Kedu ihe a ga-eme na nchekasị?Kedu ka m ga-esi mee ka m ghara ichegbu onwe m?nweta obi ụtọ

Kedu ka m ga-esi ghara inwe nchegbu?

• Na nso nso a ọtụtụ ndị mmadụ na-ekwuNdụN'ịchegbu onwe gị, enwere ụzọ ọ bụla isi gwọọ ya?

Isi nsogbu atọ ndị a na-ebute nchegbu bụ:

1. enweghị ike ịme ego
2. Enweghị m ihe m ga-eme, efu
3. Ndị ọzọ dị ndụ karịa m

Kedu ka m ga-esi mee ka ahụ dị m mma n'enweghị nchegbu?

Gee egwu dị nro dị ọcha wee mee ka ahụ gị dị jụụ:

• Họrọ otu egwu dị nro ma dị jụụ wee gee ya ma ọ dịkarịa ala ọkara otu awa.
• N'ebe dị mma, dị jụụ, mechie anya gị ma gee egwu a.
• N'ime oge a, anyị kwesịrị iwepụ echiche niile na-adọpụ uche, mee ka ahụ dum dị jụụ, lekwasị anya n'egwú ahụ, na-eche echiche mara mma, dị nro na ọnọdụ udo nke egwu ahụ gosipụtara.
• Mgbe egwu gachara, tulee ọnọdụ anụ ahụ na nke uche gị tupu ige ntị na ya.
• Ime nke a ugboro ugboro nwere ike ibelata ma ọ bụ wepụ ịda mbà n'obi na nchekasị.

Mmega ahụ nwere ike ịdị irè nke ukwuu n'ibelata nchekasị:

• N'ezie, mmega ahụ nwere ike ibelata nchekasị ndị mmadụ ruo n'ókè ụfọdụ.
• Nnyocha e mere egosiwo na nchekasị na-esonyere nchikota nke adrenaline, na mmega ahụ aerobic nwere ike imebi adrenaline n'ime ahụ, si otú ahụ na-enweta nzube nke ịkwụsị nchekasị.
• Ma mgbatị ahụ ogologo oge na nke dị mkpirikpi nwere ike inwe mmetụta dị mma na ndị nwere nsogbu nchekasị.
• Na, mmega ahụ mgbe nile ọ bụghị nanị na-enyere anyị aka ịnọgide na-adị mma ma na-akwalite ume, ọ na-emekwa ka ọdịdị anyị dịkwuo mma ma na-ewulite ntụkwasị obi onwe anyị.

meentụgharị ucheKa ahụ dị gị mma na-enweghị nchekasị:

• Ọ bụghị naanị ịgba ọsọ, ịrị elu, Tai Chi na egwuregwu ndị ọzọ ga-eme ka nzuzo nke endorphins dịkwuo elu, kamakwa ime ntụgharị uche ga-eme ka nzuzo nke endorphins dịkwuo elu.
• Ụfọdụ ndị mmadụ na-akpọ ndị a "ndị ọkachamara" endorphin ahụmahụ.N'ụdị mmega ahụ a, euphoria dị n'ime bụ "ahụmahụ kachasị elu" ha.
• Na mgbakwunye, iku ume miri emi bụkwa ọnọdụ maka nzuzo nzuzo nke endorphins.
• Mgbe anyị nọ ná mgbakasị ahụ, anyị nwere ike ikuru ume iji mee ka ahụ́ gwụ anyị.

usoro ntụgharị uche, biko rụtụ aka na akụkọ a maka nkọwa:Kedu ka esi eme ntụgharị uche?Ị nwere ike ịtụgharị uche ma ọ bụrụhaala na ị nwere ike iku ume".

Gịnị mere mmega ahụ́ ji eme ka m ghara ịna-echegbu onwe m?

Dị ka ndị ọkà mmụta akwara si kwuo, mmega ahụ n'onwe ya nwere ike ịkwalite mgbanwe endocrine na ahụ mmadụ.

• Ụbụrụ na-emepụta ihe ndị a na-akpọ endorphins mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
•  Ọnọdụ mmadụ dị mma ma ọ bụ dị njọ, yana ọnụọgụ endorphins nke ụbụrụ na-ezobe.
• Mmega ahụ nwere ike ịkpalite nzuzo nke endorphins ma mee ka nzuzo nke endorphins dịkwuo elu.
• N'okpuru mkpali nke endorphins, ahụ na uche ndị mmadụ nọ n'ọnọdụ dị jụụ na obi ụtọ.
• Ya mere, a na-akpọkwa Endorphins dị ka "hormone obi ụtọ" ma ọ bụ "hormone ntorobịa", nke nwere ike ime ka ndị mmadụ nwee obi ụtọ na afọ ojuju, na ọbụna na-enyere ndị mmadụ aka ịkwụsị nchekasị na enweghị obi ụtọ.
• Hormone a nwere ike inyere ndị mmadụ aka ịnọgide na-eto eto na ọnọdụ obi ụtọ, na obi ụtọ na-emepụta ihe omume physiological niile nke ahụ mmadụ na-enweta site na ntọhapụ ya.

Ndị ọkachamara na-echetara:

• Ọ bụghị egwuregwu niile nwere mmetụta a.Ihe nzuzo nke endorphins chọrọ ụfọdụ mmega ahụ siri ike na oge mgbatị ahụ iji mee ka ọ zoo.
• A na-ekwenye ugbu a na mmega ahụ nke na-agafeghị oke ma ọ bụ nnukwu ike, dị ka ịgba ọsọ, ịgba ọsọ, ịrị ugwu, badminton, wdg, nwere ike ịkpalite nzuzo nke endorphins maka ihe karịrị nkeji iri atọ. 
• Ndị mmadụ na-emega ahụ ogologo oge na-enwe mmetụta nke ọma ma ha mechaa mgbatị ahụ n'ihi na mmega ahụ na-akwalite nzuzo nke endorphins.

Ya mere, anyị ga-etinye onwe anyị n'ọrụ, na "ịrụ ọrụ" a aghaghị inwe nzaghachi dị mma, dị ka ịkpata ego, inweta ihe ọmụma, inweta nkà, ma ọ bụ inweta ndị na-eso ụzọ.

Na mgbakwunye, ikiri obere mgbasa ozi ọha na eze nwekwara ike belata nchekasị.

chịkọtara nri?Nnọọ isoChen WeiliangBlọọgụ!

Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị?

N'onwe ya, iji dozie nchekasị ogologo oge, na mgbakwunye na ntụgharị uche na mgbatị ahụ, ọ dịkwa mkpa iji mee atụmatụ ogologo oge, ị ghaghị ịmụta nkà ụfọdụ, dị ka ịmụta asụsụ mba ọzọ, imeziwanye ikike gị, imeziwanye ahụ gị, wdg...

Kewaa ya n'ime ụbọchị ọ bụla, rapara na ya kwa ụbọchị, n'agbanyeghị otú ọ dị ntakịrị, e nwere ụbọchị na-aga nke ọma, ọ pụkwara ịkwụsị nchekasị.

Ndị enyi, ndị njikwa, na ndị ọchụnta ego na-enweghị ndidi na-atụ aro ka ị gụọ "Letter Family Zeng Guofan", nke nwere ike inyere anyị aka ịghọta ọtụtụ ihe.

Nke a bụ ole na ole n'ime ha na-emetụ n'ahụ:

1. Ihe na-abịa ka ọ dabara:

• Enwere steeti dị mma na ndụ ole na ole, mana nsogbu karịa, ihu nwere nchekwube nke ihe isi ike.Ndị tolitere na ahụhụ dị ukwuu n'ezie.

2. Ọ bụghị n'oge gara aga:

Adịla ka ihe merenụ rie gị obi, ọ bụghị naanị na ọ ga-emetụta ọnọdụ gị, kamakwa ime ka ndị mmadụ leda ya anya.

3. Anaghị anabata n'ọdịnihu:

• Ihe omume ga-eme n'ọdịnihu bụ ihe a na-atụghị anya ya, echela na ihe dị oke mma ma ọ bụ dị njọ, na-elekwasị anya na ihe dị ugbu a.

4. Ọ bụrụ na gị na ndị na-enyo enyo na-arụ ọrụ, ihe ga-ada;Na-arụkọ ọrụ na ndị nwere anyaukwu maka ego na ị ga-ata ahụhụ.

Ọ bụrụ na usoro ndị a dị n'elu enweghị ike ịkwụsị nchekasị nke ọma mgbe emechara ya, nchegbu ahụ nwere ike ịdị njọ karịsịa.