როგორ ვმართოთ ენერგია და ემოციები?ენერგიის შენარჩუნებისა და ცუდი ემოციების მართვის გზები

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️როგორ ვმართოთ ენერგია და ემოციები?ეს მეთოდები გეხმარებათ ენერგიის შენარჩუნებაში და ცუდი ემოციების მართვაში.

ამ სტატიაში ჩვენ გაგიზიარებთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ მართოთ თქვენი დრო, ენერგია და ემოციები.

ხართ თუ არა მეწარმე, პროფესიონალი თუ სტუდენტი, ეს მეთოდები დაგეხმარებათ იყოთ პროდუქტიული, ჯანმრთელი და დაბალანსებული.მოდით შევხედოთ! 👀

როგორ ვმართოთ ენერგია კარგად?

მნიშვნელოვანია ენერგიისა და ემოციების მართვა.

ენერგიის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი:

1. რეგულარული სამუშაო და დასვენების დრო: შეინარჩუნეთ ძილის კარგი ჩვევები და გქონდეთ რეგულარული გრაფიკი ყოველდღე, რათა თქვენს სხეულს დაისვენოთ საკმარისი დრო.
2. ზომიერი ვარჯიშიზომიერი ვარჯიში დაგეხმარებათ ენერგიის დონის ამაღლებაში,ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშის შენარჩუნება დაახლოებით 20-30 წუთის განმავლობაში, როგორიცაა სწრაფი სიარული, სირბილი ან ცურვა, დაგეხმარებათ ენდორფინების განთავისუფლებაში.ეფექტურად გაათავისუფლეთ უარყოფითი ემოციები.
3. Დაბალანსებული დიეტა: ჯანსაღი საკვების მიღებამ და საკმარისი საკვები ნივთიერებების მიღებამ შეიძლება ორგანიზმს ენერგია მიაწოდოს.
4. რეგულარული შესვენებები: სამსახურის ან სწავლის შემდეგ, მიეცით საკუთარ თავს დასვენების დრო, რათა დაისვენოთ თქვენი ტვინი და სხეული.

როდესაც ვსაუბრობთ ენერგიის მართვაზე, ჩვენ რეალურად განვიხილავთ რთულ, რთულ და მუდმივად ცვალებად თემაზე - ადამიანის სხეულის ენერგეტიკულ სისტემას.

ეს სისტემა არ არის მხოლოდ ტოტალური ერთგულების ერთი განზომილება, ის მოიცავს ფიზიკურ ენერგიას, ემოციურ ვნებას, აზროვნების აფეთქებებს და ნებისყოფას.

ესენი არიან დამოუკიდებლები, მაგრამ მჭიდროდ დაკავშირებული.ნებისმიერი სახის ენერგია შეუცვლელია, მაგრამ ერთი ენერგია არ შეუძლია შექმნას სრულყოფილი მთლიანობა, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ ერთმანეთზე და გადაჯაჭვულია.

ჩვენი საუკეთესოს მისაღწევად, ჩვენ ოსტატურად უნდა ვმართოთ ენერგიის ეს გადახლართული განზომილებები.

როგორც კი რომელიმე მათგანი აკლია, ჩვენი ნიჭი და უნარები სრულად არ იქნება გამოყენებული, ისევე როგორც ცილინდრი ძრავის სადგომში, რომელიც გამოსცემს მკაფიო "ხრაშუნის" ხმას.

ენერგიის შეღწევა生活ყველა კუთხე.ფიზიკური ენერგია შეიძლება იყოს სავსე ან ამოწურული, ხოლო ემოციური ენერგია შეიძლება სავსე იყოს დადებითი ან უარყოფითი ენერგიით სხვა დროს.

ეს არის ჩვენი მოტივაციის ყველაზე ფუნდამენტური წყაროები, მაღალი ხარისხის „საწვავის“ გარეშე დიდ შედეგებს ვერ მივაღწევთ.

▲ ზემოთ მოცემულ დიაგრამაზე ნაჩვენებია ფიზიკური ფიტნესის ცვლილებები დაბალიდან მაღალზე და ემოციებს უარყოფითიდან პოზიტიურზე.

• რაც უფრო მეტია უარყოფითი ენერგია, მით უფრო დაბალია განწყობა და უარესი შესრულება;
• პირიქით, რაც უფრო დადებითია ენერგია, მით უფრო მაღალია განწყობა და უფრო ეფექტური შესრულება.
• სრული ვალდებულება და ოპტიმალური შესრულება შეიძლება არსებობდეს მხოლოდ "მაღალ პოზიტიურ" კვადრატში.

როგორ ვმართოთ ემოციები კარგად?

ისწავლეთ ემოციების მართვა: ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ემოციური მენეჯმენტი, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ემოციური სტაბილურობა შემდეგი მეთოდებით:

• ღრმად ჩაისუნთქე დამედიტაცია: ზედიზედ 10-ჯერ მაინც ღრმად სუნთქვა დაგეხმარებათ დაძაბულობის მოხსნაში.მედიტაცია დაგეხმარებათ უკეთ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები.
• ემოციის გამოხატვა: გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები მეგობრებს ან ოჯახს, ან გაათავისუფლეთ თქვენი ემოციები ჟურნალში წერით.
• დაისახეთ მიზანი: საკუთარი თავისთვის მკაფიო მიზნების დასახვა და მათი თანდათანობითი მიღწევა შეიძლება გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებულობა და ემოციური სტაბილურობა.

დაიმახსოვრეთ, ენერგიისა და ემოციების მართვას დრო და პრაქტიკა სჭირდება, შეეცადეთ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი მეთოდი და თანდათანობითთვითგანვითარება.

ენერგიის შენარჩუნებისა და ცუდი ემოციების მართვის გზები

დაფიქრდით, რა უნდა გავაკეთოთ ყოველ ჯერზე, როცა რისხვას გამოვხატავთ სხვებზე იმის გამო, რომ იმედგაცრუებულები ვართ, ან სამსახურში დაუდევარი ვართ, ან ვკარგავთ ყურადღებას?

1. ღრმად ჩაისუნთქე: ზედიზედ 10-ჯერ მაინც ჩაისუნთქე ღრმად და უთხარი საკუთარ თავს: „კეთილი ვიქნები“.
2. მედიტაცია დაგეხმარებათ უკეთ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები შუბლის მარცხენა მხარეს ფოკუსირებით--Ეს არისბედნიერიბედნიერი ცენტრის წერტილით.როცა თავს ბედნიერად გრძნობ, იქ მეტი სისხლი მიედინება.
3. ჩვენ შეგვიძლია მედიტაცია მარცხენა შუბლზე ფოკუსირებით და ტვინში თვით-წინადადების მედიტაციის გამეორებით: "მჯერა, რომ შემიძლია ამის გაკეთება, ჰაჰაჰა!".

• თუ ასე ცუდად მართავთ თქვენს ემოციებს, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კარგი ენერგია, თუ თქვენი ტვინი თავს ბედნიერად გრძნობს, თქვენ მოტივირებული იქნებით აკეთოთ რამე.

ჩვენ გვაქვს პასუხისმგებლობა, ვმართოთ ჩვენი დრო და ფული, ასევე ჩვენი ფიზიკური, ემოციური, გონებრივი და მიზანმიმართული ენერგია.

გაივლისმეცნიერებათქვენი ენერგიისა და ემოციების მართვით, შეგიძლიათ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ დუნეობის, დაუფიქრებლობისა და დაუდევრობისგან.