Yuav ua li cas nrog kev ntxhov siab?Kuv yuav ua li cas kuv thiaj tsis ntxhov siab?tau nyob rau hauv lub siab zoo

Yuav ua li cas kuv thiaj tsis ntxhov siab?

• Tsis ntev los no ntau tus neeg haisLub NeejKev ntxhov siab, puas muaj txoj hauv kev los kho nws?

Kev ntxhov siab feem ntau yog tshwm sim los ntawm peb qhov teeb meem loj hauv qab no:

1. ua tsis tau nyiaj
2. Kuv tsis muaj dab tsi ua, khoob
3. Lwm tus nyob zoo dua kuv

Kuv yuav ua li cas kom kuv tus kheej zoo dua yam tsis muaj kev txhawj xeeb?

Mloog suab paj nruag mos mos thiab so koj lub cev:

• Xaiv ib daim suab paj nruag mos, ntsiag to thiab mloog nws tsawg kawg ib nrab teev.
• Nyob rau hauv ib qho chaw xis nyob, kaj siab lug, kaw koj lub qhov muag thiab mloog cov suab paj nruag no.
• Lub sijhawm no, peb yuav tsum tshem tawm txhua qhov kev xav cuam tshuam, so lub cev tag nrho, tsom mus rau lub suab paj nruag, thiab xav txog qhov zoo nkauj, mos, thiab kev thaj yeeb ntawm lub suab paj nruag.
• Tom qab lub suab paj nruag dhau lawm, sib piv koj lub cev thiab lub hlwb ua ntej thiab tom qab mloog nws.
• Ua qhov no ntau zaus tuaj yeem txo lossis tshem tawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.

Kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau zoo heev los txo kev ntxhov siab:

• Qhov tseeb, kev tawm dag zog tuaj yeem txo cov neeg ntxhov siab rau qee yam.
• Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev ntxhov siab yog nrog los ntawm kev txuam nrog adrenaline, thiab kev tawm dag zog aerobic tuaj yeem ua rau cov adrenaline hauv lub cev tsis txaus, yog li ua tiav lub hom phiaj ntawm kev txo kev ntxhov siab.
• Ob qho kev tawm dag zog mus sij hawm ntev thiab luv luv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj kev ntxhov siab.
• Thiab, kev tawm dag zog tsis tu ncua tsis tsuas yog pab peb nyob hauv cov duab thiab txhawb zog, nws tseem txhim kho peb cov tsos thiab txhim kho peb tus kheej kev ntseeg siab.

uakev xavUa kom zoo dua yam tsis muaj kev ntxhov siab:

• Tsis tsuas yog khiav, nce toj roob, Tai Chi thiab lwm yam kev ua si yuav ua rau kom muaj cov tshuaj endorphins, tab sis kuj ua rau kev xav txog kev tawm dag zog kuj yuav ua rau kom muaj kev zais ntawm endorphins.
• Qee tus neeg tsuas yog hu cov "cov kws kho mob" endorphin experiencers.Nyob rau hauv no style ntawm ce, lub puab euphoria yog lawv "peak experience."
• Tsis tas li ntawd, ua pa tob kuj yog ib qho mob rau kev tso tawm ntawm endorphins.
• Thaum peb ntxhov siab, peb tuaj yeem ua pa tob tob kom so peb lub siab.

txoj kev xav, thov mus saib hauv kab lus no kom paub meej:Yuav ua li cas ua meditation?Koj tuaj yeem xav ntev npaum li koj ua pa".

Vim li cas kev tawm dag zog ua rau kuv ntxhov siab tsawg?

Raws li neurologists, kev tawm dag zog nws tus kheej tuaj yeem txhawb kev hloov pauv endocrine hauv tib neeg lub cev.

• Lub hlwb tsim cov tshuaj hu ua endorphins tom qab kev tawm dag zog.
•  Ib tug neeg lub siab zoo los yog phem, thiab tus nqi ntawm endorphins secreted los ntawm lub hlwb.
• Kev tawm dag zog tuaj yeem txhawb nqa qhov tso tawm ntawm endorphins thiab nce qhov tso tawm ntawm endorphins.
• Nyob rau hauv lub stimulation ntawm endorphins, tib neeg lub cev thiab lub siab nyob rau hauv ib tug so thiab zoo siab lub xeev.
• Yog li ntawd, endorphins tseem hu ua "zoo siab hormone" lossis "cov hluas hormone", uas tuaj yeem ua rau tib neeg muaj kev zoo siab thiab txaus siab, thiab txawm pab tib neeg txo kev ntxhov siab thiab tsis zoo siab.
• Cov tshuaj hormone no tuaj yeem pab tib neeg tswj lub xeev hluas thiab zoo siab, thiab kev lom zem uas tsim los ntawm txhua yam kev ua ub no ntawm tib neeg lub cev tau txais los ntawm kev tso tawm.

Kws tshaj lij ceeb toom:

• Tsis yog txhua qhov kev ua kis las muaj qhov cuam tshuam no.Kev tso tawm ntawm endorphins yuav tsum muaj qee qhov kev tawm dag zog siv zog thiab qee lub sijhawm ua haujlwm kom nws zais.
• Tam sim no feem ntau ntseeg tau tias kev tawm dag zog nruab nrab mus rau siab siv zog, xws li aerobics, khiav, nce toj, ntaus pob tesniv, thiab lwm yam, tuaj yeem txhawb nqa qhov tso tawm ntawm endorphins rau ntau tshaj 30 feeb. 
• Cov neeg uas tau tawm dag zog lub sijhawm ntev yuav zoo dua tom qab kev tawm dag zog vim tias kev tawm dag zog txhawb kev tso tawm ntawm endorphins.

Yog li peb yuav tsum ua kom peb tus kheej tsis khoom, thiab qhov "kev ua haujlwm" no yuav tsum muaj cov lus pom zoo, xws li kev khwv nyiaj, tau txais kev paub, tau txais kev txawj, lossis tau txais cov thwjtim.

Tsis tas li ntawd, saib tsawg dua social media kuj tuaj yeem txo kev ntxhov siab.

summed li txoj cai?Txais tos kom ua rawsChen WeiliangBlog!

Yuav ua li cas yog tias koj ntxhov siab?

Tus kheej, txhawm rau daws kev ntxhov siab mus ntev, ntxiv rau kev xav thiab kev tawm dag zog, peb kuj yuav tsum tau ua cov phiaj xwm mus sij hawm ntev, thiab peb yuav tsum paub qee yam kev txawj, xws li kawm lus txawv teb chaws, txhim kho kev muaj peev xwm, txhim kho lub cev, thiab lwm yam ...

Muab faib rau txhua hnub, lo rau txhua hnub, txawm tias me me, muaj ib hnub ua tiav, thiab nws kuj tuaj yeem daws kev ntxhov siab.

Cov phooj ywg ua siab ntev, cov thawj coj, thiab cov neeg ua lag luam xav kom nyeem "Zeng Guofan Tsev Neeg Tsab Ntawv", uas tuaj yeem pab peb nkag siab ntau yam.

Nov yog qee qhov ntawm lawv uas ua rau mob siab rau:

1. Tej yam tuaj yeem ua raws li:

• Muaj ob peb lub xeev zoo tshaj plaws hauv lub neej, tab sis muaj kev nyuaj siab ntau dua, kev cia siab ntawm kev nyuaj siab.Cov uas tau loj hlob hauv kev txom nyem yeej zoo kawg nkaus.

2. Tsis yog yav dhau los:

Tsis txhob xav txog qhov tshwm sim, nws yuav tsis tsuas cuam tshuam koj lub siab, tab sis kuj ua rau tib neeg saib tsis taus nws.

3. Tsis txais tos yav tom ntej:

• Cov xwm txheej yav tom ntej yog qhov tsis muaj tseeb, tsis txhob xav tias tej yam zoo lossis phem dhau, tsuas yog tsom mus rau yam tam sim no.

4. Yog tias koj ua haujlwm nrog cov neeg tsis txaus ntseeg, txhua yam yuav poob;Ua haujlwm nrog cov neeg uas ntshaw nyiaj thiab koj yuav raug kev txom nyem.

Yog tias cov hau kev saum toj no tsis tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab tom qab kev xyaum, qhov kev ntxhov siab yuav tshwm sim tshwj xeeb tshaj yog rau tus neeg mob ua raws li tus kws kho mob cov lus qhia, ua kev tawm tswv yim txog kev puas siab puas ntsws, thiab noj tshuaj tib lub sijhawm, txhawm rau kho qhov kev ntxhov siab.