A béka módszer: Minden nap a legnehezebb dolgot csináld először, és növeld a hatékonyságodat 300%-kal

Tanuld meg ezt az időgazdálkodási titkot, és mindössze 21 nap alatt a halogatásból a hatékonyság felé haladhatsz. Dolgozók és diákok egyaránt használhatják!

Van egy kegyetlen igazság: azok a dolgok, amiket a végére halogatunk, gyakran a legfontosabbak és a legfájdalmasabbak. A „békaevő munkamódszer” arra kényszerít, hogy először a „legkeményebb békát” nyeld le!

Mi a „Béka Munkamódszer”?

A "béka" nem egy egzotikus étel egy étteremben, hanem te magad vagy.életÉs a legfontosabb, legnehezebb és legkönnyebben elkerülendő feladat a munkahelyen.

Lehet, hogy egy PowerPoint prezentációról van szó, amit három hete halogatsz, vagy egy tárgyalásról, amit haboztál elindítani. Ha mindig az egyszerű dolgokat csinálod meg először, és a békát hagyod utoljára, akkor olyan lesz, mint a romlott maradék a hűtőben, és egyre büdösebb lesz az idő múlásával.

Ez a koncepció Brian Tracy amerikai író „Edd meg a békát” című bestselleréből származik.

A lényege egyértelmű: minden nap a legfontosabb és legnehezebb feladatok elvégzését rangsorold, és a többi már könnyű lesz.

Miért kell először a békát megenni?

Képzeld el, hogy reggel első dolgodként lenyelsz egy békát. Akkor a nap további részében még a legrosszabb dolgok sem fognak olyan rossznak tűnni.

A pszichológiában ezt „először nehéz, később könnyű” hatásnak nevezik.

Egy nagy feladat elvégzése erős teljesítményérzetet ad, akárcsak egy szint teljesítése egy játékban, ami teljes motivációt ad a további munkádhoz.

Hogyan kezdjünk el békákat enni?

1. Keresd meg a békádat

Reggel az első dolgod, ahelyett, hogy a telefonod nézegetnéd, az, hogy listát készítesz a napi feladataidról. Kérdezd meg magadtól: Melyik feladat, ha elkészül, lesz a legnagyobb hatással az eredményeidre? Lehet, hogy nem sürgős, de mindenképpen fontos.

2. Koncentrálj csak egy dologra

Kapcsold ki a WeChat-et, némítsd el a telefonod, húzd be a függönyöket, és szabadulj meg tőle, mintha egy titkos szobába lennél bezárva.

Minden energiádat arra összpontosítsd, hogy először befejezd, anélkül, hogy félúton váltanál feladatokat.

Egyfajta „áramlási” állapotba szeretnél kerülni – abba a teljes elmélyülés érzésébe, amikor elveszíted az időérzékedet.

3. Szerelje szét a nagy békát

Ha a békád egy éves projekt, bontsd kisebb részekre – először gyűjts adatokat, majd írd meg a keretrendszert, végül írd meg az első vázlatot... Minden nap rágcsálj egy kicsit, ami sokkal könnyebb, mint megpróbálni az egészet egyszerre kezelni.

4. Határozzon meg egy időpontot

Állítson be egy „időkorlátot”, például az első vázlatnak 10 óra előtt el kell készülnie.

A kezdet a legnehezebb. Csak kezdj bele, még ha csak 5 percre is. Ha eljutsz a megfelelő állapotba, természetes módon fogsz haladni.

5. Jutalmazás evés után

Miután végeztél a békával, igyál meg egy csésze kávét, nézz meg egy tízperces videót, és sétálj egyet.

Ez az agy „pozitív visszacsatolása”, amely segít kialakítani azt a szokást, hogy a nehézzel kezdjük, majd a könnyebbre térjünk át.

Kiterjesztési technikák

• Egy nagy béka minden napNe légy mohó, napi egy is elég.
• Két béka eszik meg először a csúnyátVálaszd ki azt a dolgot, amit a legkevésbé akarsz megtenni, és csináld meg először.
• 21 napig kitartHa egyszer megszokod, rájössz, hogy már nem félsz a „nagy feladatoktól”.

Kinek szól?

Halogatók, sok feladattal rendelkező szakemberek, szabadúszók, diákok... Amíg koncentrációra és magas hatékonyságra van szükséged, ez a módszer megspórolhatja a pénzed.

注意 事项

• Ne bánj úgy az átmeneti, jelentéktelen dolgokkal, mint a békákkal – a sürgős, de jelentéktelen dolgok csak legyek, és nem érdemes előbb megenni őket.
• Teljesen normális, ha időnként kihagyunk valamit az ételből; a lényeg az, hogy ne felejtsük el minden nap rangsorolni az ételeinket.

Következtetés

A „Békamunka-módszer” lényege nem az, hogy hagyja elviselni a fájdalmat, hanem hogy segítsen építkezni.tudományPriorizálási gondolkodás. Lehetővé teszi, hogy korlátozott idődet a legértékesebb dolgok megragadására használd, csökkentsd a mentális kimerültséget és fokozd a kreativitást.

Az információrobbanás és a gyors tempó korában csak azok élvezhetik a későbbi desszertet, akik előbb megrágják a legkeményebb csontokat. Szóval, kelj fel holnap reggel, és kérdezd meg magadtól: Készen áll ma a béka?

Végső összefoglaló

• „Béka” = a legfontosabb, legnehezebb és legkönnyebben halogatható feladat
• A nehezebbel kezdeni, majd a könnyebbre haladni jelentősen javíthatja a hatékonyságot és a teljesítményérzetet.
• Azonosítsd a békát → Koncentrálj a hódításra → Bontsd le a feladatot → Határozz meg egy időpontot → Teljesítsd a jutalmat
• 21 nap a fontos dolgok rangsorolásának szokásának kialakítására

Először a békát tálalják, és a desszert marad!