Cosa fare con l'ansia?Come posso rendermi non ansioso?mettersi di buon umore

Come posso non essere ansioso?

• Di recente molte persone diconovitaTi senti ansioso, c'è un modo per trattarlo?

L'ansia è principalmente causata dai seguenti tre problemi principali:

1. non può fare soldi
2. Non ho niente da fare, vuoto
3. Altri vivono meglio di me

Come posso sentirmi meglio senza preoccuparmi?

Ascolta musica morbida e pura e rilassa il tuo corpo:

• Scegli un brano musicale morbido e tranquillo e ascoltalo per almeno mezz'ora.
• In un ambiente confortevole e tranquillo, chiudi gli occhi e ascolta questa musica.
• Durante questo periodo, dovremmo sbarazzarci di tutti i pensieri che ci distraggono, rilassare tutto il corpo, concentrarci sulla musica e immaginare l'atmosfera bella, morbida e pacifica mostrata dalla musica.
• Dopo che la musica è finita, confronta il tuo stato fisico e mentale prima e dopo averla ascoltata.
• Farlo ripetutamente può ridurre o eliminare la depressione e l'ansia.

L'esercizio fisico può essere molto efficace per alleviare l'ansia:

• In effetti, l'esercizio può alleviare l'ansia delle persone in una certa misura.
• Gli studi hanno dimostrato che l'ansia è accompagnata dall'accumulo di adrenalina e l'esercizio aerobico può esaurire l'adrenalina nel corpo, raggiungendo così lo scopo di alleviare l'ansia.
• Sia l'esercizio a lungo termine che quello a breve termine possono avere un effetto positivo sulle persone con disturbi d'ansia.
• E l'esercizio fisico regolare non solo ci aiuta a mantenerci in forma e aumenta l'energia, ma migliora anche il nostro aspetto e costruisce la nostra fiducia in noi stessi.

faremeditazionePer sentirsi meglio senza ansia:

• Non solo la corsa, l'alpinismo, il Tai Chi e altri sport aumenteranno la secrezione di endorfine, ma anche fare esercizi di meditazione aumenterà la secrezione di endorfine.
• Alcune persone chiamano semplicemente questi "praticanti" sperimentatori di endorfine.In questo stile di esercizio, l'euforia interiore è la loro "apice dell'esperienza".
• Inoltre, la respirazione profonda è anche una condizione per la secrezione di endorfine.
• Quando siamo tesi, possiamo fare un respiro profondo per rilassare la nostra tensione.

metodo di meditazione, si prega di fare riferimento a questo articolo per i dettagli:Come fare meditazione?Puoi meditare finché riesci a respirare".

Perché l'esercizio fisico mi rende meno ansioso?

Secondo i neurologi, l'esercizio stesso può promuovere cambiamenti endocrini nel corpo umano.

• Il cervello produce sostanze chiamate endorfine dopo l'esercizio.
•  L'umore di una persona è buono o cattivo e la quantità di endorfine secrete dal cervello.
• L'esercizio fisico può stimolare la secrezione di endorfine e aumentare la secrezione di endorfine.
• Sotto la stimolazione delle endorfine, il corpo e la mente delle persone sono in uno stato rilassato e felice.
• Le endorfine sono quindi conosciute anche come "ormoni della felicità" o "ormoni della giovinezza", che possono far sentire le persone felici e soddisfatte e persino aiutare le persone ad alleviare lo stress e l'infelicità.
• Questo ormone può aiutare le persone a mantenere uno stato giovane e felice e il piacere prodotto da tutte le attività fisiologiche del corpo umano si ottiene attraverso il suo rilascio.

Gli esperti ricordano:

• Non tutti gli sport hanno questo effetto.La secrezione di endorfine richiede una certa intensità di esercizio e una certa quantità di tempo per essere secreta.
• Oggi si ritiene generalmente che esercizi di intensità da moderata ad alta, come aerobica, corsa, alpinismo, badminton, ecc., possano stimolare la secrezione di endorfine per più di 30 minuti. 
• Le persone che fanno esercizio da molto tempo tendono a sentirsi meglio dopo l'esercizio perché l'esercizio promuove la secrezione di endorfine.

Quindi dobbiamo tenerci occupati e questa "attività" deve avere un feedback positivo, come fare soldi, acquisire conoscenze, acquisire abilità o guadagnare seguaci.

Inoltre, guardare meno social media può anche alleviare l'ansia.

riassunto vero?Benvenuto da seguireChen WeiangBlog!

Cosa fare se ti senti ansioso?

Personalmente, per risolvere l'ansia a lungo termine, oltre alla meditazione e all'esercizio fisico, è necessario anche fare un piano a lungo termine e devi padroneggiare alcune abilità, come imparare una lingua straniera, migliorare le tue capacità, migliorare il tuo fisico, eccetera...

Dividilo in ogni giorno, attieniti ad esso ogni giorno, non importa quanto piccolo, c'è una giornata di successo e può anche risolvere l'ansia.

Amici, manager e imprenditori impazienti consigliano di leggere la "Lettera per la famiglia di Zen Guofan", che può aiutarci a capire molte cose.

Eccone alcuni che sono profondamente toccanti:

1. Le cose si conformano a:

• Ci sono pochi stati ideali nella vita, ma più avversità, ottimismo di fronte alle difficoltà.Coloro che sono cresciuti nelle avversità sono davvero fantastici.

2. Non in passato:

Non essere ossessionato da quello che è successo, non solo influenzerà il tuo umore, ma farà anche in modo che le persone lo guardino dall'alto in basso.

3. Non gradito in futuro:

• Gli eventi futuri sono imprevedibili, non pensare che le cose siano troppo buone o troppo brutte, concentrati solo su ciò che è adesso.

4. Se lavori con persone sospette, le cose falliranno;Lavora con persone avide di denaro e soffrirai.

Se i metodi di cui sopra non possono alleviare efficacemente l'ansia dopo l'esercizio, l'ansia può essere particolarmente grave.È meglio che il paziente segua il consiglio del medico, conduca una consulenza psicologica e allo stesso tempo prenda medicine, in modo da curare completamente l'ansia.