Tsab ntawv teev npe
Tib neeg tsis succumb rau kev ntxias, tab sis rau lawv tus kheej tsis tau npaj txhij mus ntsib kev sib ntaus sib tua.
Koj puas tau muaj qhov kev paub no thiab?
Koj kom meej meej xav kawm tiag tiag lossis ua haujlwm zoo, tab sis lub xov tooj rings thiab koj cov kev xav tau cuam tshuam. Kaum feeb tom qab, phau ntawv koj qhib tseem nyob rau thawj nplooj ntawv.
Thaum qee cov tub ntxhais kawm sab saum toj tab tom npaj rau kev xeem nkag hauv Yale, lawv feem ntau pom ntau txoj hauv kev "tawm xov tooj ntawm tes" hauv tsev qiv ntawv:
Qee tus neeg muab lawv lub xov tooj ncaj qha rau hauv dej khov, qee qhov muab cov ntawv nplaum tag nrho los ceeb toom lawv tus kheej "tsis txhob kov", thiab qee tus xauv lawv lub xov tooj rau hauv lub thawv hlau thiab muab tus yuam sij rau lwm tus.
Tej zaum koj yuav xav tias lawv vwm, tab sis lawv tsuas yog nkag siab zoo dua peb tias lub ntsiab lus ntawm kev quav yeeb quav tshuaj hauv xov tooj tsis yog kev tub nkeeg, tab sis yog qhov ua tsis zoo hauv lub hlwb cov txheej txheem.
Scrolling ntawm lub xov tooj tsis yog yug los ntawm qhov xav tau tiag tiag, tab sis yog los ntawm lub hlwb qhov kev cia siab ntawm kev tawm tswv yim tam sim.
Qhov kev coj cwj pwm no zoo ib yam li kev hloov pauv, tsis nco qab nrhiav kev txaus siab rau lub siab lub ntsws.
Tam sim no, kuv yuav nrog koj tham txog yuav ua li cas thiaj li tshem tau koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj hauv xov tooj los ntawm kev tshawb fawb , kev xyaum, thiab kev siv nyiaj txiag , los ntawm kev vam khom cov txheej txheem ntse es tsis yog kev siv zog.
Qhov peb quav yeeb tsis yog lub xov tooj ntawm tes, tab sis yog "dopamine" hauv lub hlwb
Ntau tus neeg xav tias lawv tsis muaj kev tswj hwm tus kheej, tab sis qhov tseeb nws tsuas yog tias lawv lub hlwb ncaj ncees dhau lawm.
Txhua zaus koj los so koj lub xov tooj screen, pom tus naj npawb ntawm cov nyiam nce, lossis saib cov yeeb yaj kiab lom zem, koj lub hlwb yuav zais nqi zog rau koj me me ntawm "dopamine".
Qhov no yog qhov txaus siab thiab ntxiv.
Ib yam li noj ib daim chocolate ua rau koj zoo siab, saib cov yeeb yaj kiab miv tuaj yeem ua rau koj zoo siab.
Qhov txaus ntshai yog tias qhov kev zoo siab no tuaj sai heev thiab yooj yim heev, yog li lub paj hlwb tub nkeeg dhau mus ua raws li "slow-burning" pleasures, xws li: kev txaus siab tom qab nyeem phau ntawv lossis ua tiav ib txoj haujlwm.
Yuav ua li cas?
Tsim cov teeb meem ntawm lub cev.
Thaum npaj rau GRE, ib tus tub ntxhais kawm sab saum toj tau kaw nws lub xov tooj ntawm tes hauv tsev so kom nyab xeeb thiab muab tus yuam sij rau nws tus phooj ywg hauv chav.
Yog tias koj nyob ib leeg thiab txias li kuv ua, koj tuaj yeem sim hloov koj lub xov tooj mus rau hom xim dub thiab dawb. Txoj kev teeb tsa yog: Chaw-Accessibility-Display Adjustment.
Cov kauj ruam no yog qhov yooj yim thiab tsis yooj yim tab sis siv tau, thiab nws txo qhov pom kev pom.
Nov yog lwm lub tswv yim me me: txoj cai peb-meter.
Qhov ntxiv koj lub xov tooj yog los ntawm koj, qhov nyuaj dua nws yuav tau txais nws. Muab nws tso rau hauv lub txee peb meters deb, thiab tus nqi ntawm txhua "klaziness" yuav nce.
Nws tsis yog tias koj tsis muaj txiaj ntsig, nws yog qhov koj lub xov tooj nrov dhau!
koj puas paub?
Tus neeg nruab nrab lub xov tooj tau txais 126 ceeb toom pop-ups ib hnub.
Tab sis cov uas tseem ceeb tiag tiag yuav tsis pub tshaj 10.
Koj txhais li cas?
Koj qhov kev xav raug tua los ntawm "cov khoom tsis muaj txiaj ntsig".
Yog li ntawd, kuv xav kom koj ua ib qho kev rho tawm tus lej :
Kauj Ruam Ib: Tshem tawm tag nrho cov ntawv ceeb toom tsis tseem ceeb, suav nrog kev ua si, nqa tawm, thiab Weibo nyiam. Tsuas yog hu xov tooj thiab cov ntawv xov xwm tau khaws cia.
Kauj Ruam 2: Tsiv tag nrho cov social media apps mus rau qhov screen thib ob ntawm koj lub xov tooj kom lawv tsis txhob tshwm sim thiab ntxias koj tam sim ntawd.
Kauj Ruam 3: Rho tawm yam uas yuav tsum tau rho tawm! Tshwj xeeb tshaj yog cov yeeb yaj kiab luv luv thiab cov apps yuav khoom. Kev rho tawm lawv tsis tau txhais hais tias poob kev zoo siab, tab sis rov qab tau kev tswj hwm.
Muab koj tus kheej "digital detox day" txhua lub lim tiam. Hnub ntawd, koj tsuas tuaj yeem nqa lub xov tooj qub thiab koj tsis tuaj yeem thaij duab.
Tab sis koj puas paub?
Hnub ntawd, kuv yuav nyeem lossis sau ntawv yam tsis muaj kev cuam tshuam, thiab nws yuav zoo li kuv tau "tau khiav tawm hauv tsev lojcuj xov tooj ntawm tes."
Muaj lwm lub pov haum uas tsis tshua paub: lub moos xuab zeb!
Thaum koj xav tias xav mus cuag koj lub xov tooj, tig dua ib teev thiab cia cov xuab zeb ntws li peb feeb, thiab koj yuav pom tias, "Hav, Kuv tsis xav tias kuv xav kov nws ntxiv lawm."
Cia koj lub xov tooj pab koj, tsis txhob ua mob rau koj
Tsis txhob kho koj lub xov tooj ntawm tes ua yeeb ncuab, nws tuaj yeem dhau los ua koj "tus tswj hwm tus kheej".
Kuv tau siv tsib xyoos tsom mus rau hav zoov. Txhua zaus kuv tsom rau 25 feeb, kuv tuaj yeem cog tsob ntoo.
Qhov kuv tsom ntau dua, qhov denser hav zoov ua. Kuv xav tias qhov kev ua tiav ntawm kev tig lub sijhawm tawg mus rau hauv hav zoov!
Muaj lwm tus neeg sib tw txaus ntshai: hom kev yuam ntawm Tomato Todo.
Tom qab pib, kov koj lub xov tooj hauv nruab nrab ntawm kev ua haujlwm yuav ua rau lub tswb tsis txaus siab, thiab koj tsis muaj kev xaiv tab sis rov qab los ua haujlwm.
Dab tsi tseem ceeb tshaj yog tias nws tuaj yeem txheeb xyuas qhov twg koj lub sijhawm mus.
Ib tug netizen nrhiav tau los ntawm qhov kev ua haujlwm no uas 68% ntawm nws lub npe hu ua "lo lus nco lub sijhawm" tau siv los nyeem cov ntawv txuas tsis cuam tshuam!
Cov xov tooj ntawm tes tsis yog qhov phem, lawv tsuas yog cov cuab yeej uas koj yuav tsum tau qhuab ntuas.
Ua ntej koj kov koj lub xov tooj, nug koj tus kheej ob lo lus nug
Yuav kom koj tsis txhob quav ntsej txog kev siv xov tooj, tsuas yog siv cov tswv yim xwb tsis txaus; koj kuj yuav tsum hloov koj txoj kev xav.
Tsum tsis txhob dag koj tus kheej los ntawm kev hais tias, "Kuv tsuas yog nrhiav ib lo lus xwb." Koj paub tias koj kauj ruam tom ntej yog mus saib WeChat, Facebook , YouTube ...
Yog li, koj yuav tsum muab kev cob qhia me ntsis rau koj:
Txhua zaus ua ntej koj xav qhib koj lub xov tooj, ua pa peb tob thiab nug koj tus kheej ob lo lus nug:
- Puas yog qhov no kuv yuav tsum pom tam sim no?
- Kev nyeem ntawv puas yuav coj kuv mus ze rau kuv lub hom phiaj?
Lwm tus tub ntxhais kawm sab saum toj txawm ua ib daim npav me me thiab muab tso rau hauv rooj plaub hauv xov tooj, uas nyeem:
"Saib cov yeeb yaj kiab luv luv rau 1 teev = cim 50 lo lus tsawg dua = tau qhab nia 0.5 tsawg ntawm IELTS = qhov ua tsis tiav hauv daim ntawv thov rau lub hom phiaj tsev kawm +15%"
Tsis yog nws lub siab me ntsis?
Tab sis nws muaj txiaj ntsig zoo vim nws mob.
21-hnub txoj kev npaj ua ib kauj ruam, kev tshem tawm kev tshawb fawb
Tsis txhob xav txog txiav koj lub xov tooj ib zaug, nws yuav ua rau koj vwm.
Txoj kev tshawb fawb yog siv ib txoj kev npaj ib kauj ruam zuj zus los "tswj" kev quav yeeb quav tshuaj hauv xov tooj.
- Thawj 7 hnub:Teem sijhawm 2 teev hauv ib hnub kom tsis txhob kov koj lub xov tooj, thiab siv lub tswb moos kom ceev lub sijhawm;
- Lub Limtiam 2:Txuas ntxiv mus rau 4 teev, ntxiv kev tawm dag zog lossis sau ntawv thaum lub sijhawm no;
- Lub Limtiam 3:Cam koj tus kheej mus rau 6 teev ntawm kev sib sib zog nqus, thiab muab nqi zog rau koj tus kheej nrog koj nyiam khoom qab zib, phau ntawv lossis yeeb yaj kiab tom qab ua tiav.
Lub ntsiab lus tsis yog txiav tawm kiag li, tab sis nrhiav kev noj qab nyob zoo.
Piv txwv li, txij 5 teev sawv ntxov txog 11 teev sawv ntxov txhua hnub yog "tsis muaj sijhawm hu xov tooj", thiab tom qab ua tiav tag nrho cov phiaj xwm thaum tav su, kuv yuav muab nqi zog rau kuv tus kheej los ntawm kev scrolling los ntawm Douyin rau 20 feeb.
Zoo li kev noj zaub mov kom poob phaus: nws nyuaj heev uas yuav tsis noj qab zib, tab sis kev tswj kev noj qab zib kom ntev dua yog qhov kev daws teeb meem mus sij hawm ntev.
Peb tsis tau txiav xov tooj ntawm tes, peb tab tom sim kom lawv rov qab.Lub Neej
Qhov tseeb, dab tsi ua rau tib neeg mob siab tshaj plaws tsis yog lub xov tooj ntawm tes, tab sis "kev khuv xim" coj los ntawm lub xov tooj ntawm tes.
Tom qab koj tau siv sijhawm ib teev los rub cov yeeb yaj kiab luv luv, koj yuav xav tias, "Vim li cas kuv thiaj li nkim lwm teev?"
Tab sis yog tias koj tuaj yeem siv lub sijhawm ntawd los kawm qee yam lossis ua ib yam dab tsi, qhov kev nkag siab ntawm kev txaus siab yog qee yam uas cov yeeb yaj kiab luv luv tsis tuaj yeem muab rau koj.
Cia peb xav txog:
Yog tias koj ntxiv 3 teev ntxiv txhua hnub, qhov ntawd ntau dua 1000 teev hauv ib xyoos.
Koj tuaj yeem nyeem 50 phau ntawv, sau cov ntawv pov thawj, kawm txuj ci, lossis ua ib tus neeg muaj kev qhuab qhia thiab ntseeg siab.
Lub xov tooj txawb tuaj yeem yog riam phom ntse lossis shackle.
Qhov kev xaiv yog koj li.
Siv "kev txaus siab qeeb" los tsim kom muaj lub hlwb ua haujlwm siab
Txij li ntawm kev puas siab puas ntsws mus rau kev coj cwj pwm kev lag luam, kev txaus siab qeeb tau ntev los ua kev pom zoo ntawm cov neeg ua tiav.
Cov uas tuaj yeem ncua kev txaus siab tam sim ntawd hauv kev sib pauv rau cov txiaj ntsig mus sij hawm ntev yog cov yeej uas "tswj qhov kev nce qib ntawm lub neej."
Yog li ntawd, txiav tawm kev siv xov tooj ntawm tes tsis yog los ua tus ascetic, tab sis tsim kom muaj lub hlwb ua haujlwm siab:
—— Tsis txhob raug coj los ntawm cov ntaub ntawv tsis sib haum xeeb, thiab tsis txhob cia lub sijhawm luv luv los tswj koj lub neej.
Nws yog lub sijhawm rau koj los nyob hauv lub rooj tsav tsheb ntawm koj lub neej, tsis yog muaj cov ntawv ceeb toom thawb koj ncig.
Xaus: Tswj koj lub xov tooj = tswj koj lub neej = tswj koj lub neej yav tom ntej
- Kev tiv thaiv xov tooj ntawm tes stems los ntawm lub hlwb lub nqi zog mechanism, thiab cov kev daws teeb meem yog los tsim "ob lub cev thiab puas siab puas ntsws teeb meem";
- Tig tawm cov ntawv ceeb toom, rho tawm cov apps, thiab teeb tsa lub sijhawm tsis muaj koj lub xov tooj yog thawj kauj ruam hauv "kev poob phaus";
- Siv cov cuab yeej siv los thim rov qab tame koj lub xov tooj tuaj yeem ua rau tus kheej qhuab qhia yooj yim dua;
- Txhua zaus ua ntej koj xav kov koj lub xov tooj, teeb tsa "tus kheej-hais lus" mechanism kom txias lub zog;
- Siv 21-hnub cov phiaj xwm theem kom ua tiav kev noj qab haus huv ntawm kev siv;
- Kev ncua sij hawm txaus siab yog qhov tsis pub leej twg paub, tso cai rau koj los tsim koj lub neej zoo ntawm lub sijhawm tawg.
Tsis muaj qhov shortcuts hauv lub neej. Nws tsuas yog hais tias cov neeg uas tsis kov lawv lub xov tooj ntawm tes tau nyiag ua haujlwm hnyav rau 1 teev.
Koj puas tau npaj rov qab koj lub sijhawm pib hnub no? 📱💥 ib
Vam tias, tsab xov xwm "Yuav Ua Li Cas Thiaj Tso Tau Koj Txoj Kev Quav Xov Tooj Sai Sai? Koj Yeej Tsis Tau Sim Cov Txuj Ci No!" uas tau muab tso rau ntawm Chen Weiliang lub blog ( https://www.chenweiliang.com/ ) yuav pab tau koj.
Xav qhia qhov txuas ntawm tsab xov xwm no: https://www.chenweiliang.com/cwl-32738.html