Հոդվածների տեղեկատու
Սովորեք ժամանակի կառավարման այս գաղտնիքները, և դուք կարող եք հետաձգումից անցնել արդյունավետության ընդամենը 21 օրում: Այն կարող են օգտագործել և՛ աշխատող մարդիկ, և՛ ուսանողները:
Կա մի դաժան ճշմարտություն. այն բաները, որոնք մենք հետաձգում ենք մինչև վերջ, հաճախ ամենակարևորն ու ամենացավոտն են։ «Գորտ ուտելու աշխատանքային մեթոդը» ստիպում է ձեզ նախ կուլ տալ «ամենակոշտ գորտին»։
Ի՞նչ է «Գորտի աշխատանքի մեթոդը»։
«Գորտը» ռեստորանում էկզոտիկ ուտեստ չէ, այլ դու եսԿյանքԵվ աշխատանքի վայրում խուսափելու ամենակարևոր, դժվար և ամենահեշտ խնդիրը։
Դա կարող է լինել PowerPoint ներկայացում, որը դուք հետաձգել եք երեք շաբաթ, կամ բանակցություններ, որոնք դուք տատանվում եք սկսել: Եթե միշտ նախ անեք պարզ բաները և գորտը թողնեք վերջում, այն կդառնա սառնարանում փչացած մնացորդների նման, ժամանակի ընթացքում ավելի ու ավելի հոտոտ դառնալով:
Այս գաղափարը ծագել է ամերիկացի գրող Բրայան Թրեյսիի «Կեր այդ գորտը» բեսթսելլեր գրքից։
Նրա հիմնական միտքը պարզ է՝ առաջնահերթություն տվեք ամեն օր ամենակարևոր և դժվարին առաջադրանքները կատարելուն, իսկ մնացածը հեշտ կլինի։
Ինչո՞ւ նախ գորտը ուտել։
Պատկերացրեք, որ առավոտյան առաջին իսկ բանից գորտ եք կուլ տալիս։ Այդ դեպքում, օրվա մնացած մասի համար, նույնիսկ ամենավատ բաները այդքան էլ վատ չեն թվա։
Հոգեբանության մեջ սա կոչվում է «սկզբում դժվար, հետո հեշտ էֆեկտ»։
Մեծ առաջադրանք կատարելը ձեզ կտա հաջողության ուժեղ զգացում, ինչպես խաղում մակարդակ հաղթահարելը, ինչը ձեզ լիարժեք մոտիվացիա կտա հետագա աշխատանքի համար։
Ինչպե՞ս սկսել գորտեր ուտել։
1. Գտեք ձեր գորտին
Առավոտյան առաջին բանը, որ դուք անում եք, հեռախոսը ստուգելու փոխարեն, օրվա անելիքների ցանկը կազմելն է։ Հարցրեք ինքներդ ձեզ. եթե ավարտեք, որ առաջադրանքն ամենամեծ ազդեցությունն կունենա ձեր արդյունքների վրա։ Այն կարող է անհետաձգելի չլինել, բայց անկասկած կարևոր է։
2. Կենտրոնացեք միայն մեկ բանի վրա
Անջատեք WeChat-ը, անջատեք հեռախոսը, իջեցրեք վարագույրները և ազատվեք դրանից, կարծես փակված լինեք գաղտնի սենյակում։
Կենտրոնացրեք ձեր ողջ էներգիան նախ այն ավարտելու վրա՝ առանց կեսից առաջադրանքները փոխելու։
Դուք ուզում եք մտնել «հոսքի» վիճակի՝ լիակատար ընկղմման այն զգացողության մեջ, երբ կորցնում եք ժամանակի զգացողությունը։
3. Մեծ գորտը քանդեք
Եթե ձեր «Գորտը» տարեկան նախագիծ է, բաժանեք այն փոքր մասերի՝ նախ հավաքեք տվյալները, ապա գրեք շրջանակը, ապա գրեք առաջին սևագիրը… Ամեն օր մի փոքր խորամանկեք դրանով, ինչը շատ ավելի հեշտ է, քան փորձել ամբողջությամբ զբաղվել դրանով։
4. Սահմանեք ժամանակ դրա համար
Սահմանեք «ժամանակի արկղ», օրինակ՝ առաջին նախագիծը պետք է ավարտվի մինչև առավոտյան ժամը 10-ը։
Սկզբի պահն ամենադժվարն է։ Պարզապես սկսեք, նույնիսկ եթե դա ընդամենը 5 րոպե է։ Հենց որ հասնեք այդ վիճակին, բնականաբար կառաջադիմեք։
5. Պարգևատրում ուտելուց հետո
Գորտը ավարտելուց հետո մի բաժակ սուրճ խմեք, դիտեք տասը րոպեանոց տեսանյութ և զբոսանքի գնացեք։
Սա ուղեղի «դրական հետադարձ կապն» է, որը օգնում է ձեզ զարգացնել դժվարից սկսելու և այնուհետև հեշտին անցնելու սովորությունը։
Երկարացման տեխնիկաներ
- Ամեն օր մի մեծ գորտՄի՛ ագահ եղիր, օրական միայն մեկը բավական է։
- Երկու գորտ նախ ուտում են տգեղին: Ընտրեք այն բանը, որը ամենաքիչն եք ուզում անել, և արեք դա առաջինը։
- Պահեք 21 օրԵրբ դրան սովորեք, կտեսնեք, որ այլևս չեք վախենում «մեծ առաջադրանքներից»։
Ո՞ւմ համար է այն:
Հետաձգողներ, շատ առաջադրանքներ ունեցող մասնագետներ, ազատ մասնագետներ, ուսանողներ... Քանի դեռ ձեզ անհրաժեշտ է կենտրոնացում և բարձր արդյունավետություն, այս մեթոդը կարող է փրկել ձեզ։
注意 事项
- Մի՛ վերաբերվեք ժամանակավոր, աննշան գործերին որպես գորտերի. շտապ, բայց անկարևոր բաները պարզապես ճանճեր են և չարժե դրանք նախապես ուտել։
- Բնական է երբեմն սնունդից զրկվելը, կարևորը հիշելն է ամեն օր առաջնահերթություններ սահմանել։
Եզրակացություն
«Գորտի հետ աշխատելու մեթոդի» էությունը ձեզ ցավը դիմանալուն թույլ չտալն է, այլ ձեզ կառուցելուն օգնելը։科学Առաջնահերթությունների սահմանման մտածողություն։ Այն թույլ է տալիս օգտագործել ձեր սահմանափակ ժամանակը ամենաարժեքավոր բաները ըմբռնելու, մտավոր հոգնածությունը նվազեցնելու և ստեղծագործականությունը խթանելու համար։
Տեղեկատվական պայթյունի և արագ տեմպերի այս դարաշրջանում միայն նրանք, ովքեր կարողանում են նախ ծամել ամենակարծր ոսկորները, կարող են ավելի ուշ վայելել աղանդերը։ Այսպիսով, վաղը առավոտյան արթնացեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք. գորտը պատրա՞ստ է այսօր։
Վերջնական ամփոփում
- «Գորտ» = ամենակարևոր, դժվար և ամենահեշտ հետաձգվող առաջադրանքը
- Դժվարից սկսելը և այնուհետև հեշտին անցնելը կարող է զգալիորեն բարելավել արդյունավետությունը և ձեռքբերման զգացումը։
- Ճանաչեք գորտին → Կենտրոնացեք հաղթանակի վրա → Բաժանեք առաջադրանքը → Սահմանեք ժամանակ → Ավարտեք պարգևը
- 21 օր՝ կարևոր բաները առաջնահերթ համարելու սովորություն զարգացնելու համար
Թող գորտը նախ մատուցվի, իսկ աղանդերը կմնա։
Հույս Chen Weiliang բլոգ ( https://www.chenweiliang.com/ ) կիսվել է «Գորտի հետ աշխատելու մեթոդը. ամեն օր նախ արեք ամենադժվար բանը՝ ձեր արդյունավետությունը 300%-ով բարձրացնելու համար» հոդվածով, որը կարող է օգտակար լինել ձեզ համար։
Բարի գալուստ՝ կիսելու այս հոդվածի հղումը.https://www.chenweiliang.com/cwl-33101.html