Ki sa ki fè ak enkyetid?Ki jan mwen ka fè tèt mwen pa enkyete?jwenn nan yon atitid bon

Ki jan mwen ka pa enkyete?

• Dènyèman anpil moun diLaviOu santi w enkyete w, èske gen yon fason pou trete l?

Anksyete se sitou ki te koze pa twa gwo pwoblèm sa yo:

1. pa ka fè lajan
2. Mwen pa gen anyen pou m fè, vid
3. Lòt moun ap viv pi byen pase mwen

Kouman mwen ka fè tèt mwen santi mwen pi byen san enkyete?

Koute mizik pi mou epi detann kò ou:

• Chwazi yon moso nan mizik dous, trankil epi koute li pou omwen yon demi èdtan.
• Nan yon anviwònman konfòtab, lapè, fèmen je ou epi koute mizik sa a.
• Pandan tan sa a, nou ta dwe debarase m de tout panse distrè, detann tout kò a, konsantre sou mizik la, epi imajine atitid la bèl, mou, ak lapè ki parèt nan mizik la.
• Apre mizik la fini, konpare eta fizik ak mantal ou anvan ak apre ou fin koute li.
• Fè sa a repete ka diminye oswa elimine depresyon ak enkyetid.

Egzèsis ka trè efikas nan soulaje enkyetid:

• An reyalite, fè egzèsis ka soulaje enkyetid moun nan yon sèten limit.
• Etid yo montre ke enkyetid akonpaye pa akimilasyon nan adrenalin, ak egzèsis aerobic ka diminye adrenalin nan kò a, kidonk reyalize objektif pou soulaje enkyetid.
• Tou de fè egzèsis alontèm ak kout tèm ka gen yon efè pozitif sou moun ki gen twoub enkyetid.
• Epi, fè egzèsis regilye non sèlman ede nou rete nan fòm ak ranfòse enèji, li tou amelyore aparans nou ak bati konfyans nan tèt nou.

fèmeditasyonPou santi w pi byen san enkyetid:

• Se pa sèlman kouri, monte mòn, Tai Chi ak lòt espò ap ogmante sekresyon andorfin, men tou, fè egzèsis meditasyon ap ogmante sekresyon andorfin.
• Gen kèk moun tou senpleman rele sa yo "pratikan" eksperyans andorfin.Nan style sa a nan fè egzèsis, gwo mouvman enteryè a se "eksperyans pik yo."
• Anplis de sa, respire pwofon se tou yon kondisyon pou sekresyon andorfin.
• Lè nou gen tansyon, nou ka pran yon gwo souf pou detann tansyon nou an.

metòd meditasyon, tanpri al gade atik sa a pou plis detay:Ki jan yo fè meditasyon?Ou ka medite osi lontan ke ou ka respire".

Poukisa fè egzèsis fè m mwens enkyete?

Dapre newològ, egzèsis tèt li ka ankouraje chanjman andokrin nan kò imen an.

• Sèvo a pwodui sibstans ki rele andorfin apre egzèsis.
•  Atitid yon moun se bon oswa move, ak kantite andorfin sekrete nan sèvo a.
• Egzèsis ka ankouraje sekresyon andorfin ak ogmante sekresyon andorfin.
• Anba eksitasyon andorfin, kò moun ak lespri yo nan yon eta rilaks ak kè kontan.
• Se poutèt sa, andorfin yo konnen tou kòm "òmòn kè kontan" oswa "òmòn jèn", ki ka fè moun santi yo kontan ak satisfè, e menm ede moun soulaje estrès ak malè.
• Òmòn sa a ka ede moun kenbe yon eta jèn ak kè kontan, epi yo jwenn plezi nan tout aktivite fizyolojik nan kò imen an nan liberasyon li yo.

Ekspè yo raple:

• Se pa tout espò ki gen efè sa a.Sekresyon nan andorfin mande pou yon sèten kantite entansite egzèsis ak yon sèten kantite tan fè egzèsis fè li sekrete.
• Kounye a li jeneralman kwè ke fè egzèsis modere ak gwo entansite, tankou aerobic, kouri, monte mòn, Badminton, elatriye, ka ankouraje sekresyon andorfin pou plis pase 30 minit. 
• Moun ki fè egzèsis pou yon tan long gen tandans santi yo pi byen apre yo fin fè egzèsis paske fè egzèsis ankouraje sekresyon andorfin.

Kidonk, nou dwe kenbe tèt nou okipe, epi "okipe" sa a dwe gen fidbak pozitif, tankou fè lajan, pran konesans, pran ladrès, oswa pran disip.

Anplis de sa, gade mwens medya sosyal ka tou soulaje enkyetid.

rezime dwa?Byenveni nan swivChen WeiliangBlog!

Kisa pou w fè si w santi w enkyete?

Pèsonèlman, pou rezoud enkyetid alontèm, anplis meditasyon ak fè egzèsis, nou bezwen tou fè plan alontèm, epi nou dwe metrize sèten ladrès, tankou aprann yon lang etranje, amelyore kapasite, amelyore fizik, elatriye...

Divize li nan chak jou, bwa nan li chak jou, kèlkeswa jan ti, gen yon jou siksè, epi li ka tou rezoud enkyetid.

Zanmi enpasyan, manadjè, ak antreprenè rekòmande pou li "Lèt Fanmi Zeng Guofan", ki ka ede nou konprann anpil bagay.

Men kèk nan yo ki pwofondman manyen:

1. Bagay yo vin konfòme yo ak:

• Gen kèk eta ideyal nan lavi, men plis advèsite, figi optimis nan difikilte.Moun ki te grandi nan advèsite yo vrèman gwo.

2. Pa nan tan lontan:

Pa obsede ak sa ki te pase a, li pa pral sèlman afekte atitid ou, men tou, li pral fè moun gade anba sou li.

3. Pa akeyi nan tan kap vini an:

• Evènman nan lavni yo enprevizib, pa panse bagay yo twò bon oswa twò move, jis konsantre sou sa ki kounye a.

4. Si w travay ak moun ki sispèk, bagay yo pral echwe;Travay ak moun ki visye pou lajan epi ou pral soufri.

Si metòd ki anwo yo pa ka efektivman soulaje enkyetid apre pratik, enkyetid la ka patikilyèman grav.Li pi bon pou pasyan an swiv konsèy doktè a, fè konsèy sikolojik, epi pran medikaman an menm tan, konsa tankou konplètman geri enkyetid la.