სტატიების დირექტორია
გაიგეთ დროის მენეჯმენტის ეს საიდუმლოებები და სულ რაღაც 21 დღეში შეძლებთ გადახვიდეთ პროკრასტინაციიდან ეფექტურობაზე. მისი გამოყენება შეუძლიათ როგორც მომუშავე ადამიანებს, ასევე სტუდენტებს!
არსებობს სასტიკი სიმართლე: ის, რასაც ბოლომდე გადავდებთ, ხშირად ყველაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე მტკივნეულია. „ბაყაყების ჭამის სამუშაო მეთოდი“ გაიძულებთ, ჯერ „ყველაზე მაგარი ბაყაყი“ გადაყლაპოთ!
რა არის „ბაყაყების მუშაობის მეთოდი“?
„ბაყაყი“ რესტორანში ეგზოტიკური კერძი არ არის, ეს შენ ხარ生活და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რთული და უმარტივესი ამოცანა, რომლის თავიდან აცილებაც სამსახურში ღირს.
ეს შეიძლება იყოს PowerPoint პრეზენტაცია, რომელსაც სამი კვირის განმავლობაში გადადებდით, ან მოლაპარაკება, რომლის დაწყებასაც ყოყმანობდით. თუ ყოველთვის ჯერ მარტივ საქმეებს გააკეთებთ და ბაყაყს ბოლოს დატოვებთ, ის მაცივარში გაფუჭებულ ნარჩენებს დაემსგავსება და დროთა განმავლობაში სულ უფრო და უფრო სუნიანი გახდება.
ეს კონცეფცია ამერიკელი ავტორის, ბრაიან ტრეისის ბესტსელერი წიგნიდან „შეჭამე ეს ბაყაყი“ მომდინარეობს.
მისი მთავარი აზრი მარტივია: ყოველდღიურად ყველაზე მნიშვნელოვანი და რთული ამოცანების შესრულება პრიორიტეტად მიანიჭეთ და დანარჩენი ადვილი იქნება.
რატომ უნდა შეჭამო ჯერ ბაყაყი?
წარმოიდგინეთ, რომ დილით ადრე ბაყაყს გადაყლაპავთ. ამის შემდეგ, მთელი დღის განმავლობაში, ყველაზე ცუდი რამაც კი აღარ მოგეჩვენებათ ისე ცუდად.
ფსიქოლოგიაში ამას ეწოდება „ჯერ რთული, შემდეგ მარტივი ეფექტი“.
დიდი დავალების შესრულება, ისევე როგორც თამაშში დონის გადალახვა, ძლიერ მიღწევის განცდას მოგცემთ, რაც სრულ მოტივაციას მოგცემთ შემდგომი სამუშაოსთვის.
როგორ დავიწყოთ ბაყაყების ჭამა?
1. იპოვეთ თქვენი ბაყაყი
დილით, ტელეფონის შემოწმების ნაცვლად, პირველი, რასაც აკეთებთ, დღის დავალებების სიის შედგენაა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: შესრულების შემთხვევაში, რომელი დავალება მოახდენს ყველაზე დიდ გავლენას თქვენს შედეგებზე? შესაძლოა, ის სასწრაფო არ იყოს, მაგრამ ნამდვილად მნიშვნელოვანია.
2. ფოკუსირება მხოლოდ ერთ რამეზე
გამორთეთ WeChat, დაადუმეთ ტელეფონი, ჩამოწიეთ ფარდები და მოიშორეთ ის, თითქოს საიდუმლო ოთახში ხართ გამოკეტილი.
მთელი თქვენი ენერგია პირველ რიგში მის დასრულებაზე გაამახვილეთ, შუაში დავალებების შეცვლის გარეშე.
თქვენ გსურთ შეხვიდეთ „ნაკადის“ მდგომარეობაში — სრული ჩაძირვის იმ შეგრძნებაში, სადაც დროის შეგრძნებას კარგავთ.
3. დიდი ბაყაყის დაშლა
თუ თქვენი „ბაყაყი“ ყოველწლიური პროექტია, დაყავით ის პატარა ნაწილებად – ჯერ შეაგროვეთ მონაცემები, შემდეგ დაწერეთ ჩარჩო, შემდეგ კი პირველი ვერსია... ყოველდღე ცოტ-ცოტა ისწავლეთ, რაც გაცილებით ადვილია, ვიდრე მთელი პროექტის განხორციელება.
4. დააწესეთ დრო
დააყენეთ „დროის ჩარჩო“, მაგალითად, პირველი ვერსია უნდა დასრულდეს დილის 10 საათამდე.
დასაწყისი ყველაზე რთულია. უბრალოდ დაიწყეთ, თუნდაც მხოლოდ 5 წუთით. როგორც კი ამ მდგომარეობაში მოხვდებით, ბუნებრივად მიაღწევთ პროგრესს.
5. დაჯილდოება ჭამის შემდეგ
ბაყაყის დაკვრის შემდეგ, მიირთვით ფინჯანი ყავა, უყურეთ ათწუთიან ვიდეოს და გაისეირნეთ.
ეს ტვინის „დადებითი უკუკავშირია“, რომელიც დაგეხმარებათ გამოიმუშაოთ ჩვევა, დაიწყოთ რთულით და შემდეგ გადახვიდეთ მარტივზე.
გაფართოების ტექნიკები
- დიდი ბაყაყი ყოველდღე: ნუ იქნები ხარბი, დღეში მხოლოდ ერთიც საკმარისია.
- ორი ბაყაყი ჯერ მახინჯს შეჭამს: აირჩიე ის, რისი გაკეთებაც ყველაზე ნაკლებად გინდა და ჯერ ის გააკეთე.
- გააგრძელეთ 21 დღის განმავლობაშიროგორც კი შეეჩვევით, აღმოაჩენთ, რომ აღარ გეშინიათ „დიდი დავალებების“.
ვისთვის არის შესაფერისი?
პროკრასტინატორები, პროფესიონალები უამრავი დავალებით, ფრილანსერები, სტუდენტები... სანამ კონცენტრაცია და მაღალი ეფექტურობა გჭირდებათ, ამ მეთოდს შეუძლია თქვენი გადარჩენა.
注意 事项
- ნუ მოეპყრობით დროებით, უმნიშვნელო საკითხებს ბაყაყებად - სასწრაფო, მაგრამ უმნიშვნელო საქმეები უბრალოდ ბუზებია და არ ღირს მათი ჯერ ჭამა.
- ნორმალურია, რომ დროდადრო საკვებს ვერ მიირთმევთ; მთავარია, გახსოვდეთ, რომ ყოველდღე პრიორიტეტები უნდა დაისახო.
დასკვნა
„ბაყაყებზე მუშაობის მეთოდის“ არსი იმაში კი არ მდგომარეობს, რომ ტკივილის ატანა მოგცეთ, არამედ იმაში, რომ აშენებაში დაგეხმაროთ.მეცნიერებაპრიორიტეტების განსაზღვრაზე დაფუძნებული აზროვნება. ის საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ თქვენი შეზღუდული დრო ყველაზე ღირებული ნივთების გასაგებად, შეამციროთ გონებრივი დაღლილობა და გააძლიეროთ კრეატიულობა.
ინფორმაციული აფეთქებისა და სწრაფი ტემპის ამ ეპოქაში, მხოლოდ მათ შეუძლიათ, ვისაც ჯერ ყველაზე მაგარი ძვლების ღეჭვა შეუძლიათ, მოგვიანებით დესერტით დატკბნენ. ასე რომ, ხვალ დილით გაიღვიძეთ და საკუთარ თავს ჰკითხეთ: ბაყაყი მზადაა დღეს?
საბოლოო რეზიუმე
- „ბაყაყი“ = ყველაზე მნიშვნელოვანი, რთული და ყველაზე ადვილად გადადებული დავალება
- რთულით დაწყება და შემდეგ მარტივზე გადასვლა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ეფექტურობას და მიღწევის განცდას.
- ბაყაყის იდენტიფიცირება → დაპყრობაზე ფოკუსირება → დავალების დაყოფა → დროის დანიშვნა → ჯილდოს შესრულება
- 21 დღე მნიშვნელოვანი საკითხების პრიორიტეტულობის ჩვევის გასავითარებლად
ჯერ ბაყაყს მივირთმევთ და დესერტი დარჩება!
იმედი ჩენ ვეილიანგის ბლოგი ( https://www.chenweiliang.com/ ) გააზიარა „ბაყაყებთან მუშაობის მეთოდი: ყოველდღე ჯერ ყველაზე რთული გააკეთე, რათა შენი ეფექტურობა 300%-ით გაზარდო“, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს შენთვის.
კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ამ სტატიის ბმულის გასაზიარებლად:https://www.chenweiliang.com/cwl-33101.html