Hvernig á að stjórna orku og tilfinningum?Leiðir til að viðhalda orku og stjórna slæmum tilfinningum

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Hvernig á að stjórna orku og tilfinningum?Þessar aðferðir hjálpa þér að viðhalda orku og stjórna slæmum tilfinningum.

Í þessari grein munum við deila nokkrum gagnlegum ráðum til að hjálpa þér að stjórna tíma þínum, orku og tilfinningum betur.

Hvort sem þú ert frumkvöðull, fagmaður eða nemandi, þá geta þessar aðferðir hjálpað þér að vera afkastamikill, heilbrigður og í jafnvægi.Við skulum kíkja! 👀

Hvernig á að stjórna orku vel?

Það er mikilvægt að stjórna orku og tilfinningum.

Til að viðhalda orkunni geturðu prófað eftirfarandi:

1. Venjuleg dagskrá: Haltu góðum svefnvenjum og hafðu reglulega dagskrá á hverjum degi til að gefa líkamanum nægan hvíldartíma.
2. Hófleg hreyfing: Hófleg hreyfing getur hjálpað til við að auka orkustig,Með því að viðhalda miðlungs mikilli þolþjálfun í um það bil 20 til 30 mínútur, eins og hröð göngu, skokk eða sund, getur það hjálpað til við að losa endorfínÁ áhrifaríkan hátt létta neikvæðar tilfinningar.
3. Jafnvægi mataræði: Að borða hollan mat og fá nóg af næringarefnum getur veitt líkamanum orku.
4. taka reglulega hlé: Eftir vinnu eða nám, gefðu þér hvíldartíma til að slaka á heilanum og líkamanum.

Þegar við tölum um orkustjórnun erum við í raun og veru að ræða flókið, flókið og síbreytilegt efni - orkukerfi mannslíkamans.

Þetta kerfi er ekki bara ein vídd algjörrar hollustu, það nær yfir líkamlega orku, tilfinningalega ástríðu, hugsunarhrun og viljastyrk.

Þetta eru sjálfstæðar en nátengdar. Hvers konar orka er ómissandi, en ein orka getur ekki myndað fullkomna heild vegna þess að hún hefur áhrif á hvort annað og er samtvinnað.

Til að ná okkar besta verðum við að stjórna þessum samtvinnuðu orkuvíddum af kunnáttu.

Þegar einhver þeirra vantar verða hæfileikar okkar og hæfileikar ekki nýttir að fullu, rétt eins og strokkur í vélarstöðvum, sem gefur frá sér greinilegt „brakandi“ hljóð.

orkuinngangurLífiðhverju horni.Líkamleg orka getur verið full eða uppgefin og tilfinningaleg orka getur verið full af jákvæðri orku eða neikvæðri orku á öðrum tímum.

Þetta eru grundvallaruppsprettur okkar til hvatningar. Án hágæða „eldsneytis“ getum við ekki náð frábærum árangri.

▲ Myndin hér að ofan sýnir breytingar á líkamlegri hæfni frá lágu í mikla og tilfinningar úr neikvæðum í jákvæðar.

• Því neikvæðari sem orkan er, því lægra er skapið og því verri frammistaðan;
• Þvert á móti, því jákvæðari sem orkan er, því hærra er skapið og því skilvirkari er frammistaðan.
• Full skuldbinding og ákjósanlegur árangur getur aðeins verið til í „há-jákvæðum“ fjórðungnum.

Hvernig á að stjórna tilfinningum vel?

Lærðu að stjórna tilfinningum: Tilfinningastjórnun er líka mjög mikilvæg. Þú getur viðhaldið tilfinningalegum stöðugleika með eftirfarandi aðferðum:

• andaðu djúpt oghugleiðsla: Að anda djúpt að minnsta kosti 10 sinnum í röð getur hjálpað til við að létta spennu. Hugleiðsla getur hjálpað þér að stjórna tilfinningum þínum betur.
• Tjáning tilfinninga: Deildu tilfinningum þínum með vinum eða fjölskyldu, eða losaðu tilfinningar þínar með því að skrifa í dagbók.
• setja sér markmið: Að setja sér skýr markmið og ná þeim smám saman getur aukið sjálfstraust þitt og tilfinningalegan stöðugleika.

Mundu að orku- og tilfinningastjórnun tekur tíma og æfingu Reyndu að finna aðferð sem hentar þér og smám samansjálfsstyrkingu.

Leiðir til að viðhalda orku og stjórna slæmum tilfinningum

Hugsaðu um það, hvað ættum við að gera í hvert skipti sem við berum reiði okkar út á aðra vegna þess að við erum svekkt, eða erum slök í vinnunni eða missum einbeitinguna?

1. Dragðu djúpt andann: Andaðu að minnsta kosti 10 djúpt í röð og segðu við sjálfan þig: "Ég mun vera góður."
2. Hugleiðsla getur hjálpað þér að stjórna tilfinningum þínum betur með því að einblína á vinstra megin á enninu--Þetta erhamingjusamurmeð glöðum miðpunkti.Alltaf þegar þú finnur til hamingju, flæðir meira blóð þar.
3. Við getum hugleitt með því að einblína á vinstra ennið og endurtaka sjálfstillögu hugleiðslu í heilanum: "Ég trúi því að ég geti það, hahaha!".

• Ef þú stjórnar tilfinningum þínum illa á þennan hátt geturðu viðhaldið góðri orku.Ef heilinn er ánægður muntu verða hvattur til að gera hluti.

Okkur ber skylda til að stjórna tíma okkar og peningum, sem og líkamlegri, tilfinningalegri, andlegri og viljandi orku.

PassVísindiMeð því að stjórna orku þinni og tilfinningum geturðu fljótt jafnað þig eftir tregðu, kæruleysi og slensku.