מדריך מאמרים
איך מתרגלי אינטרנט יכולים להתמקד בלהנעים את עצמם ולהצליח להשיג את המטרה של ללכת לישון מוקדם ב-11:6 ולקום ב-XNUMX:XNUMX?
שינה היא כמו סוללת טלפון סלולרי
- לך לישון בזמן והתחיל לטעון כאילו נשארו לך 20%.
- התעורר בזמן כאילו הסוללה טעונה ומנותקת ב-100%.
- להישאר ער עד מאוחר זה כמו שנגמר חיי הסוללה ולקצר את תוחלת החיים שלך.
- להתעורר מאוחר מדי לארוחת בוקר זה כמו טעינת יתר של סוללה וזה יקצר את חייך.
רבים עוסקיםשיווק באינטרנטלחברים שלי יש הרגל להישאר ער עד מאוחר, למעשה, להישאר ער כךהחיים, רע מאוד לגוף.
לעזור יותרמדיה חדשהאנשים, התעקשו ללכת לישון מוקדם בלילה ולטפח הרגלים מוקדמים, והחליטו לשתף איך לגרום לעצמכם ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם לאחרונה?
שדרוג שלב 1: שעת שינה מוקדמת בבסיסו
ההרגל ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם:מעבודה בתור הליבה, שדרג לשינה מוקדמת בתור הליבה.
מהי ליבת העבודה?
- הרבהקידום אתריםאנשים מקריבים זמן שינה, נשארים ערים עד מאוחר כדי לבצעקידום אתריםמְשִׁימָה……
- עם העבודה בתור הליבה, הכל מפנה מקום לעבודה...
מה הליבה של ללכת לישון מוקדם?
- עם שעת השינה המוקדמת בתור הליבה, הכל מפנה את מקומו לשעת השינה המוקדמת.
איך להפוך את שעת השינה המוקדמת לליבה?
שיטה 1: הכריזו ללכת לישון מוקדם
- אוהב לעשותשיווק Wechatבדרך זו, הכריזו במעגל החברים והקהילה שלכם שאתם מתכננים ללכת לישון מוקדם.
- אמור לאדם שלוקח את זמן השינה שלך ללכת לישון מוקדם.
- ללכת לישון מוקדם זה לא מתאים לאנשים, ללכת לישון מוקדם בשביל עצמך, לא בשבילו.
שיטה 2: הגדר תזכורת שינה מוקדמת
לדוגמא: ללכת לישון לפני 23:00, לכוון שעון מעורר 15 דקות לפני.
- 15 דקות של זמן חיץ כדי להשלים את המשימה במהירות.
אם לא ניתן להשלים אותו, רשום [פעולה הבאה].
- למחרת, פשוט תסתכל על [הפעולה הבאה] של אתמול כדי להתחיל במהירות.
- יש תיעוד של [הפעולה הבאה], כך שתוכל לישון בשקט ללא משימות.
- לא עשיתי את הרשומה [הפעולה הבאה], לא השלמתי את המשימה, לא הצלחתי לישון.
שיטה 3: השתמש באפליקציית שינה בבוקר
חפש בגוגל "SleepTown", הורד את אפליקציית השינה הבוקר והתקן אותה.
- אפליקציית SleepTown מאפשרת לך לטפח את ההרגל של ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם בצורה gamified.
שדרוג שלב 2: התמקד בלהנעים את עצמך
מהי הליבה של לרצות את עצמך?
- עם העבודה בתור הליבה, זה מאוד כואב ולא מאושר.
- עם שביעות רצון עצמית כבסיס, החיים מאושרים מאוד.
תמשיך להגיד לעצמך:לך לישון מוקדם וקום מוקדם כדי להגביר את האנרגיה שלך פי 100.
היתרונות של ללכת לישון מוקדם
- לישון מוקדם מוקדם, מלא באנרגיה וחיוניות.
- ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם, להישאר בריא ולחיות עשרות שנים.
מוקדם לישון מוקדם לשעת עלייה
תחשוב לאחור כשהיינו בבית הספר היסודי, למה הצלחנו ללכת לישון מוקדם?
- כי אני צריך לקום מוקדם לבית הספר למחרת.
לכן, חשוב מאוד להגדיר יעדים:
- שעת עלייה מוקדמת: השכמה ב-06:XNUMX בבוקר
- שעת שינה מוקדמת: הולכים לישון בשעה 11:XNUMX
צ'ן וייליאנגבמאמר הקודם של הבלוג, שיתפתי כיצד לבצע הגדרת מטרות ארגוניות של MBO ▼
Hope Chen Weiliang בלוג ( https://www.chenweiliang.com/ ) shared "איך אני יכול לגרום לעצמי לדבוק בהרגל ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם בלילה? , לעזור לך.
מוזמנים לשתף את הקישור של מאמר זה:https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html
ברוכים הבאים לערוץ הטלגרם של הבלוג של Chen Weiliang כדי לקבל את העדכונים האחרונים!
📚 המדריך הזה מכיל ערך עצום, 🌟זו הזדמנות נדירה, אל תפספסו אותה! ⏰⌛💨
שתפו ותעשו לייק אם בא לכם!
השיתוף והלייקים שלך הם המוטיבציה המתמשכת שלנו!