Ինչպե՞ս կառավարել էներգիան և զգացմունքները:Էներգիան պահպանելու և վատ հույզերը կառավարելու ուղիներ

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Ինչպե՞ս կառավարել էներգիան և էմոցիաները։Այս մեթոդները օգնում են ձեզ պահպանել էներգիան և կառավարել վատ հույզերը:

Այս հոդվածում մենք կկիսվենք մի քանի օգտակար խորհուրդներով, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր ժամանակը, էներգիան և զգացմունքները:

Անկախ նրանից, թե դուք ձեռնարկատեր եք, մասնագետ կամ ուսանող, այս մեթոդները կարող են օգնել ձեզ լինել արդյունավետ, առողջ և հավասարակշռված:Եկեք նայենք! 👀

Ինչպե՞ս լավ կառավարել էներգիան:

Կարևոր է կառավարել էներգիան և զգացմունքները:

Ձեր էներգիան պահպանելու համար կարող եք փորձել հետևյալը.

1. Կանոնավոր աշխատանքի և հանգստի ժամանակՊահպանեք քնի լավ սովորությունները և ամեն օր կանոնավոր գրաֆիկ ունեցեք՝ ձեր մարմնին բավականաչափ հանգստի ժամանակ տրամադրելու համար:
2. Չափավոր վարժությունՉափավոր վարժությունը կարող է օգնել բարձրացնել էներգիայի մակարդակը,Միջին ինտենսիվության աերոբիկ վարժությունները մոտ 20-30 րոպե տևողությամբ, ինչպիսիք են արագ քայլելը, վազքը կամ լողը, կարող են օգնել ազատվել էնդորֆիններից:Արդյունավետորեն ազատվել բացասական հույզերից:
3. Հավասարակշռված դիետաԱռողջ սնունդ ուտելը և բավարար քանակությամբ սննդանյութեր ստանալը կարող է էներգիա ապահովել մարմնին:
4. կանոնավոր ընդմիջումներ կատարեքԱշխատանքից կամ սովորելուց հետո հանգստանալու ժամանակ տրամադրեք՝ ուղեղն ու մարմինը հանգստանալու համար:

Երբ մենք խոսում ենք էներգիայի կառավարման մասին, մենք իրականում քննարկում ենք բարդ, բարդ և անընդհատ փոփոխվող թեմա՝ մարդու մարմնի էներգետիկ համակարգը:

Այս համակարգը միայն ամբողջական նվիրվածության մի հարթություն չէ, այն ներառում է ֆիզիկական էներգիա, հուզական կիրք, մտածողության պոռթկումներ և կամքի ուժ:

Սրանք անկախ են, բայց սերտորեն կապված: Ցանկացած տեսակի էներգիա անփոխարինելի է, բայց մեկ էներգիա չի կարող կազմել կատարյալ ամբողջություն, քանի որ նրանք ազդում են միմյանց վրա և փոխկապակցված են:

Մեր լավագույնին հասնելու համար մենք պետք է հմտորեն կառավարենք էներգիայի այս միահյուսված չափերը:

Երբ դրանցից որևէ մեկը բացակայում է, մեր տաղանդներն ու հմտությունները լիովին չեն օգտագործվի, ճիշտ այնպես, ինչպես մխոցը շարժիչի ախոռում, որը հստակ «ճռռոց» է հնչեցնում:

էներգիայի ներթափանցումԿյանքամեն անկյուն.Ֆիզիկական էներգիան կարող է լցված կամ սպառված լինել, իսկ հուզական էներգիան կարող է լցված լինել դրական կամ բացասական էներգիայով այլ ժամանակներում:

Սրանք մեր մոտիվացիայի ամենահիմնական աղբյուրներն են, առանց բարձրորակ «վառելիքի» մենք չենք կարող հասնել մեծ արդյունքների:

▲ Վերևի գծապատկերը ցույց է տալիս ֆիզիկական պատրաստվածության փոփոխությունները ցածրից բարձր և հույզերի՝ բացասականից դրականի:

• Որքան բացասական է էներգիան, այնքան ցածր է տրամադրությունը և այնքան վատ է կատարումը;
• Ընդհակառակը, որքան դրական է էներգիան, այնքան բարձր է տրամադրությունը, և այնքան արդյունավետ է կատարումը:
• Լրիվ նվիրվածությունը և օպտիմալ կատարումը կարող են գոյություն ունենալ միայն «բարձր դրական» քառորդում:

Ինչպե՞ս լավ կառավարել զգացմունքները:

Սովորեք կառավարել զգացմունքներըԶգացմունքային կառավարումը նույնպես շատ կարևոր է: Դուք կարող եք պահպանել հուզական կայունությունը հետևյալ մեթոդներով.

• խոր շունչ քաշել ևմեդիտացիաԱռնվազն 10 անգամ անընդմեջ խորը շնչելը կարող է օգնել թուլացնել լարվածությունը: Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր զգացմունքները:
• Զգացմունքների արտահայտումԿիսվեք ձեր զգացմունքներով ընկերների կամ ընտանիքի հետ կամ ազատեք ձեր զգացմունքները՝ գրելով օրագրում:
• նպատակ դնելԻնքներդ ձեզ համար հստակ նպատակներ դնելը և դրանց աստիճանաբար հասնելը կարող է բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը և հուզական կայունությունը:

Հիշեք, էներգիայի և զգացմունքների կառավարումը ժամանակ և պրակտիկա է պահանջում: Փորձեք գտնել ձեզ հարմար մեթոդ և աստիճանաբարինքնակատարելագործում.

Էներգիան պահպանելու և վատ հույզերը կառավարելու ուղիներ

Մտածեք այդ մասին, ի՞նչ պետք է անենք ամեն անգամ, երբ մեր զայրույթը թափում ենք ուրիշների վրա, քանի որ հիասթափված ենք, կամ անփույթ ենք աշխատանքի մեջ կամ կորցնում ենք կենտրոնացումը:

1. խորը շունչ քաշիրԱռնվազն 10 խորը շունչ քաշեք անընդմեջ և ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես բարի կլինեմ»:
2. Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր զգացմունքները՝ կենտրոնանալով ձեր ճակատի ձախ կողմում--Սա幸福ուրախ կենտրոնական կետով:Երբ դու քեզ երջանիկ ես զգում, այնտեղ ավելի շատ արյուն է հոսում։
3. Մենք կարող ենք մեդիտացիա անել՝ կենտրոնանալով ձախ ճակատի վրա և ուղեղում կրկնելով ինքնաառաջարկվող մեդիտացիա. «Ես հավատում եմ, որ կարող եմ դա անել, հահահա»:

• Եթե ​​այս կերպ վատ եք կառավարում ձեր զգացմունքները, կարող եք լավ էներգիա պահպանել: Եթե ձեր ուղեղն իրեն երջանիկ է զգում, ապա ձեզ մոտիվացված կլինի ինչ-որ բան անելու:

Մենք պարտավոր ենք կառավարել մեր ժամանակը և գումարը, ինչպես նաև մեր ֆիզիկական, էմոցիոնալ, մտավոր և կամային էներգիան:

Միջոցով科学Կառավարելով ձեր էներգիան և զգացմունքները, դուք կարող եք արագ վերականգնվել դանդաղկոտությունից, անխոհեմությունից և անփույթությունից: