良い気分を保つには？心理テストでその効果が実証されています！科学的に良い気分を保ち、葛藤を避ける方法を学びましょう！

実際、人生で最も重要なことは仕事と休息のバランスを保つことです。良い気分はほとんどの健康補助食品よりも優れています。

ご存知ですか？現代人にとって最も高価な「栄養補助食品」は、高麗人参でも燕の巣でもなく、良い気分。

そうです。人が長い間良い気分でいると、免疫力が他の人よりも強くなります。医者でさえ「この人は生まれながらの『治癒力』を持っている」と頷くでしょう。

良い気分は健康サプリメントよりも優れているのはなぜでしょうか?

健康は「何を食べるか」で決まると考えがちですが、実は「何を考えるか」が鍵となる場合が多いのです。感情は体の「司令塔」のようなもので、感情が崩れると、すべてのシステムがストライキを起こします。

心理学者は長い間、次のことを指摘してきました。 セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン、ノルエピネフリンこれら 4 つの物質こそが、あなたを本当にサポートしてくれるものなのです。幸福私たちの感情の裏に潜む「縁の下の力持ち」たち。彼らが、今日あなたが笑顔でいるか、それともイライラしているかを決めているのです。

最初のタイプは、気分の安定を守るセロトニンです。

セロトニンは体内で「気分安定剤」のような働きをします。嵐の目の中でも平静を保ち、感情に流されないように助けてくれます。

自然に分泌させるのは実はとても簡単です。

毎日15～20分ほど日光を浴びるだけで十分です。日光は脳を刺激し、セロトニンの合成を促します。晴れた日は気分が明るくなり、曇りの日は倦怠感を感じるのはそのためです。

さらに、全粒穀物やナッツもセロトニンの「原料倉庫」です。オート麦、玄米、アーモンド、カシューナッツ…一見普通のおやつに見えるこれらの食品は、実は気分を安定させる秘密兵器なのです。

つまり、日光浴＋良質な穀物の摂取＝セロトニンの最大限の生成です！

2 番目のタイプはドーパミンです。人生の「やる気ボタン」です​​。

ドーパミンは体内で「報酬機構」のような働きをします。小さな目標を達成するたびに、脳が「ご褒美を与える」のです。

たとえば、仕事が終わった後、部屋を掃除した後、あるいは机を片付けた後に感じる「素晴らしい気分」は、ドーパミンが働いているためです。

オンライン状態を維持するには、次の操作を実行します。

• 毎日、達成可能な小さな目標を設定します。やりすぎないようにしてください。
• 20 分間運動します。ジョギング、縄跳び、ダンスなど何でも構いません。
• 新しい味を試したり、新しいスキルを学んだりするなど、新しいことに挑戦してみましょう。

恋愛関係にあるなら、話はさらにシンプルです。カップル間の親密な交流はドーパミンのレベルを急上昇させます。

でも、もし独身なら、実はドラマを見るのも同じくらい効果的！特に、どんでん返しや感情豊かな短編ドラマは、感情の起伏を促し、ドーパミンを放出する効果があります。

もう一つの小さな秘密があります。ダークチョコレート（カカオ含有量70％以上）あるいはバナナはドーパミンの前駆物質を素早く補充し、気分を瞬時に明るくしてくれます。

3 番目のタイプ – エンドルフィン: 天然の鎮痛剤であり、幸福感の源です。

セロトニンが心を落ち着かせ、ドーパミンが興奮させるとすれば、エンドルフィンは「苦しいときでも笑わせてくれる」魔法の物質です。

痛みを和らげ、ストレスを軽減し、幸福感さえももたらします。運動中に「疲れているのに幸せ」という感覚を感じるのは、エンドルフィンの働きによるものです。

エンドルフィンを増やしたいですか?

• 毎日30分間、早歩きをしたりヨガをしたりしましょう。
• お気に入りの音楽を聴きながら、一緒に口ずさんでみましょう。
• コメディや心温まる映画を観て笑いましょう。

笑いは実は一種の「生理的マッサージ」です。笑うたびに、体内でエンドルフィンが分泌されます。

笑いは最も安い薬だと言う人がいるのも不思議ではありません！

4番目のタイプ – ノルエピネフリン：注意力と情熱の燃料。

ストレスの多い時に、特に集中力が高まると感じたことはありませんか？例えば、試験前、競技中、大きなプロジェクトの締め切り前など、その「リフレッシュ」したような集中力はノルエピネフリンによって支えられています。

これはあなたを元気づける物質です。しかし、適度に摂取することが重要です。多すぎると不安になり、少なすぎると無気力になります。

最適な状態を保つには、次の操作を実行できます。

• 軽いお茶かブラックコーヒーを飲んで、脳を優しく刺激しましょう。
• サスペンス映画やホラー映画を観たり、エキサイティングなゲームをしたりしましょう。
• タスクを完了するための時間制限を設定するなど、自分自身に適切な課題を課してください。

この「軽い刺激」は体の潜在能力を目覚めさせ、集中力や興奮度、活力を高めます。

仕事と休息のバランスをとることが健康を維持する最善の方法です。

人生弓のように、強く引っ張りすぎると折れ、緩めすぎると駄目になります。つまり、「ほどほど」というのは単なる空論ではなく、生物学的な真実なのです。

真の自己管理の達人とは、緊張したときにリラックスし、リラックスしたときに元気を取り戻す能力です。

健康サプリメントに大金を費やす代わりに、まずは気分を整えることから始めてみませんか？この「天然薬マシン」は、どんな輸入サプリメントよりも正確で自然なセロトニン、ドーパミン、エンドルフィン、ノルアドレナリンを生み出します。

結論: 真の健康は心から始まります。

感情的に穏やかで熱意に満ちた人は、体内で微視的な「化学的な饗宴」を経験していると私は固く信じています。

これは形而上学ではなく、脳の知恵です。セロトニンはあなたを山のように安定させ、ドーパミンは興奮させ、エンドルフィンは笑顔で人生に立ち向かわせ、ノルアドレナリンは常に動き続けさせてくれます。

だから、次に疲れを感じたら、サプリメントを探したり、現実逃避をしたりするのはやめましょう。外に出て太陽を浴び、笑い、汗をかき、世界を感じてください。

良い気分は体にとって最高の薬だからです。

最終要約:

1. セロトニンは気分の安定を維持するのに役立ちます。
2. ドーパミンはエネルギーと喜びをもたらします。
3. エンドルフィンは幸福感をもたらし、ストレスを軽減します。
4. ノルエピネフリンは集中力と注意力を維持するのに役立ちます。

良い気分を維持することは、単に精神を癒すということではなく、脳の化学反応に本当に影響を与えることができる「ハードコアな健康法」なのです。

今日から、ペースを調整して、人生の緊張とリラックスのバランスをとってみてください。生き方を知っている人は、自然に感謝できる体を持つようになります。