો
"ટાઇમ બોક્સ" સેટ કરો, જેમ કે પહેલો ડ્રાફ્ટ સવારે 10 વાગ્યા પહેલાં પૂર્ણ થવો જોઈએ.
શરૂઆતનો સમય સૌથી મુશ્કેલ હોય છે. ફક્ત શરૂઆત કરો, ભલે તે ફક્ત 5 મિનિટ માટે જ હોય. એકવાર તમે આ સ્થિતિમાં આવી જાઓ, પછી તમે સ્વાભાવિક રીતે પ્રગતિ કરશો.
૫. ખાધા પછી પુરસ્કાર
દેડકાનું કામ પૂરું કર્યા પછી, એક કપ કોફી લો, દસ મિનિટનો વિડિઓ જુઓ અને ફરવા જાઓ.
આ મગજનો "સકારાત્મક પ્રતિભાવ" છે, જે તમને મુશ્કેલથી શરૂઆત કરવાની અને પછી સરળ તરફ આગળ વધવાની આદત વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
વિસ્તરણ તકનીકો
- દરરોજ એક મોટો દેડકો: લોભી ન બનો, દિવસમાં ફક્ત એક જ પૂરતું છે.
- બે દેડકા પહેલા કદરૂપા દેડકાને ખાય છે: તમે જે કરવા માંગતા નથી તે પસંદ કરો અને પહેલા તે કરો.
- ૨૧ દિવસ સુધી ચાલુ રાખો: એકવાર તમને તેની આદત પડી જશે, પછી તમને ખ્યાલ આવશે કે હવે તમને "મોટા કાર્યો" થી ડર લાગતો નથી.
તે કોના માટે યોગ્ય છે?
વિલંબ કરનારા, ઘણા બધા કાર્યો ધરાવતા વ્યાવસાયિકો, ફ્રીલાન્સર્સ, વિદ્યાર્થીઓ... જ્યાં સુધી તમને એકાગ્રતા અને ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતાની જરૂર હોય, ત્યાં સુધી આ પદ્ધતિ તમને બચાવી શકે છે.
સાવચેતી
- કામચલાઉ નજીવી બાબતોને દેડકાની જેમ ન ગણો - તાત્કાલિક પણ બિનમહત્વપૂર્ણ બાબતો ફક્ત માખીઓ છે અને પહેલા ખાવા યોગ્ય નથી.
- ક્યારેક ક્યારેક ખોરાક ચૂકી જવો એ સામાન્ય છે; મહત્વની વાત એ છે કે દરેક દિવસને પ્રાથમિકતા આપવાનું યાદ રાખો.
નિષ્કર્ષ
"દેડકાની કાર્યપદ્ધતિ" નો સાર તમને પીડા સહન કરવા દેવાનો નથી, પરંતુ તમને નિર્માણ કરવામાં મદદ કરવાનો છેવિજ્ઞાનપ્રાથમિકતા વિચારસરણી. તે તમને તમારા મર્યાદિત સમયનો ઉપયોગ સૌથી મૂલ્યવાન વસ્તુઓને સમજવા, માનસિક થાક ઘટાડવા અને સર્જનાત્મકતા વધારવા માટે કરવાની મંજૂરી આપે છે.
માહિતીના વિસ્ફોટ અને ઝડપી ગતિના આ યુગમાં, જે લોકો પહેલા સૌથી કઠણ હાડકાં ચાવી શકે છે તેઓ જ મીઠાઈનો આનંદ માણવા માટે લાયક છે. તો, કાલે સવારે ઉઠો અને પોતાને પૂછો: શું આજે દેડકો તૈયાર છે?
અંતિમ સારાંશ
- "દેડકા" = સૌથી મહત્વપૂર્ણ, મુશ્કેલ અને સૌથી સરળતાથી મુલતવી રાખતું કાર્ય
- મુશ્કેલથી શરૂઆત કરીને અને પછી સરળ તરફ આગળ વધવાથી કાર્યક્ષમતા અને સિદ્ધિની ભાવનામાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.
- દેડકાને ઓળખો → જીતવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો → કાર્યને વિભાજીત કરો → સમય નક્કી કરો → પુરસ્કાર પૂર્ણ કરો
- મહત્વપૂર્ણ બાબતોને પ્રાથમિકતા આપવાની આદત વિકસાવવા માટે 21 દિવસ
પહેલા દેડકાને પીરસવા દો, અને મીઠાઈ રહી જશે!
હોપ ચેન વેઇલિયાંગ બ્લોગ ( https://www.chenweiliang.com/ ) એ "દેડકાની કાર્યપદ્ધતિ: તમારી કાર્યક્ષમતા 300% વધારવા માટે દરરોજ સૌથી મુશ્કેલ કાર્ય પહેલા કરો" શેર કર્યું, જે તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
આ લેખની લિંક શેર કરવા માટે આપનું સ્વાગત છે:https://www.chenweiliang.com/cwl-33101.html